丁香妈妈 06-28
宝宝脑发育的三个关键阶段,这种营养元素很有帮助
index_new4.html
../../../zaker_core/zaker_tpl_static/wap/tpl_renwen1.html

 

每个家长心中,都藏着一个「别人家的孩子」。

孩子不听话、又哭又闹的时候,这些「别人家的孩子」就会不合时宜地在家长们脑海中出现。

有时候越是这么想,就会越焦虑:怕自己的孩子在起跑线上就落后于别人。于是开始一通规划:这个班要报、那个要学,同时才艺也不能落下 ......

很理解家长们的这种心理,但孩子未来会怎样,终归不是单方面因素可以决定的。

充满着无限可能才是孩子成长的最大魅力,同时,家长们可以顺应孩子的成长规律,做一些力所能及的事。

怀孕期:

宝宝大脑已经开始发育

胎儿期是第一个脑发育的旺盛时期。

在受精卵形成后第 3 周,神经板形成,神经板之后会逐渐分化为脑组织和其他神经细胞;在胚胎第 4 周末,脑泡形成,这是脑组织的幼稚状态。

在这两者的慢慢分化之下,大脑的基础建设就已经有了雏形。

大概结构是这样子的:

图片来源:丁香妈妈设计团队

等到出生时,新生儿脑的重量是成年人脑重量的 25%,神经细胞数目已经接近成人。

为了孕育健康的宝宝,孕妈妈在备孕期就要注意补充各种营养,帮助宝宝大脑健康发育。

1. 叶酸

由于叶酸对胎儿的神经发育起着非常重要的作用,如果怀孕早期缺乏叶酸摄入,会增加胎儿出现神经管发育畸形的风险。

推荐备孕期开始口服叶酸,直至整个孕期结束。如果没有在备孕期口服,发现怀孕时应该开始口服叶酸。

2. DHA

DHA 是一种多不饱和脂肪酸,是构成细胞膜的重要成分,尤其是大脑组织和视网膜细胞,需要足够的 DHA 参与构成细胞膜。如果缺乏 DHA,就会对神经细胞的功能和大脑的发育造成影响。

对妊娠期妈妈来说,补充 DHA 有额外的好处。除了有助于胎儿的神经系统发育,还可以减少早产、子痫的发生几率。

0~2 岁:

开始表现出脑功能的进步

0~2 岁是第二个脑发育的旺盛时期。

宝宝出生后,脑细胞数目不再额外增加。但是脑细胞体积会持续增大。另外脑细胞也不断分化,除了神经元之外,还会分化出各种神经纤维。

神经纤维就像是村庄之间的道路,有了道路,人才能在各地之间行走。由于神经纤维逐渐在脑细胞、肌肉、感觉器官之间形成丰富的连接,孩子会表现出脑功能的进步。

具体体现在:

1. 语言

2. 精细运动

3. 大运动

这个阶段的营养摄入应注意两点:

1. 母乳喂养

6 个月以内,对孩子来说最好的食物是母乳,6 个月以后,应该注意给添加孩子营养丰富,含有蛋白质、铁等物质的辅食,配合母乳共同帮助脑部发育。

2. DHA 的摄入

DHA 在这个阶段对宝宝神经系统的发育也至关重要,宝宝通过食物获得的 DHA 吸收后会优先输送到神经组织,帮助构成大脑和视网膜的细胞膜成分。

母乳中可提供孩子所需的 DHA,建议哺乳期妈妈,每周通过食用海洋鱼类等方法,达到每日 200mg 的量。

如果无法做到母乳喂养,可通过强化 DHA 的配方奶粉或使用 DHA 补充剂来满足孩子身体发育的需要,每日推荐摄入量 100mg 左右,尽量选择藻类 DHA 制剂。 [ 4 ]

2~6 岁:

开始有自己的思维和想象

2~6 岁期间脑组织仍然在旺盛的发育。

这个时期,脑组织体积进一步增大,神经纤维进行整合,常用的神经联系会加强,不常用的神经联系会逐渐消失。

也就是说,这个阶段的孩子可以进行更精细的活动,如:写字、画画;能够更好地理解世界、有自己的思维能力和想象力。

同时,家长应该要给予孩子足够的活动空间和丰富的环境刺激:每天户外活动时间 1 小时以上、控制屏幕时间、增加感官刺激,让孩子更好的成长。

在营养摄入方面,推荐:

1. 优质的蛋白质,应该至少占食物蛋白质的 1/2 以上。

2. 优质的脂肪,脂肪提供的能量占全天摄入的能量的 25~35%,其中不饱和脂肪酸应占主要比例。

脂肪酸摄入中应该注意补充亚油酸、亚麻酸、DHA、EPA 等,DHA 摄入量可在 250mg 左右,饱和脂肪酸应小于总能量的 10%,避免食用反式脂肪酸、固态油脂。 [ 4 ]

3. 食物搭配均衡,能满足宝宝的微量元素需求。

- 广告 -

不论是妈妈怀孕期,还是宝宝出生后 0~6 岁的发育期,这些阶段都需要科学地摄入 DHA。同时,家长们在为孩子补充 DHA 时,不能只关注孩子缺没缺、补没补这个层面。还要关注的是,不同年龄段所需要的 DHA 是不同的。因此科学地、分阶段地为孩子挑选 DHA 补充剂就尤为重要。

金领冠品牌的金贝智聪护 DHA 藻油粉  、全聪   DHA 藻油粉就是两款科学分阶定制的藻类 DHA 补充剂,分别针对 0~2 岁和 2~6 岁的宝宝,可以帮助家长根据孩子的需要来科学选择。

图片来源:品牌方提供

聪护 DHA 藻油粉

DHA 科学分阶定制,满足 0~2 岁宝宝所需

对于宝宝的营养补充,妈妈们可谓是操足了心。聪护 DHA 藻油粉设计了每小包 80 mg 的用量,考虑到宝宝正常饮食中可摄入一定量的 DHA,加上产品 80 mg 的补充量,基本可以达到每日 100 mg 的推荐摄入量。使用起来方便轻松,是妈妈的「得力小帮手」。

另外产品中的 DHA 和 ARA 为 1:2 的优量配比,还含有 Omega 3-6-9 等不饱和脂肪酸,为宝宝营养助力。

全聪   DHA 藻油粉

1.DHA 科学分阶定制,满足 2~6 岁孩子所需

2~6 岁,正是孩子大脑发育的旺盛阶段,因此家长们要在给予孩子丰富的环境、感官刺激之余,还要注意 DHA 的合理摄入。

而这个阶段孩子的 DHA 所需也将增加,全聪 DHA 藻油粉设计了每小包 150 mg 的用量,配合正常饮食,能够满足孩子 DHA 所需。

2. 科学均衡搭配,帮助孩子成长

孩子的营养不能「偏科」,除了 DHA 以外,宝宝脑部发育也需要其他营养元素的助力,例如 DHA 的黄金搭档 ARA。

金贝智全聪不仅添加了 ARA,还有叶黄素酯和玉米黄质。叶黄素酯和玉米黄质可以过滤蓝光,四种成分相互配合,共同为宝宝的成长保驾护航。

3. 源自海洋植物提取,食用更安全

宝宝口粮无小事,产品除了要满足特定营养成分的补充,「安全」肯定也是宝妈心中的重点考量因素之一。

这两款 DHA 都是藻类直供 DHA,提取自海中黄金裂壶藻,没有经过食物链传递,宝宝食用更安全,妈妈自然更放心。

其实孩子的成长是一件有规律可循的事情,不必羡慕「别人家的孩子」,也没有必要过分焦虑,做一些力所能及的事,加强宝宝营养补给,与金领冠金贝智一起陪伴宝宝成长吧!

策划 / 责编:工友

作者:李昕

封面图来源:图虫创意

参考文献

1.Emily Oken, MD, MPH 妊娠期的鱼类摄入和海洋性 n-3 长链多不饱和脂肪酸补充 . UpToDate 临床顾问 .   https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/fish-consumption-and-marine-omega-3-fatty-acid-supplementation-in-pregnancy   ( Assessed on   Sept   30, 2019 )

2.Steven A Abrams, MD 长链多不饱和脂肪酸对早产儿和足月儿的意义 . UpToDate 临床顾问 .   https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/long-chain-polyunsaturated-fatty-acids-lcpufa-for-preterm-and-term-infants   ( Assessed on   Jan   21, 2020 )

3. 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 专家共识组 . 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识 [ J ] . 中国生育健康杂志 , 2015 ( 2 ) :99-101.

4.European Food Safety Authority.Opinion on Dietary Reference Values for fats, including saturated fatty acids, polyunsaturated fatty acids,   monounsaturated fatty acids, trans fatty acids, and cholestero [ J ] . EFSA Journal,2010

5.Zeaxanthin_ Metabolism, Properties, and Antioxidant Protection of Eyes, Heart, Liver, and Skin,2018

6.《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013 年版,中国营养学会编著 .

本文经由 儿科主治医生 杨硕 审核

相关标签

脑发育
相关文章
评论
没有更多评论了
取消

登录后才可以发布评论哦

12 我来说两句…
打开 ZAKER 参与讨论