99健康网 06-30
夏季养生要重视饮食 这些食物很适合现在吃
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现在正说夏季,天气越来越热,很多人的食欲都不高。人们不能任由这种情况持续下去,因为食欲不高的话,会影响进食。长期进食过少的话,很容易造成营养不足。时间长了,身体营养不足,就无法给各大器官提供支撑,身体系统就无法运转,从而生病。所以说,夏季要重视饮食,这是养生的关键所在。

夏季养生如何进食

1、多喝姜茶

古语有冬吃萝卜夏吃姜的说话,现在正是夏季,吃些姜对身体健康很有益处。因为生姜具有温补的作用,炎热的夏季吃它,还能够滋补阳气。

一些人在这炎热的天气里,喜欢躲在空调房里面。长时间待在冷环境中,大量寒湿之气就容易侵入身体。如果不及时排湿的话,身体会变得越来越沉重,甚至出现空调病。然而生姜性辛温,具有散寒发汗的作用。所以说,长时间都需要待在空调房内的人,要吃些生姜。

其中,利用生姜做成姜茶饮用,是最好的吃法。取一块生姜,刮皮洗净后切成姜片。再拿出两三片放入茶杯里,倒入热水焖泡几分钟就可以饮用了。如果你觉得这样的口味不好喝,可以加些红糖调味,味道会更容易接受。

2、适当吃水果

夏季可是盛产水果的季节,市面上刚上市的水果种类有不少。其中,小编建议有两种水果要常吃,那就是香瓜和荔枝。

香瓜也叫做甜瓜,味香而甜,其水分含量高,而且含有大量的柠檬酸、碳水化合物。在这炎热的夏季食用,能够起到清热消暑、生津解渴的作用。而且直接生吃的话,还能够消除口臭,所以口有异味的人,不妨多吃些香瓜。

荔枝也是夏季常见的水果,因为其富含糖分,所以吃它能够为身体补充能量。而且还含有很多的维生素 C,吃它能够防止雀斑产生,让皮肤变得更加光滑。同时其含有的维生素也非常多,适当吃一些的话,还可以促进血液循环。

3、吃凉性蔬菜

夏季天热,不及时保健的话,很容易造成上火、中暑等等。若是日常进食的时候,建议选择凉性蔬菜。因为吃它们能够除烦解暑、清热、生津止渴。其中,凉性蔬菜有不少,比如说菜瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、苦瓜、生菜等等。建议午餐和晚餐的时候,可以选购一些回家,进行烹饪后进食。

仲夏的养生细节

1、保证睡眠

人体睡眠充足才能促进机体自我恢复,也就是说拥有良好又充足的睡眠是确保机体良好运转的基础。夏季天气炎热,很多人在晚上的时候,因为温度高而难以入眠。建议要做好降温措施,帮助自己入眠。

比如说打开窗户引入自然风,并且打开电风扇帮助降温。当然房间内安装空调的话,睡觉之前半个小时,要提前把空调打开,调好温度。之后睡前将空调调至定时模式。因为吹一晚上的话,很容易着凉感冒的。

2、多运动

想要祛湿防湿的话,要坚持多运动。比如说饭后散散步,坚持早起或者说傍晚的时候跑步等等,这些运动可以活动四肢,促使身体慢慢恢复阳气,排出湿气。

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