现代快报讯 后疫情时代，如何提升我们的免疫力？7 月 26 日，北京大学第三医院重症医学科副主任医师，国家卫生健康委员会突发事件现场医疗救治指导专家薄世宁亮相第十届江苏书展 " 云 " 课堂，为 " 书香中国 · 全民阅读大讲堂 " 的观众带来了一场实用的医学知识课。

2020 年初，新冠肺炎疫情牵动着每一个人的心，在薄世宁看来，其实人类的发展历史就是一个不断与病毒博弈的历史，也正是在这个过程中，人体的免疫力在不断地提升。" 纵观整个人类的演化历史，其实每一个个体都在不停地和外界的病毒、细菌，进行相互博弈、协同演化。细菌病毒在演化，我们人体的免疫力同样也在演化。"

为什么在与一些病毒性肺炎的斗争中，人体会溃不成军？ " 所有的病毒都没有细胞结构，所以只能侵入其他物种的细胞内，借助其他物种的细胞加工遗传物质，加工蛋白，不停地繁衍出下一代的病毒。理解了这一点，咱们就很容易理解，为什么严重的病毒性肺炎难治了。"

很多病毒感染，就像轻型流感是怎么好的呢？" 靠的是我们人体的自我防御能力。无论有没有药，人体自我防御机制都非常重要。医疗的本质是支持生命自我修复，在任何疾病面前，医学只能起到支持的作用，归根到底，战胜病毒需要依靠人自身的抵抗力。"

那么，后疫情时代，如何保护自己，迅速地提升免疫力？他说：" 没有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。我们普通人，应该怎么办？我送你三个词：加强防护、好好睡觉、平和心态。"

" 去人口密集又通风差的地方，比如乘坐公共交通工具、去医院，一定要正确佩戴口罩。我说的是正确佩戴口罩，不是说戴口罩，很多人不会戴口罩；要勤洗手，不要用脏手去摸脸、揉眼睛、擦嘴、抠鼻子；还有就是少聚会，这个时候没有任何聚会比健康更重要，居家就是最好的防护。"

薄世宁建议大家保证每天 8 小时的睡眠，" 熬夜对于人体免疫系统的降低具有‘立竿见影’的效果。熬夜会影响人体生物钟、影响免疫系统的反应能力和防御能力，研究表明连续缺觉一周还会对 700 多个对健康至关重要的基因产生影响，继而对健康产生长期的影响。" 同时还要保持心情的愉快、不要焦虑，" 紧张、不安、焦虑，这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统，影响我们的免疫力，免疫系统抵抗病原体的能力就会降低，更容易受到感染。"

定期去医院进行体检也非常重要，早日发现疾病，就多一份治愈的希望。" 四十岁以上有大量吸烟或者有慢性肺病的患者，以及长期在厨房里炒菜的女性，每年做一个肺部的筛查。在早期发现问题，能够将肺癌的治愈率提高到百分之九十二以上。"

" 在面临病毒威胁的时候，作为普通人，我们能做的就是通过加强自我防护、良好的睡眠、平和的心态，保护好自己的免疫系统，剩下的，就交给公共卫生管理人员和医生吧。"

现代快报 +/ZAKER 南京记者 张垚仟 / 文 何刘 / 摄