十月呵护 08-02
食品成分表上有这几个词,孕妈再爱也要忍住,否则….
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菌粉们早上好,今天和大家见面的是《医生说》第 4 期。

本视频栏目的初衷是想要邀请医学领域的相关从业者,为菌粉们解答问题。每一期都有不同的主题,也会邀请不同的医生参加。

今天的视频,主讲人是李佳颖医生,也是十月菌的好朋友。

为了防止变成 " 糖妈 ",准麻麻们孕期在饮食上有件事不得不做!

那就是控制血糖!

省流量版

孕期出现高血糖(妊娠合并糖尿病),可能引起孕妈流产,使胚胎发育异常。

一提起要控糖,很多人第一时间想到的就是少吃糖,还有人会想到少吃米饭、馒头这类含有丰富碳水化合物的食物。

但对孕妈来说,真正要警惕的就是「添加糖」。

「添加糖」指的是食品在生产和加工的过程中,添加进去各种糖和糖浆。

比如麦芽糖、焦糖、白糖、椰子糖等。

添加糖只会增加热量,没有其他营养,孕妈能不吃就不吃。

最好每日添加糖的摄入量控制在 25g 以下。

举个栗子 :

≈ 24g 添加糖

≈ 27g 添加糖

≈ 10g 添加糖

……

所以孕期麻麻们在食用甜食时一定要控制住量哦。

注意少吃精制食品,比如白面、大米等。

建议用全谷物、薯类等碳水化合物替代,它们含有的膳食纤维能缓解单糖的吸收,可以让孕妈更健康。

好了,今天的视频就到这里,如果你认同十月菌的看法,就把这篇文章分享到朋友圈,或者单独分享给老公。

你们的每一个转发、评论、在看,都是对菌菌最大的支持。

最后,我是十月菌,我爱这个世界!

责编:马琼

图片:网络 / 十月呵护漫画组,侵删

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