时尚健康 01-15
《我的小确幸》没看够?“丛容”邢菲做客90健康研习社直播间,分享了这些小秘密
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1.11-1.13 腾讯视频首届造物节,3 天 37 场直播轮番上线,33 位主播带来衣食住行用等 11 类货品,拉开年度狂欢序幕。

1 月 13 日,在 " 时尚健康 " 直播间,时尚健康携手腾讯视频首届造物节,相约 "90 健康研习社 " 新春特别节目——红红火火过大年。

邢菲作为 " 健康星荐官 " 来到了我们 90 健康研习社的直播间,介绍新作品《我的小确幸》,与我们一同畅聊 2020 年五个大健康关键词。

邢菲

内地女演员,甜美清新的氧气少女,演技自然充满灵气,塑造了诸多深入人心的人物角色,各种风格自由切换。代表作《致我们暖暖的小时光》饰演女主角司徒末、《明月曾照江东寒》饰演女主角战清泓、《我的小确幸》饰演女主丛容。待播作品《乌鸦小姐与蜥蜴先生》、《你好,神枪手》、《月昭记》。

90 健康研习社直播间比往常更红火、热闹,时尚健康主播团——时尚编辑:开心、郭大胆、张小盒,还邀请了 " 粉红公益推荐官 " 葵葵作为特别嘉宾来一起春节倒计时,红红火火过大年 ~

辞旧迎新,2020 年于我们而言,是充满挑战的一年,是与 " 健康 " 二字密不可分的一年。如果用五个关键词来描述一下我们的 2020 年,会是什么呢?

小健康也总结出《时尚健康》2020 年大健康关键词:免疫力、防护产品、情绪健康、减盐减糖、健身。

01.

免 疫 力

新冠病毒疫情爆发,抗疫期间最常被提起的名词就是 " 提高免疫力 "。在没有特效药的情况下,人体的免疫力就是最有效的药物就是。保护免疫力的最好办法就是:保持健康的生活习惯,作息规律,睡眠充足,饮食均衡有营养,适度运动,保持心情轻松愉悦,定期接种疫苗。

邢菲私分享               

Q:菲菲平时提高免疫力有什么方法呢?

邢菲:多运动,少聚集,还有跑步。

Q:在组里也会坚持跑步吗?

邢菲:会坚持,跑到出一身汗。

Q:可以通过调整生活方式来提高免疫力,菲菲平时拍戏压力很大吗?你有没有什么减压的小妙招?

邢菲:减压的方式是躺在客厅望着天花板,放空自己。

02.

防 护 产 品

后疫情时代,口罩已经成为大家出门的必备,还有很多消毒用品。还有一个动作非常重要,就是洗手。推荐大家使用7 步洗手法

1.(内):洗手掌 ,流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

2.(外):洗背侧指缝, 手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

3.(夹):洗掌侧指缝, 掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

4.(弓):洗指背, 弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

5.(大):洗拇指 ,一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;

6.(立):洗指尖 ,弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

7.(腕):洗手腕、手臂, 揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

03.

情 绪 健 康

在全民参与抗 " 疫 " 的这个非常阶段,很多人不同程度遭遇了恐惧、害怕、焦虑、紧张、烦躁等等情绪起伏。不仅仅是身体健康很重要,情绪健康的保持也应当被我们提上了日程。当今社会,压力与焦虑是不可避免的,但是如何释放压力和焦虑是每个人的 " 必修课程 "。中科院心理研究所周洁教授给大家提供几类疏解情绪的方法:

1. 放松方法:通过冥想、音乐、运动这些方式把情绪宣泄出去。

2. 转移方法:把注意力转移到感兴趣的地方,如唱歌、看书、弹乐器,暂时从情绪中走出来。

3. 通过接受诱惑的方式去调整情绪:诱惑就是一些平时克制自己不去做的事,比如吃甜食,吃油炸食品,购物等。

邢菲私分享            

Q:菲菲平时会有一些情绪上的小困扰吗?

邢菲:我觉还好,因为拍戏的时候要用到情绪,所以基本上可以控制住。

Q:偶尔有一些不好的情绪会怎样排解呢?

邢菲:我会它存起来,然后戏里需要的时候再拿出来。

Q:菲菲平时喜欢做些什么?

邢菲:玩手机。

Q:菲菲平时一般拿手机做什么呢?

邢菲:刷视频,看直播,还有买东西。

Q:一天大概会看多久啊?

邢菲:8-9 个小时。因为常年在外面拍戏,就很依赖。

Q:菲菲平时有没有特别喜欢吃的东西?

邢菲:如果有活动的话会闭关两天,其他时间就想吃什么吃什么,但不会吃太多。

Q:压力大的时候你会做些什么来减压呢?

邢菲:买买买,买一堆没用的(哈哈)

04.

减 盐 减 糖

世界卫生组织推荐一个成人一天摄入不要超过 5g 盐。一旦钠摄入过多,就会引起高血压,并增加心脏病、中风等心脑血管疾病的风险。无论是对成人还是对孩子,减少钠摄入,都可以降低血压。

邢菲私分享

Q:菲菲的饮食习惯是什么样的?会吃的很咸吗?

邢菲:会,因为我是内蒙人嘛。

Q:那作为内蒙人饮食结构这么豪放的话,你会有什么败火的小妙招吗?

邢菲:牛黄解毒片。

Q:菲菲在剧组的话,饮食是不是也更难控制这种盐和糖的摄入?

邢菲 :   是的,在剧组吃饱就行 ......

Q:听着特别艰苦,粉丝们喊话让菲菲少吃糖少吃盐呢。

A:他们想说的是少吃点吧(哈哈哈)

05.

健 身

今年疫情给健身行业带来了新的变化,疫情期很长时间都不能外出,家庭健身增加了很大比例,双 11 家庭运动相关产品翻倍增长,居家健身的趋势正在被更多人接受,大家更加愿意为健康投入精力和金钱。

Q:在健身运动上,你会怎么做呢?

邢菲:健身上我比较喜欢能看得见的东西,比如出汗。所以比较喜欢把自己闷在房间里跑步,跑一会就出汗了,穿着减肥衣,那个出汗就能感觉到它在往下流,同时大家也要注意出汗过多需要及时补水。

Q:一次大概会运动多久?

邢菲:20 分钟到半个小时。

《‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍我们的小确幸》马上就要在直播后播出啦,邢菲还有两部戏也快要和大家见面了,所以我们时尚健康也要给菲菲送出祝福!送上红围巾,寓意 " 收视长虹 ";送上大麦,寓意作品 " 大卖 ";送上装饰挂边,寓意 " 一鸣惊人 "。

 

与此同时我们也给粉丝准备了大礼,我们会在评论区抽取一位小伙伴送出邢菲的亲笔签名照!

" 时尚健康 " 直播间,小健康与你相约 #90 健康研习社 # 新春特别节目,想看回放?快点来戳这个链接吧 ~

你最喜欢邢菲饰演的哪个角色?

我们会在评论区抽取一位小伙伴送出邢菲的亲笔签名照!

新媒体编辑   昀

本文原载于时尚健康

ID: shishangjiankang22

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