39深呼吸 09-13
“晚睡晚起者”和“早睡早起者”谁的智商高?科学发现:天才大多夜猫子!
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对于睡觉这件事基本可以分为两大派:一个是以父母为首的 " 早睡早起派 ",一个是以年轻人为主的 " 晚睡晚起派 "。

每当休息日来临,两派势力就会发生冲突," 早睡早起派 " 总会恨铁不成钢地说道:" 众所周知,熬夜伤脑,天天晚睡晚起的人会变傻的!"

" 晚睡晚起派 " 也不服气:" 比尔盖茨每天也才睡 4 个小时,天才都是昼伏夜出的!"

那么,问题来了," 早睡早起 " 的人和 " 晚睡晚起 " 的人,到底谁的智商更高?

01

熬夜的人不一定聪明

但聪明的人更喜欢熬夜

从某种意义上来说,夜猫子真的更聪明。

2009 年伦敦政治经济学院发表的一项针对美国 20745 名中学学生智商与作息关联的研究表明:智商 IQ 水平和睡眠模式密切相关,那些睡得很晚的人,普遍智商都很高。 [ 1 ]

研究显示:童年智商低于 75(" 非常笨 ")的人在成年初期的工作日晚上 23:41 左右睡觉,而童年智商超过 125(" 非常聪明 ")的人则要到大约晚上 00:29 才会睡觉。这一差别在周末更为明显,最聪明的孩子的入睡和起床时间比最笨的孩子要后移整整一个小时。

◎   童年时期的智商和生物钟的关联。/ 参考文献 [ 1 ]

也就是,小时候越聪明的人,长大后越喜欢晚睡晚起,不管是在工作日还是周末;相反,小时候越笨的人,长大后更倾向于早睡早起。

02

为什么高智商人群喜欢晚睡?

1

基因突变睡眠时间缩短

2016 年发表在《自然 · 通讯》的一篇研究就睡眠问题对超过 10 万人进行分析,并筛查出 12 个与睡眠类型相关的基因位点(与中枢神经系统、视觉系统等信息加工有关),它们会通过参与昼夜节律和感光的调节机制,来影响我们的睡眠类型。 [ 2 ]

研究发现,那些 " 晚睡晚起 " 人群中的少数 " 短眠者 "拥有一个少见的基因突变,使得他们的必要睡眠时间短至 5 到 6 小时,比常人缩短了 1 到 2 个小时。

2

工作时间安排不同

一项针对门萨俱乐部(会员智商不低于 130)的 1172 个成年会员的作息时间分析的研究发现,这些高智商人群晚睡完全只是因为他们工作开始得晚、入睡晚、醒来时间晚。 [ 3 ]

这表明,工作时间安排不同,很可能是导致高智商人群习惯晚睡的原因之一。

3

体内的 " 生物钟 ",天一黑就兴奋

很多人喜欢夜间工作,就是因为越夜深人静的时候,灵感越是容易思如泉涌。

加拿大阿尔伯塔大学做过一项针对 " 晚睡晚起 " 与 " 早睡早起 " 者身体机能的对照实验时,发现了一些有趣的现象。 [ 4 ]

◎   肌肉力量评估。/ 参考文献 [ 4 ]

◎   大脑运动皮层兴奋性评估。/ 参考文献 [ 4 ]

早睡早起的人身体力量在中午(13:00)最强,随后逐渐减弱;而大脑运动皮层兴奋性在早上 9 点最强,并且远高于晚睡晚起的人,但这一指标会随时间推移不断降低,到夜晚最弱。

相反,夜猫子的身体力量及神经系统兴奋性在不同时段内的变化非常明显。他们的肌肉力量在早晨 9:00 最弱,但随着时间逐渐增强,到晚上 17:00 时已经显著强于早上 9:00,到夜里 21:00 达到最强。与此同时,夜猫子大脑运动皮层的兴奋性也随时间增强,同样在 21:00 达到峰值。

最后特别提醒:是聪明人往往喜欢晚睡,而不是熬夜能变聪明!

参考资料:

[ 1 ] Kanazawa S, Perina K. Why night owls are more intelligent [ J ] . Personality and Individual Differences, 2009, 47 ( 7 ) : 685-690.

[ 2 ] Lane J M, Vlasac I, Anderson S G, et al. Genome-wide association analysis identifies novel loci for chronotype in 100,420 individuals from the UK Biobank [ J ] . Nature communications, 2016, 7 ( 1 ) : 1-10.

[ 3 ] The relationship between chronotype and intelligence: the importance of work timing [ J ] . Scientific Reports, 2020, 10 ( 1 ) : 1-6.

[ 4 ] Tamm A S, Lagerquist O, Ley A L, et al. Chronotype influences diurnal variations in the excitability of the human motor cortex and the ability to generate torque during a maximum voluntary contraction [ J ] . Journal of Biological Rhythms, 2009, 24 ( 3 ) : 211-224.

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