春雨医生 09-15
老师们辛苦了,这几种病您可要当心呀
index_new5.html
../../../zaker_core/zaker_tpl_static/wap/tpl_renwen1.html

 

The following article is from 春雨健康科普 Author 春雨医生

" 桃李满天下,春晖遍四方。"

9 月 10 日是属于教师们的节日,

他们白天耕耘在三尺讲台, 

深夜伏案挑灯备课,

在教书育人的同时,

也容易被咽炎、静脉曲张、颈椎病等疾病困扰。

正所谓 " 三百六十行,行行职业病 ",

今天,老师们在收到鲜花和掌声的同时,

也请收下这份疾病护理小贴士。

过度用嗓慢性咽炎

慢性咽炎是指咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性慢性炎症,常为上呼吸道慢性炎症的一部分,其病因多与不良生活习惯、鼻咽部的疾病有关。

该病多见于成年人,病程长,不易治愈,常有咽部痒、痛等不适,晨起频繁刺激性咳嗽、恶心等表现。

慢性咽炎在教师中的发病率高达 81%,远远高于其他人群。同时,在教师的常见疾病中,慢性咽炎发病率也占到了 44.69%,居教师常见疾病之首。

教师的职业特点,使他们长期处于用嗓过度,声带得不到休息的情况中,因此他们的声带与其他人群相比更容易疲劳或损伤,从而大大增加了咽部疾病发生的机率。此外,长期的粉尘刺激,也加重了咽部负担,从而更容易致病。

对此,老师们要注意掌握发声技巧,避免高声、厉声讲话,或者使用一些扩音辅助工具,以减轻声带负担;当出现嗓子疼、声音嘶哑等情况时,要及时就医治疗。

平时也要注意多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,不抽烟喝酒,减少咽部刺激。

长时间站立静脉曲张

静脉曲张是指静脉出现隆起、扩张、迂曲等表现,可发生于多个部位,其中较常见的有下肢静脉曲张、精索静脉曲张、胃底食管静脉曲张、眼眶静脉曲张等。

其中下肢静脉曲张最为常见,在我国的发病率高达 8%~10%,多见于长期站立工作、久坐者。

教师等职业人群,由于工作需要,站立时间要比其他工作者更久一些,而受重力影响血液回流受阻,容易淤积,增加静脉负担,容易引起瓣膜功能的异常,从而导致下肢静脉曲张。

下肢静脉曲张发病初期,患者多有酸胀不适和疼痛的感觉,同时有肢体沉重感,易疲劳,有时可伴小腿肌肉痉挛现象,多在久站或午后感觉加重,而在平卧或患肢抬高时明显减轻。

病变后期,则以静脉曲张引起的并发症为主。受损的静脉隆起、扩张、迂曲,尤以小腿大隐静脉走行区为重。

病程较长者,于小腿、特别是在踝部皮肤常出现营养性改变,包括皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、皮肤和皮下组织硬结、湿疹和溃疡形成。

老师们在日常工作生活中,要注意控制站立和久坐时间,在课堂上可以适时走动活动双腿,课间适当做一些强度不大的肢体活动,非工作时间可以抬高双腿以促进下肢血液循环,舒缓下肢静脉压,使血液不至于沉积。

长期伏案颈腰椎疾病

颈椎病是因颈椎间盘退行性改变,导致颈部软组织和椎体动、静力平衡失调,产生椎间盘突出(或膨出)、韧带钙化、骨质增生,从而刺激或压迫颈部神经根、脊髓、血管而出现一系列症状和体征。

慢性腰肌劳损是一种积累性损伤,主要是因为腰部肌肉疲劳过度,致使腰部肌肉、筋膜及韧带持续性牵拉,肌肉内压增加,供血受阻,引起肌纤维在收缩时消耗的能源不能及时补充,局部产生积聚过多的乳酸,抑制腰部正常的代谢,这些产物不能及时清除,引发炎症、粘连,如此反复,导致组织变性,引起慢性腰痛。

教师们由于长期低头弯腰伏案工作 , 长期手臂抬高板书,使颈部、腰部肌肉长时间处于牵拉状态 , 易造成相关部位软组织疲劳、肌肉损伤, 进而发展成颈椎失稳,小关节错位,肌肉、筋膜和韧带损伤,从而导致疾病的发生。

其中幼师群体由于长时间固定弯腰,使躯体重量全由脊柱(尤其是腰椎)及骨盆、下肢负荷,长期负重更容易造成脊柱变形、腰背肌肉酸痛、膝软足麻、腰肌劳损等。

对此,老师们要注意在工作中经常调整姿势,经常做颈部、腰部保健操以促进颈部血液循环,并注意适度的运动与充分的休息。

压力过大心理健康

受学生升学成绩、校园人际关系、各种考核等问题的影响,教师群体的心理健康水平普遍较低。据相关调查显示,近 20 年间 , 教师心理健康整体水平降低, 且逐年加剧,主要表现为职业倦怠和躯体症状。

一方面,老师不但要对学生的成绩负责,还要对学生的校园安全负责,承担着来自家长、学校、学生、社会方面的巨大压力 , 以致经常处于紧张、焦虑、恐惧、失眠之中。

另一方面,教师群体的工作时间长,工作量大,工作时间与个人生活时间往往相混合,尤其是毕业班教师、班主任教师,经常早出晚归,承担着巨大的教学任务及其他任务(如班级考核、检查等)。

而与之相对的,是教师的工资福利待遇一般,社会地位也日渐下降,付出与所得差距较大,因而更容易产生抑郁、自我怀疑等心理状况。

对此,学校需营造良好的教学环境,建立合理的考核制度,适当减轻工作强度,定期举行心理健康培训,释放教师的工作压力,提升教师的归属感。

有关部门应大幅度提高教师的待遇和社会地位,减少教师的心理不平衡感,建立起职业自豪感 , 提高教师的工作满意度。

老师们也要学会自我调节,关心并正视自己的心理健康,合理安排工作与休息,选择正确的、适合自己的方式排解压力,当无法解决自己的心理问题时,要积极寻求专业人士的帮助。

编辑 | 春雨医生

图源 | 图虫创意

参考文献:

[ 1 ] 童毅 , 曹丽琰 , 易东 . 昆明中学教师慢性咽炎危险因素研究 [ J ] . 现代预防医学 ,2010,37 ( 10 ) :1825-1827+1831.

[ 2 ] 黄志英 . 教师慢性咽喉炎的病因分析及预防 [ J ] . 现代预防医学 ,2003 ( 01 ) :51-52.

[ 3 ] 李玉衡 . 中学教师职业疾病状况调查——调查显示 : 咽炎、颈椎病、神经衰弱成为教师人群三大高发疾病 [ J ] . 首都医药 ,2007 ( 17 ) :15-17.

[ 4 ] 春花 . 教师下肢静脉曲张患病情况的调查与预防措施探讨 [ J ] . 中国保健营养 ,2016,26 ( 8 ) :334.

[ 5 ] 胡帅 . 中小学教师颈椎病患病情况及病因分析 [ J ] . 公共卫生与预防医学 ,2007,18 ( 6 ) :31-33. DOI:10.3969/j.issn.1006-2483.2007.06.011.

[ 6 ] 赵霞 . 教师腰肌劳损的防治 [ J ] . 中国校医 ,2008 ( 01 ) :64+66.

[ 7 ] 路晓宁 , 王纬虹 , 薛玲玲 . 国内中小学教师心理健康研究 20 年回眸与展望 [ J ] . 重庆第二师范学院学报 ,2017,30 ( 05 ) :96-100.

[ 8 ] 王维英 , 陈智强 , 霍彧 , 周友焕 . 中小学教师心理健康现状调查与对策研究 [ J ] . 江苏教育学院学报 ( 社会科学 ) ,2010,26 ( 03 ) :37-39.

扫码关注我们

微信公众号 | 春雨健康科普

新浪微博 | 春雨医生

相关标签

静脉曲张 咽炎 下肢静脉曲张 颈椎病 the
相关文章
评论
没有更多评论了
取消

登录后才可以发布评论哦

打开小程序可以发布评论哦

12 我来说两句…
打开 ZAKER 参与讨论