网易健康 2021-11-30
预防猝死发生 生活中要注意这五点
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据北京急救中心官网消息,如果经常熬夜,如果总是运动过量,如果已有心脑血管疾病,那么要小心心脏性猝死。

北京急救中心指出,在猝死的案例中,有很多人是没有任何症状的,甚至也没有高血压、高血脂等危险因素。这种情况直接指向了都市亚健康一族,这个群体平均年龄不大,并不是很重视自身的健康问题。而且他们长期处于紧张工作和巨大的心理压力下,身心俱疲,在运动、兴奋的诱因之下成为猝死的高危群体。

北京急救中心提示,猝死高危群体的朋友们生活中注意以下几点:

注意 " 魔鬼时间 "

专家认为,从凌晨到 10 ∶ 00 点这一段时间都是心血管疾病的高发时段,被医学界称为 " 魔鬼时间 "。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低,而在醒来时血压上升,心率加快,而且体内水分流失了一夜,血液黏稠度增加,会增加心血管事件发生几率。因此,建议年轻人一定要注意不能常熬夜,而老年人则要学会 " 赖床 ",醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。

选择清淡饮食

一方面可保持合理体重,另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量,以保持大便通畅。对于有心血管疾病的人来说,便秘也是猝死的一个重要诱因。

戒烟限酒

大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因,因此对于没有任何基础疾病的人来说,戒烟限酒是最好的预防手段。

治疗原发疾病

对高血压、冠心病、糖尿病患者,要遵医嘱坚持服药治疗,并定期去医院复查,及时调整药物剂量,保持病情稳定。

随身携带药品

患有冠心病等心血管疾病的人,外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药品,也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。

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