来源：冰城 +

哈尔滨日报记者 张巍

居家网课学习在增加父母和孩子相处时间的同时，也在考验着亲子关系。近日，哈六中学生发展中心特邀哈医科大学周艳娟教授进行了《网课下的心理调适与建立良好亲子关系》的讲座。小编特将讲座内容进行了整理，希望可以帮助高中家长和孩子们顺利平稳地度过居家学习，打好 " 亲子关系 " 保卫战。

主讲人：周艳娟，哈尔滨医科大学教授、国家二级心理咨询师、心理治疗师，儿少卫生与妇幼保健学博士、生物遗传学博士后。主持和参与多项国家和省教育规划办、省哲社办科研课题。国家高等职业院校《心理健康教育》" 十三五 " 规划教材主编，国家医学院校《医学导论》教材副主编。黑龙江省高校心理健康教育专家指导委员会副主任，黑龙江省高校抗击新冠疫情心理专家救援组组长。

家长该如何帮助孩子应对网课学习的困难

高中生的家长要了解高中生的心理和思想特点，才能更好地沟通。高中生自我意识相对独立，对外界的管束表现出强烈的逆反。情感丰富细腻，情绪体验敏感，情绪情感波动大。他们接受新事物快，包容度强，个性张扬，追求时尚，渴望尊重，在意别人对自己的评价。

网课学生常见的问题和应对方法：

一、注意力不集中

这是正常的，学习是一种社会促进活动，课堂上翻书声、写字声都是互相影响，互相促进的过程，但上网课这种相互的促进消失了。学生和老师的目光沟通渠道受阻，沟通信息传达就不到位。上网课使用手机更方便，网课学习缺乏上学的仪式感，独处的时间增多，也会导致学习注意力不集中。

应对方法：

1. 课前五分钟小游戏（跳一跳、舒尔塔方格、音乐游戏）。这些游戏可以让多种感觉器官一起配合，迅速从分散状态到集中状态。

2. 听巴洛克音乐。这种音乐的节奏与脑电波节奏相似，可以把右脑兴奋度带动起来，而右脑的记忆是深而久远了，左脑的机械性记忆是浅而短暂的。左右脑一起参与，开发度和集中度都提高了。

3. 学习时必须让多个感官一起用起来，比如背单词的时候，要让手、眼、口、耳、脑一起用起来。

4. 因为家里没有什么新奇感，感觉器官的刺激就没有了。所以家长可以换一些家里的装饰品，或给孩子换套床品，换个屋上网课，都可以让学生保持兴奋。

5. 居家学习要保证氧气和葡萄糖的供应。家里要经常开窗通风，为孩子准备丰富的早餐。

6. 保持学习的仪式感，保持房间和桌面的整洁。孩子要像上学一样，按时起床洗漱，吃饭，收拾好房间，书桌上不放与学习无关的东西。

7. 控制上课时间，保证下课休息。建议老师控制好上课时间，下课就要让学生休息，以保证下一节课保持注意力。

二、如何控制手机和网络游戏

孩子看手机，玩网络游戏欲罢不能怎么办？

应对方法：

1. 不能不让玩，但也不能随便玩，要约定好时间。

2. 一旦过了约定时间，家长要学会装点糊涂。比如到时间了，孩子这一局没打完，就不要强行不让玩了，让他玩完这局再停，孩子就不会有逆反心理。

3. 学习时手机不要摆在桌子上，要放到一个他看得到又不容易拿到的地方。

4. 可以通过学习奖励和家务奖励的方式来增加孩子的手机使用时间。

5. 己所不欲勿施于人，己所欲勿强加于人。家长在孩子学习的时候不要玩手机，也不要把自己的想法强加给孩子。

6. 家长实在管不了孩子玩游戏，就跟他一起玩。这样也可以跟孩子建立沟通的渠道，可以更好地把握方向，建立亲子平等关系。

三、一学习就腰酸背痛腿抽筋

孩子一学习就浑身上下哪都疼怎么办？

应对方法：

1. 尽量创造一个舒适的学习环境，包括桌椅的舒适度，灯光的强弱，室内安静无噪声。

2. 要给孩子安排一定的户外活动时间，最好是有氧运动（快走、跑步、跳绳）。

3. 鼓励孩子做自己感兴趣的事情，比如弹琴、绘画、乐高。

4. 一定让孩子自己拉开窗帘，让阳光照起来，从感觉和动作上让孩子身心舒展。

5. 保证孩子的餐饮营养和卫生。

网课下怎样建立良好的亲子关系

家长一般分两类，极端负责的家长和极端不负责的家长。

极端负责的家长喜欢话里话外给孩子压力，以听话懂事来道德绑架孩子；以高标准高期待来给孩子施压；以过分的溺爱，让孩子觉得不好好学习就对家长愧疚；喜欢贴标签，孩子一次没考好，就说 " 你完了，你这辈子都完了 "，吝啬表扬；严苛高控，孩子考多少分，穿什么衣服都死看死守，让孩子不敢犯错。家长要知道有一种伟大的爱叫渐行渐远，要适当的放手。

而极端不负责的家长则是对孩子缺少陪伴，甚至一方缺位。父爱和母爱是不同，任何一方的缺失都不利于孩子成长，所以多陪陪孩子，聊聊天，吃个饭，做个游戏都是对孩子精神上的鼓励；有的家长拿工作忙说事，在外面忙就是为了给孩子更好的生活。孩子除了有物质需求，还需要精神陪伴，而不是情感冷淡，漠不关心；还有的家长总是吵架，家里不得安宁。只会说教，不懂得换位思考。

高中生最不喜欢家长哪些行为，如何应对

1. 把自己没实现的理想寄托到孩子身上

家长要明白孩子幸福快乐是生命的前提，没有了身心健康就没有了一切。不要把孩子的分数和名次看成是自己的面子。学习是万米长跑，学生的成长是波浪式的，要允许他出错。学习固然重要，但并非人生的全部，注意孩子学习成绩的同时，也要关注孩子的心灵成长，错过了后悔莫及。

2. 讲大道理，反复唠叨，只要孩子没学习就看着不顺眼

有些家长爱讲道理，爱跟孩子争论。家长跟孩子讲道理要让他心里点头，没有足够的能力不要与他辩论，你未必能赢过他。

当你和孩子讲话时，如果你俩都不高兴了，要马上停下来。不要和孩子发生尖锐的矛盾冲突，否则下不来台的一定是你。家长要是控制不住自己，就学会闭嘴，坚持 20 分钟。

3. 不喜欢不尊重自己的家长

偷看日记、微信、安装摄像头，和其他同学及家长打探孩子的情况，打通老师的关口，人盯人看住孩子，进房间不敲门，上卫生间不敲门，收拾房间不征得同意，穿衣戴帽都要听家长的，对孩子的学习死看死守。

4. 非打即骂，家中鸡犬不宁

坚信棍棒底下出孝子，一吵就放狠话，说过头的话。把孩子当成撒气桶，心情不好就打一通或闹一通。甚至以家长的权威强压学生，做出过激的行为，挑战孩子的自尊心。殊不知，家长每一次打骂都是对孩子一次心灵的伤害。

5. 不能就事论事，爱翻小肠

无论什么事，家长总要把七年谷八年糠全带上，反复唠叨。家里有二胎的，一个孩子有毛病，也要把另一个孩子带上。

6. 高中生早恋

对于孩子早恋，家长不要回避，要拿出来当面谈。要对孩子早恋表示理解，不支持，也不强行阻止。跟孩子把利害关系讲清楚，让他自己去选择。即便他选择了早恋，也不要慌张，要正确引导，只要他什么话都跟你说，就不会出什么大事。切不可打骂，甚至闹到学校，找对方家长。

孩子有这些表现，家长要高度重视

那么孩子有错就真不能批评吗？周教授说，孩子有错当然要批评指正，但也要讲究方法家长要语重心长，和蔼可亲。先表示赞扬和肯定，再指出不足和期望。不要斥责，不要挖苦，不要放狠话。要对心理脆弱的孩子给予鼓励，一次能说明白的道理，不要反复磨叨。

如果你的孩子出现了 " 心理感冒 "，家长就要高度重视了。" 心理感冒 " 是指出现了失眠，食欲减退，兴趣丧失，注意力和记忆力下降，头痛，头晕，心慌，胸闷，恶心，胃疼，腹泻，手心出汗，不愿意动弹等症状。这说明孩子可能出现了焦虑、抑郁，家长就要关注孩子并寻求心理干预了。

面对高考家长和孩子都有很大的压力，但家长要懂得有一种教育叫静待花开。人生有许多次大考，高考只是第一次，只要孩子努力了没有放弃，他就是好样的，无论考得怎样，这都是他人生最好的答卷。家长们要细心呵护自己的花，慢慢陪他长大。或许你的花永远不会开放，但它会长成参天大树。

编辑 于赛楠

值班主编 王坤