丁香妈妈 2023-12-02
宝宝吃米粉,需要吃到几月龄?
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米粉吃到几月龄,并没有严格的规定。

米粉包装上大多数会写:适用于 6~36 个月的宝宝。也就是说,品牌方建议,米粉可以一直吃到宝宝 3 岁左右,但其实没这个必要。

米粉的作用主要是在辅食添加初期,让宝宝能够顺利从液体过渡到固体食物。

强化了铁的米粉是宝宝补铁的好选择,能有效预防宝宝缺铁。

但如果一直喝米粉糊,不仅不利于宝宝体验多样化的食物质地,也不利于锻炼咀嚼能力。

正因为如此,不同喂养方式的宝宝,吃米粉的时间也是不一样的。

奶粉喂养的宝宝:吃到 8、9 个月即可

100mL 的 2 段配方奶粉兑成的奶液,平均含铁约 1mg。

7~12 个月的宝宝,如果按照推荐奶量 600mL 来计算,每天通过配方奶粉可以摄取约 6mg 的铁,占了全天铁需求的 60%。

8 月龄或 9 月龄的宝宝,每天再加 1 个蛋黄、10g~15g 的红色瘦肉,平均每天 10g 左右的动物肝脏或血液制品,就能基本满足每天铁的需求,不需要靠米粉来补铁了。

所以,一般情况下,喝奶粉的宝宝到 8、9 个月后,在保证饮食均衡的情况下,可以不用再吃米粉了。

母乳喂养的宝宝:建议吃到 1 岁以后

由于母乳里的铁含量少,不能作为宝宝铁的来源,所以母乳宝宝对辅食里的铁的依赖度更强,97% 的铁都需要从辅食中获取。

如果只是通过天然的食物(如肉类、动物内脏和血液制品),在 1 岁前完全满足每天铁的需求,还是比较困难的。

举个例子,以 10~12 月龄的膳食指南食物推荐量来看,如果宝宝每天吃 1 个鸡蛋,30~40g 的红色瘦肉,平均每天 10g 的动物内脏或血液制品,可以获得 5mg 左右的铁。

而谷物、蔬果等食材,铁含量较少,全天的食物即便都加在一起,总共能有 7~8mg 就不错了。

所以,对于母乳宝宝而言,强化铁的米粉建议吃到 1 岁。

1 岁后,随着宝宝各类食物摄入量的进一步增加,在饮食均衡的情况下,就可以不用再吃米粉来补充铁了。

注意,这里建议吃到 1 岁,并不是推荐天天喝米糊。

在 6、7 个月添加辅食初期,可以通过米糊的方式提供。8 个月后,随着宝宝咀嚼能力增强,可以用强化铁的米粉制作米疙瘩、米饼、米糕等,还可以制作手抓食物提供给宝宝多样化的进食选择。这样不仅能获得米粉中的铁等营养素,还可以锻炼宝宝抓握食物和自主进食的能力。

当然,在米粉的选择上,除了选强化铁的纯大米米粉,还可以根据宝宝食物的添加情况,选择燕麦米粉、糙米米粉等不同谷物的强化铁米粉。

参考文献

[ 1 ] 中国营养学会 . 中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册(2013 版) [ M ] . 中国标准出版社,2014:18.

[ 2 ] 中国营养学会 . 中国居民膳食指南(2022) [ M ] . 人民卫生出版社,2022:230.

本文专家

李纯

合作专家

国家注册营养师 健康管理师

张海英

审核专家

注册营养师

四川大学华西公共卫生学院公共卫生硕士

策划制作

监制:美丽

排版:空菜

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