科学家庭育儿 2023-12-04
10岁娃确诊高尿酸血症!这种水果垃圾,90%家长还在当“宝”
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正文

近年来,高尿酸、肥胖症频频找上幼小的娃们。

新闻来源:网易号

12 岁娃,5 年间亲果汁,远白水,突发通风 ......

新闻来源:搜狐

父母带 110 斤 10 岁男娃体检,不幸确诊高尿酸血症、肥胖症!

病来如山倒,爸妈慌了脚。难道给娃喝鲜榨果汁也错了吗?不是更有营养吗?这毕竟不是 " 饮料 " 啊!

害!实际上,鲜榨果汁的含糖量超高,并没有水果那么健康!根本不比饮料强多少!

为什么娃不能喝过多的鲜榨果汁?每天喝果汁的限值是多少?

别急!科大大这就带你深扒一下关于鲜榨果汁的那些事儿!

1

鲜榨果汁,其实是 " 水果垃圾 "

想要榨出一杯 350ml 的新鲜果汁,大概需要 5 个橙子。

那是不是就等同于让娃吸收 5 个橙子的营养?

图片来源:科学家庭育儿原创

为了让宝爸宝妈更直观的看清果汁的 " 真面目 ",科大大准备了一个小实验。

从水果到果汁,看似只发生了形态变化,其实营养成分和含糖量都有了本质区别

➤   营养成分流失

众所周知,水果里含有纤维素、维生素 C 等多种健康成分,能够帮助娃提升免疫力。

但要将水果榨成汁,无论怎么执行,都不可避免的破坏水果中易氧化的维生素。

实验数据显示,水果榨成汁后每100 克橙子中的维生素 C 含量,减少了约32.76%。

除维 C 外,大多存在于果渣里不易溶于水的纤维、钙、果胶等营养成分,也无法免于被丢弃的 " 命运 "。

丢掉这么多营养的果汁,四舍五入也就是杯糖水了。

➤   果成汁,含糖量翻倍

糖,跟科大大一起念 tang 胖!

不同果汁的含糖量大有不同,橙汁的含糖量约 7%、苹果和梨汁约 10%、甘蔗汁的含糖量甚至高达 18%。

但身体对糖的消化速度有限,用不完的糖只能变成脂肪囤积起来,也就开始了娃晋升成 " 小胖娃 " 的悲惨之旅。

而娃摄入过多的糖,不仅会加重外貌上的肥胖,还会产生龋齿、加速尿酸形成,甚至出现前文提到的痛风病症

世界卫生组织建议每天摄入的人工添加糖最好不超过 25g,但娃的限制要更低些才好。

至此科大大建议,对于果汁,饮料、棉花糖等高糖食物,娃能少吃就少吃。

说到这,各位家长都明白了吧?

鲜榨果汁并不是多多益善的 " 健康好伙伴 ",适量饮用的标准不能忘!

2

三种情况,让娃对果汁 say bye

科大大总看到家长耳提面命的和娃说:

不要总是喝可乐,要多喝新鲜果汁!有营养!

U1S1,要不是各位还在看文学习,科大大都要怀疑娃是不是亲生的了!

给娃直接吃水果不香吗?

图片来源:科学家庭育儿原创

但如果娃 " 撒泼打滚 " 请求喝点果汁,也不必一刀切的拒绝,但务必要控制好量。

建议摄入量也并非定律,娃有以下几种情况,请务必让他 / 她远离果汁!

➤   1 岁以下的宝宝

宝宝天生嗜甜,和白水相比,一定更喜欢有滋有味的果汁。

但对 1 岁以下的宝宝来说,果汁没有任何营养价值,量的糖会引发蛀牙、肥胖、渗透性腹泻等健康问题。

甚至会影响娃对铜的吸收,从而为心脏病、贫血等疾病埋下隐患。

➤   娃处于腹泻状态

对于消化系统还不太健全的儿童来说,果汁可不是个好事儿。

娃在腹泻时肠道吸收功能差,果汁中的高糖无法被吸收。

会使肠道渗透压增高,进而吸收更多水分,导致腹泻加重,甚至出现渗透性腹泻

所以娃在腹泻时就不要喝果汁了,口服补液盐效果会更好!

➤   正在吃药的娃

很多家长为了让生病的娃顺利服药,会在药剂里添加果汁!

对此,科大大想说:

果汁中含有大量果酸,娃在服药 1 小时内喝果汁,酸性物质容易让药物提前溶解。

尤其与阿司匹林等药物同用时,药物本就对胃黏膜有刺激作用,而果酸则会加剧对胃壁的刺激,严重时会致娃胃黏膜出血

红霉素等抗生素易与果酸融合甚至会生成有害物质,对娃的身体产生不利影响。

关于娃喝果汁的知识,科大大就讲到这了!

今日重点:果汁对娃危害大!想获得更多维生素营养,还是选择新鲜水果为好!

宝爸宝妈一定要收藏,并反复复习哦!下课!

今天的哄睡故事【要早睡早起】,可长按获取哦!

★本文涉及的相关知识已由专家审核:

闫亚梅:陕西科技大学食品科学研究生,中国医疗自媒体联盟成员,中国营养学会会员,陕西省营养学会会员。

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