" 在中国，gap 就是原罪。"

"gap"，像是近几年冒出来的一个词，而在中国，gap 似乎是一件毫无意义，甚至是一件纯纯浪费时间的事情，好像人生的这本书有了 gap 的经历会被染上污点一般。

对于留学生来说，什么样的人适合 gap？

gap 到底有什么好处和坏处呢？

申请前的 gap year 应该如何规划和提高？

对于留学申请

gap 有哪些优劣势？

优势

1. 进一步提升竞赛、科研、实力等软背景，提高竞争力

申请者可以利用 gap 的这一年根据想申请的方向和项目 " 对症下药 "，找到更有利于自己申请的实习、科研、竞赛等。由于没有了学校学业安排，大家能更有时间提升自己的软背景，为以后的申请打下扎实的基础 ~

2. 拥有更多时间准备雅思、GRE 等标化成绩

本科毕业后无 gap 直接入学硕士课程，带来的一层压力就是需要同时准备本科毕业论文及硕士申请的标化成绩，并且两者都无法割舍，这带来的后果就是大家需要承受巨大的压力，兼顾毕业和标化考试。如果精力有限或时间有限，gap 一年是个不错的选择。

3. 能在下一年申请季争取提前批等项目

许多同学因为考研而错过了提前批申请或者第一轮申请，失去了早申的优势。选择 gap 一年，同学们可以有充足的时间搭上下一年申请的早班车 ~

4. 对未来学习规划、职业生涯规划有更清晰、更明确的想法

很多同学在本科阶段其实并没有想好今后的职业规划，gap 一年可以让大家对自己究竟喜欢什么、擅长什么、今后想做什么有更清晰的认知。

5. 调整心态，不必纠结于 " 来不及申请 "、" 本科毕业和留学申请两手抓 "、" 还没考出语言 " 等焦虑的情绪中

心态对于申请也很重要，gap 一年，让自己喘口气，调整好状态，再继续学业。

劣势

1. 需要投入更多的时间成本

gap 需要暂停学业一年，意味着需要更晚一年进入职场，如果经历了 gap 后申请结果相对前一年并没有更大的提升，那么在学业和职业发展的角度上看，这一年相当于被荒废了。

2. 承受空白期的心理压力和对未来的不确定性

空白期可能会承受来自周围的 "peer preasure"，看着以前的同学和同龄人都相继走入了职场或更高的平台深造，但自己似乎在原地踏步，心态上可能会更有压力。

3. 晚一年申请可能会面临申请 bar 提高、招收人数缩减甚至专业取消等情况

众所周知，海硕每一年的申请要求都可能会发生变化，bar 会越来越高，甚至会面临招收人数骤减甚至专业取消的情况。

同样的条件在去年申上的学校今年再申可能还会被拒，所以即使在 gap year 也需要付出更多的努力提升背景，而像 GPA 这些无法再提升的，可能就会因此错失梦校 offer。

4. 脱离学生身份后实习、科研、竞赛资源可能会变少

在大学时，学校或者老师或多或少都能提供一些实习的资源，一些老师手上也会有相应的科研和竞赛项目，跟着老师做项目、打比赛，更能达到事半功倍的效果。

5. 如果将来留在国内工作，gap 的经历可能会让你的简历扣分

文章开头讲到，gap 在国内来说负面影响大于正面，很多 hr 在招聘时会格外注重是否有 gap 经历，这会对招聘结果产生或多或少的影响。

指南者 gap 学员的所想、所做

C 同学

本科背景

华东理工大学 生物科学

GPA：3.45 雅思：7.5

收获 offer

纽约大学 生物统计硕士（入读）

波士顿大学 生物统计学理学硕士

匹兹堡大学 生物统计学硕士

新加坡国立大学 生物技术理学硕士

香港科技大学 生物技术理学硕士

由于我本科阶段并没有出国留学的打算，毕业后，我决定 gap 一年，为之后的申请赢得更多的时间和更充足的准备。

因为我本科时并没有出国留学的计划，所以在 gap 的一年中需要准备很多事情，如确定选校、雅思考试、实习、文书材料准备、弥补相应的课程等等。

而美国大学的研究生申请都有着明确的时间节点，以纽约大学生物统计专业 23fall 为例，Round 1 截止时间为 2023 年 2 月 1 日，Round 2 截止时间为 2023 年 4 月 15 日，可以说是时间紧任务重，提升效率非常关键，所以在这期间如何对背景提升进行规划就显得相当重要。

本科阶段，我并没有重视实习的作用，假期也多是呆在实验室里完成大创项目。但是对于美研申请，实习经历是非常重要的一环，学校也更青睐具有丰富多样的软性背景的申请者。

L 同学

北京工业大学 环境工程

GPA：3.58 雅思：7.5 GRE：321

哥伦比亚大学 地球与环境工程理学硕士

约翰霍普金斯大学 金融硕士

康奈尔大学 环境工程硕士

在等待 offer 的时间里，焦虑的情绪充斥着我的每个夜晚。直至收到了第一封来自 Cornell MEng in Environmental Engineering 的录取，我才终于感到一丝轻松。喜悦之余，我也得以坐下来细细地回顾我的申请季，尤其是 gap year 这样的决定。对于很多人来说，gap year 是万般无奈下不得已的决定；但对于我，这是我主动做出的选择，对我有着非比寻常的意义。

我现在仍然很清晰地记得，决定 gap 的那天是 2021 年 11 月 21 日，彼时大四的我正在香港理工大学进行交换学习，同时也在准备着 22fall 的申请。当时我的标化成绩是 98/318+3, 不算有竞争优势只能算是可以保守申请的状态。

此外，在交换以及留学申请的过程中，我逐渐意识到原来和其它在境外高校学习了四年的同学相比，我的语言能力和学术能力差了一大截，这也是促使我决定 gap 一年的重要原因之一。

除了这两点外，其实还有另一个非常重要的原因——我当时的状态。

相信大多数申请美研的同学都经历过一段非常煎熬的经历：刷 T/G，当时的我也是。尽管已经考了很多次，分数却仍然固定在一个范围内无法再突破，这种情形直接导致我整个人变得极度焦虑。

再加上在交换期间的课程内容相对我的本科课程有很明显的 leap，在长达两个多月的时间内我都处在一个钻牛角尖的状态中：有很强烈的欲望想要提升自己但又陷入深深的自我怀疑。

gap 的这一年除了调整自己的状态外，我还对我自己的能力适应性有了进一步的了解。比如在备考托福时，我一直对它的机考模式处于一种很抗拒的状态，再和顾问老师确认了雅思在美研申请中的实用性后，我当机立断转考了雅思，并在首考中就获得了总分 7.5 的高分。

gap year 这一年对我最最重要的意义在于，我在概念上确定了未来的发展，是回国还是留在美国工作，这对定校和定专业很重要，毕竟不同项目的对留美的难度也不相同。

Gap year 不应该单单被认为是一种退路，它更是一次机会，Once in a Lifetime 的机会。确定大目标→协作打好配合→行动代替遐想→永不停止自我探索，做好这一切，静静期待 offer 雨吧！

哪些人适合 gap 后申请？

哪些人不适合？

哪些人适合 gap？

1. 意向申请的项目专业已经截止申请的

许多同学往往是因为确定留学的时间比较晚，感兴趣或者想申的专业还没来得及申请就已经关闭，这部分同学除了调整到其他专业项目以外，就会选择 gap 一年来年再申。

2. 需要时间来明确未来目标的人

许多同学临近毕业仍然对未来发展很迷茫，又对本科学习的专业和方向不是那么喜欢，或者不愿意作为将来职业发展道路，那么通常可以选择 gap 一年，通过先工作等方式，确定未来发展的目标，从而确定留学方向。

3. 希望通过工作、竞赛等经历增强申请背景的

gpa、语言等早已不是留学录取的唯一标准，越来越多的学校和项目更关注学生的实习、工作、科研、竞赛等软实力，那么同学们就可以通过 gap 一年，对背景提升进行规划和执行，从而提升竞争力。

哪些人不适合 gap？

1. 目标明确、准备充分的人

如果各项申请材料已经准备就绪，且申请背景能够明确够得上申请学校、专业的门槛，对于这类同学，直接开始申请可能是更好的选择。

2.GPA 刚过申请及格线的同学

众所周知，随着新一轮留学热潮的到来，申请标准几乎是每年都在提高。对于那些均分卡在申请及格线上的同学，建议当年直接申请，避免 gap 一年后，自身均分已经低于录取标准的情况，毕竟毕业后，GPA 分数已经成为定局。

gap 后应该怎么做、怎么规划？

语言备考

1. 提前规划，考试宜早不宜晚！

众所周知，语言成绩在很大程度上决定了是否能进入梦校就读，即使是语言班也对语言成绩有一定的要求，更不用说读语言班需要额外支出一笔不小的学费。

提前规划好标化考试的学习计划，建议各位同学尽早参加考试，这样如果首次出分没达标还能有时间进行二刷，甚至三刷。

2. 报班系统化学习

gap 的同学时间比较充裕，可以选择报雅思课程，进行系统化的学习。

适合人群：自律性较差、时间充裕、预算充足。

3. 巧用资料自学备考

如今网络上可以找到相当多雅思备考资料，同学们可以根据自身情况选择自己需要的资料自学。

指南者为大家准备了雅思资料大礼包，从听力、阅读、写作到口语，一应俱全。

指南者专属雅思备考资料：

剑雅 18 真题

刘洪波雅思词汇真经

王陆语料库

9 分达人听力

9 分达人阅读

9 分达人口语

顾家北写作等等

充实科研

大家都知道，软背景是否强硬对于申请能否成功至关重要，而离开校园后，大家拥有充足的时间可以参加各种各样的实习和科研项目。

但也有同学担心，脱离了学生身份，会不会更难找到实习和科研竞赛资源。好在指南者拥有强大的背景提升项目库，可以根据学员申请的不同方向和背景提供不同的资源，让大家能够最大程度地提高申请软背景。

指南者背景提升项目学员案例：

科研之路，NUS 之梦：双学位学员通过 1v1 海外教授科研，稳稳拿下首个 NUS offer

GPA 87，我短时间、跨专业上岸新加坡国立大学，多亏指南者背景提升计划助力！

从科研小白到发表国际会议论文：科研经历助力我上岸港中深、悉尼大学！

完善实习经历

本科毕业后到正式开始申请有长达两三个月的空白期，同学们可以利用这段时间寻找和申请方向相关的实习。

也有部分同学反映找实习难的问题，指南者在此给出几点建议，同学们可以根据自身情况做出调整：

1. 投简历不要光拘泥于大厂

大厂竞争激烈，一个岗位可能面临着十几个甚至几十个同学竞争，其中不乏许多 985/211 的同学。在这种强竞争的情况下，同学们不放把目光投向中小型公司与申请方向更强相关、且能亲自参与到项目中的岗位。

2. 注意简历优化

对于一些竞争力强的岗位，同学们在简历上要更加 " 对症下药 "，体现自己与该岗位的适配性，以及对于这个行业或领域的专业和兴趣。

（ps：指南者老师可以帮着学员修改和润色实习简历哦 ~）

3. 指南者留学拥有丰富的实习资源

对于指南者学员出现找实习困难的情况，指南者的老师通常都会匹配学员各自的情况，给学生列举适合的实习资源，供学员选择。

在各个项目开放前，大家可以利用充裕的时间了解感兴趣的学校和项目，可以从学校官网和向往届的的学长学姐请教关于申请要求、课程模式、考试形式、学费、就业方向等信息，做到知己知彼，才能百战不殆 ~

关于 gap 还需要注意些什么？

1. 许多同学面临即将毕业但均分不够格申请梦校的情况，而一旦毕业，均分就已成定局，无论是否 gap 都改变不了均分的高低。

那么这类同学就需要抓住最后一个学习提高成绩，在选课上尽量选择给分高，课程难度相对低的课程。另外，一定要严肃对待毕业论文，尽可能获得一个好分数。

2. 记得向学校教务处问清关于成绩单显示的问题，是选择显示多少学分，还是全部显示。

3. 还会有些同学为了以应届生身份考编考公，并且同时准备留学选择延毕，那么就要考虑清楚是 gap 一年还是半年，这和想要申请春季还是秋季项目有关。

指南者说

gap 其实并没有什么大不了，人生也不会就此完蛋，任何时候开始都不算晚，不 gap 也不会没学上，只要对自己有充足的规划，而不是自我逃避。

希望大家都能知道自己想要什么，不想要什么，勇敢地走在追梦的路上 ~

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