爱耳日|听力损失群体正在年轻化，耳科医生指出三大常见损害听力行为

健康

由于数字“3”形似耳朵，3月3日被定为国际爱耳日。

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 耳朵是人体重要的感觉器官，由于数字“3”形似耳朵，3月3日被定为国际爱耳日。
 耳科医生致力于让更多听障朋友回归有声世界，然而在提高听力前，有一个更重要的事往往被大众忽略，那就是爱耳护耳，预防听力损失。
 现代社会里，随着生活、工作和环境噪声增加，听力损失群体正在年轻化。即便如此，许多人对如何保护听力并不了解，甚至忽视了这一重要的健康议题。刚过去的春节，在烟花爆竹声带来的热闹年味之余，也有很多的噪声性耳聋、耳鸣问题产生。此时，如果能有科学的爱耳护耳知识，一边享受热热闹闹、一边聆听美好生活的愿望就可以双全。
 有哪些常见的损害听力健康的行为？
 听力是我们感知世界、交流信息的重要途径，它关系到个体的生活质量、社交能力以及心理健康。这些损害听力的常见行为，你有没有：
 1、长时间佩戴耳机
 当前，市面上耳机产品的形状、功能日益丰富，戴耳机甚至成了时髦行为。包括青少年在内的很多人不当使用耳机，比如长时间听耳机（有患者描述每天听耳机8-9个小时），耳机音量过大，听着耳机睡觉，强噪声环境（乘坐地铁、飞机、公交时）使用耳机等，这些行为日积月累，可能造成听力不可逆的损伤。
 2、不良挖耳习惯
 采耳、挖耳等行为在人群中普遍存在，外耳道炎（尤其是真菌性外耳道炎）、外伤性鼓膜穿孔的发病率逐渐上升，前者是后者常见的诱因。因此，在这些疾病的诊疗过程中，医生往往会同时进行不良挖耳、采耳习惯的健康宣教。
 3、噪声场所未进行听力防护
 有些工作无法避免会接触噪声，比如工地、机场、车间，在这些场所工作时如不注意听力保护，将会造成严重的噪声性听力损伤。目前看，内耳毛细胞和听神经仍然不可再生，保护听力的重要性不言而喻。在临床中经常能接诊到严重的噪声性聋患者，这时再痛心为时已晚。 如何科学地爱耳护耳？
 1、了解听力健康知识。首先，我们需要了解听力损伤的危害，增加防护意识，了解哪些环境和活动可能对听力造成损害。
 2、采取保护措施。在噪声环境下，应佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的刺激。同时，合理使用耳机，尽量控制音量和使用时间，遵循“3个60”原则，即每次不超过60分钟、不超过手机最大音量的60%、不超过60分贝，避免长时间高音量的听力刺激。
 3、避免不良挖耳行为。注意保持耳朵清洁，避免使用尖锐物品清理耳道，尽量减少或规避采耳行为，不重复使用或共用挖耳器具。
 4、定期检查听力。这是保护听力健康的重要手段，及时发现听力问题，可采取相应措施进行干预，避免病情加重。
 5、远离有害因素。远离噪声污染，避免接触耳毒性药物等有害因素。
 6、保持良好生活习惯。均衡饮食、适度运动、规律作息等良好的生活习惯有助于维持身体的整体健康，也有利于听力的保护和提升。
 听力健康管理不应只是针对特定年龄段或特定群体，而是应贯穿整个生命周期。从婴幼儿期开始，家长就应该注意保护孩子的听力，避免让孩子暴露在过强的噪音环境中，及时发现和治疗耳部问题。青少年应学会正确使用耳机，避免长时间高音量的听力环境。成年人要定期进行听力健康检查，及时发现问题并采取相应措施。老年人更要重视听力保健，因为随着年龄增长，听力下降是常见现象，但通过合适的干预措施，可以延缓听力老化的进程。
 爱耳护耳，用行动守护好自己的听力健康，也是在守护美好的生活。
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 文：唐冬梅（复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科主治医师） 
 图：本报资料图 
 责任编辑：唐闻佳
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爱耳日|听力损失群体正在年轻化，耳科医生指出三大常见损害听力行为

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