尹正作为明星界减肥的一股清流，曾经在小红书上发了三百多个减肥视频，他做的减肥焖菜食谱也被称为 " 尹正焖菜 "。而他也依靠这个食谱减重成功，从发面馒头成功瘦了下来。跟着多燕瘦来看看他的食谱是如何的。

看了他的小红书，发现有木耳、胡萝卜、西兰花、油麦菜、荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、红辣椒、鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、苹果、鸡蛋、玉米、红薯。全都是中国居民膳食指南建议中所包含的。并且把每天所需摄入的游离糖控制在了 25g 以下。从头吃到尾的三十天里，尹正也是生无可恋的表情，跟我们一样，把减肥的痛苦写在了脸上。放纵后是需要还债的。他的减肥历程也被称为 " 最接地气的减肥明星路 "。

很多时候，明星会通过节食、只喝水来达到减肥的目的。但多燕瘦表示这并不可取！而尹正的菜谱里有使人快乐的碳水，还有丰富的各种营养。他自己也表示，以前都是靠节食来控制体重，而这次，既满足了自己，又满足了体重。

除了食用营养均衡的食物外，运动也是减脂时必不可少的一个环节，如果说吃是为了减少热量的摄入，那么运动就是消耗多余热量，两者的结合可谓黄金搭档。跑步、游泳、爬楼梯、跳绳等运动都是可以选择的，适合自己的才是最好的。

多燕瘦希望减肥并不是别人口中而产生的焦虑。而是希望自己拥有健康的体魄和健美的身材，让自己更加自信，更加光彩夺目。不管是匀称还是丰满，塑身减肥都不是短期能实现的事情。快乐健康的坚持下去，让自己的生活多一份热爱。