生完孩子还能乳房挺拔，关键是要做好这5件事

很多新手妈妈都有这样的感觉，怀孕十周左右，就会感觉到胸部涨大了，到了临产前，胸部起码比原来大两个码。但在断奶后，胸部会迅速下垂、萎缩，尤其是胸部原来就比较小的妈妈，萎缩得更厉害，这也许是由于哺乳方式不正确引起的，此时新手妈妈要好好地呵护自己的胸部，掌握产后丰胸技巧，重新建立自信。

在哺乳结束后，新妈妈要用温水将乳房和乳头擦拭干净，忌用香皂和酒精类的化学用品，否则会因乳房局部防御能力下降、乳头干裂而导致细菌感染。可以先用温水将乳晕和乳头擦拭干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕敷在乳房上。

可两条毛巾交替使用，每2-3天更换一次毛巾，每次反复做约15分钟，敷至皮肤呈微微的红色，即达到效果。新妈妈如果还没分泌乳汁，则早晚各进行一次。如果已经开始泌乳，则每次于哺乳前半小时进行。

正确的按摩方式可以使胸部保持美好的形状，这几乎是地球上女人共知的秘密。新妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。方法是：仰卧床上，摘除内衣，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤微红。

用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留三秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下按压直到乳房周围。在双乳之间做8字型按摩。这种按摩方法可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，是简单可行的丰胸方法。

哺乳过程中，婴儿吮吸乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而不会下垂、松弛。如果怕断奶后乳房下垂、松弛等状况，新妈妈可以配合运动和按摩，以保证乳房的美好形状。

当然，在给宝宝哺乳过程中，正确的哺乳方法相当重要。新妈妈要保持两个乳房交替喂养，当宝宝吃空一只乳房时，要将另一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂养时不要让宝宝牵拉乳头。

健胸运动需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。新妈妈可以在产后坚持每天做扩胸运动，这样能够锻炼胸部肌肉。

无论是在孕期还是在哺乳期，选择大小合适的内衣非常重要，它能有效地预防乳房下垂。产后新妈妈可以穿戴专门的哺乳内衣，这样除了能让哺乳变得方便之外，还能起到保护和修饰的作用。

产后半年以后，宝宝进入相对安全期，新妈妈也可以开始丰胸运动，这时，可以选择修饰胸部曲线、使胸部挺立，防止胸部下垂的内衣，这种内衣能够很好地修饰和保持乳房形状。