超强回南天来了 ! 近日 ," 回南天 " 登上微博热搜。墙上湿漉漉、家具冒水珠、衣物晾不干 , 感觉空气中都能拧出水 …… 这种被潮湿支配的恐惧 , 令南方人崩溃 , 北方人震惊。

回南天 , 气温不低 , 但空气潮湿 , 而这样潮湿温热的环境特别适合细菌繁殖 , 食物也更容易腐烂 , 这时候若是食用了变质或没清洗干净的食物 , 就容易出现拉肚子等肠胃道疾病。另外 , 春天空气湿度大 , 也容易令肠胃功能紊乱 , 使胃肠道疾病的发病风险进一步增高。所以 , 回南天容易出现拉肚子的问题 , 且多发生于肠胃不好、三餐不规律人群。

中医认为 , 湿邪易困脾胃 , 回南季节 , 湿气重势必导致脾胃负担加重 , 脾胃又是运化水湿的根本 , 因此加强脾胃的调理 , 才是防湿祛病的根本。平常饮食中多吃易于消化、驱除湿气的食材 , 常见的有扁豆、绿豆、南瓜、山药等 , 这些食物有助于消食健脾 , 增强脾胃的功能 , 缓解湿气过重引起的不良症状。

同时不宜暴饮暴食 , 三餐宜清淡、规律 , 饮食宜温热忌生冷油腻。吃东西一定要注意卫生 , 剩菜剩饭最好不要吃 , 如果要吃也要在第二餐取出吃掉或处理掉。另外 , 饭前便后要洗手 , 这是降低消化系统患病风险的 " 不二法门 "。同时还是应加强运动 , 促进胃肠的蠕动 , 提高免疫力。

那么回南天出现了肠胃不适 , 人们该怎么调理呢 ? 肠胃不适期间 , 应多吃流质食物 , 比如白粥、小米粥、面条等 , 养胃的同时还能补充应拉肚子而流失的水分。通过喝红豆粥或者喝用赤小豆来做的糖水 , 可以止吐止泻 , 对吃错食物而导致的拉肚子有良好的效果。若拉肚子情况比较严重 , 可在试试服用和胃整肠丸。

和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻 , 肠胃不适时使用 , 十分钟左右就能有效缓解。

" 回南天 " 季节 , 体内湿气过重也是会导致脾胃负担加重 , 因而要加强脾胃的养护和调理 , 这才是防湿祛病的根本 ; 同时还应加强运动 , 促进胃肠的蠕动 , 提高免疫力。