3 月 22 日消息，据国内多家媒体报道，3 月 21 日是世界睡眠日。

根据公开数据显示，我国超过 3 亿人存在睡眠障碍，居民整体睡眠质量欠佳。

专家指出，在日常生活中，若存在入睡时间超过 30 分钟、夜晚醒来 2 次及以上、睡眠表浅以及早醒后难以再次入睡等任意一种表现，则可以认为睡眠质量不佳。

此外，睡眠障碍患者还可能出现疲劳或全身不适感、情绪低落、焦虑不安、注意力不集中或记忆障碍等症状，甚至出现社会功能或学习能力受损。

长期失眠患者在清醒状态下往往会出现疲劳、动力不足，专注力、注意力和记忆力下降，易激怒或情绪低落。

患者通常会感到白天想睡觉，对睡眠的需求或渴望增加，但在白天小睡时却往往难以入眠，有些人甚至会在不知不觉中打盹。

睡眠问题可能会对患者的工作、学习或社会功能产生不良影响，导致工作或学习中出现失误或事故。

此外，患者还可能出现头痛、胃肠功能紊乱等躯体症状。