阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

文 / 老 K

抑郁已经成为了心理创作领域的重点关键词，为何让很多人关注抑郁，那就是在抑郁面前众生平等，不论有钱没钱，富贵还是贫困都不会躲过它的魔爪。

前两天一个来访者给我推荐了一本书《伊莫的心灵感冒：101 个治郁处方》觉得对他特别有效，看到这个书名之后一开始我觉得这又是随意出版的一本书籍，但当看到作者之后我有点对这本书好奇了。

因为这本书的作者是抑郁研究所任有病（任可）写的，首先之前我对她关注是源自她创立的抑郁研究所，其中无论是视频还是文字都是源自她自己亲身的经历，再加上她美丽的外貌，我就成为了她的算是忠实的粉丝。

任可

2018 年 8 月 9 日，任可在自己的日记中记录了关于抑郁和死亡与活着的笔记：

任可日记里记录着让她活下来的理由

就在她不断思考这些 " 形而上 " 的东西的时候也接到了北京安定医院的诊断：重度抑郁症，中重度焦虑症，伴随严重自杀倾向，建议立刻住院治疗。

就在这个时候，她心急火燎的在搜索网站上查找这些陌生的名词，比抑郁本身更可怕的是未知的恐惧。

翻阅任可的笔记，和大多数抑郁症患者一样，常年被家长催残，甚至被父母无情殴打已然成为常事。

她形容，长大之后，每年回家过年都仿佛是在为自己的童年奔丧。机票将她一年又一年送进火葬场，年夜饭就像玻璃渣一样难以下咽。

后来在最困难的时候，终于在朋友的不懈陪伴和帮助下慢慢走出了困难。

任可从自己的经历中总结出认为好多抑郁症患者最痛苦的就是缺乏认可和陪伴，所以康复后她就创办了 " 抑郁研究所 "，和很多公益社群与组织不同的是，她把自己这个事情做成了一个赛道。

甚至好多投资人和互联网大厂都因此而开始关注了抑郁症这个标签。

" 抑郁研究所 " 其实就是在患者和医疗和专业咨询中间搭了一个桥梁，抑郁症群体通过这里的专业信息得到专业帮助，然后同时再以科普的方式向公众传播。

而且她通过自己的影响力将数以万计的患者和家属建立了一个分门别类的社群，例如日常用药、家属交流、抑郁互助等等。

她给出一组数据，在互联网上主动寻求抑郁症解决方案的人群中，18~25 岁占 55%，18~35 岁占 80%；女性与男性的比例约是 6:4；南方地区占 70%，一二线沿海城市和经济发达的地区比例更高。

03、

" 几乎都是年轻人 "

为了让社群更有亲切感，她以宿舍的方式把大家号召在一起，这样让大家有一种 " 回家 " 的亲切感。

人红之后就会是非多，有人就开始觉得为何要把抑郁公之于众，甚至让资本介入进来。关于这件事任可坚信资本进入抑郁症群体一定是利大于弊，因为做抑郁症的事业的人们不用再耗费自己的积蓄以牺牲式来推动它的发展。

慢慢越来越多人关注了抑郁症，那么抑郁症也就可以丢掉自己的神秘面纱，十几年前你得了抑郁症可能会觉得自己好像犯了什么错误一般，但现在你甚至可以大胆将自己的疾病公之于众，这就是这些媒体的功劳。

这本书并不是任可关于抑郁创作的唯一一本书，但这本书却可以说是她最用心创作的一本书，这部书并不是以枯燥科普主题写抑郁症的。

患上抑郁的人很可能无法正常阅读，再加上已经很少有人能好好看完一本书，这本书是以童话漫画方式介绍抑郁基本知识，以及教导走出抑郁的方法。

同时这本书虽然是漫画，可其中内容也不乏干货内容，例如每一章内容结尾都会用专业心理学知识来解释为何其中要这样推荐其方法。

内容介绍了 101 种缓解抑郁的方法，如果你很痛苦不知道该如何，不如我们就化身内容中的小恐龙一般来成长，用 101 天来迎来蜕变，这样抑郁的你一定也不会孤独。

任可说道，哪怕你每天只跟随这本书做一件事，等你读完这本书，你已经撑过了 101 天，这是一件很了不起的事情。

关于抑郁，任可说：" 与其想方设法对抗抑郁，不如学会和情绪做朋友 "。

就像《伊莫的心灵感冒：101 个治郁处方》中提到的，小恐龙伊莫为了适应自己的状况，就给情绪起了个名字，叫仙人掌，每次抑郁情绪出现，就是扎人的仙人掌来了。慢慢地，小恐龙适应了抑郁情绪的存在，就像我曾经经历过的痛苦也逐渐和自己共生、共存。"

《伊莫的心灵感冒：101 个治郁处方》是所长任有病的全新倾心之作，小恐龙伊莫一直都在 emo 中找寻自己，他行走在森林里，想要找到从 emo 中变快乐的方法。他从茫然无措到坚定自信，经历了 101 天。也许，你也可以从书中找到适合自己的疗愈之路，坚持坚定地走下去……

" 我一定要去做一个长期的创业者，陪病友们一起活到好事发生那一天。" 任可说。

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文章作者：老 K

老 k 简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行）

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

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