乳腺癌术后如何康复训练？不同阶段不一样的方法

近几年来，乳腺癌发病率逐年增高，已经成为女性最常见的恶性肿瘤，乳腺癌常见的手术方式包括乳腺癌改良根治术、保乳术、乳腺癌根治+整形修复术等，术后的功能锻炼非常重要。

早期规范的功能锻炼例如握拳、屈腕、屈肘、摸高和肩关节的运动，有助于恢复手臂的功能，降低淋巴水肿的发生，从而提高患者的生活质量。乳腺癌患者的功能锻炼以预防为主，需合理安排，循序渐进。

以下是一般的乳腺癌术后功能锻炼步骤：

练习伸指、握拳、屈腕运动。这些运动可以帮助缓解手部和前臂的肿胀和疼痛，同时促进血液循环。

练习坐位屈肘运动。这个运动可以逐渐增加肘关节的活动范围，并帮助患者逐渐适应更大幅度的手臂活动。

练习用手摸对侧肩及同侧耳。这个动作可以帮助患者逐渐恢复肩关节的活动范围，并提高手臂的灵活性。

练习患侧上肢伸直抬高和内收屈曲，肩关节抬至90°，达到平肩水平（可由护士协助）。这个动作可以帮助患者逐渐恢复手臂的力量和灵活性。

练习关节，双手放颈后由低头位练至抬头挺胸位，进而练习手越过头顶摸到对侧耳部。这个动作可以提高颈肩部的灵活性和稳定性；开始练习术侧手扶墙抬高，直至出院前进行鉴定。这个动作可以帮助患者逐渐适应更大幅度的肩关节活动。

扶墙抬高，并逐渐以肩关节为中心，做向前、向后的旋转运动及适当的后伸和负重锻炼。这些动作可以帮助患者进一步恢复手臂的功能，并提高生活质量。

很多乳腺癌患者还需要进行化疗、靶向治疗、放疗等治疗，在乳腺癌后续治疗期间，建议患者每周进行5次运动，例如慢跑，每次超过15分钟，适当的慢跑可以增强身体免疫力，有助于疾病的恢复。同时，慢跑也可以使患者心情愉悦，缓解不良情绪，能帮助患者将体重控制在正常范围，减少其他并发症发生的风险。

患者在术后3-6个月应避免剧烈运动，可进行一些舒缓的运动，如瑜伽、快走等，可以促进血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，有助于身体的恢复。活动量不宜过大，以微微出汗为宜。患者系统治疗结束，恢复好以后，可以进行跳绳、游泳、跑步等运动。

患者运动强度要逐步增加。每周进行至少150分钟的有氧运动，可以使身体的肌肉得到锻炼，还可以使身体的关节得到锻炼，可使患肢基本功能逐渐恢复正常。对于乳腺癌的恢复有一定的好处。

年龄偏大的患者还可以打太极或者跳舞，打太极可以使身体肌肉得到锻炼，还可以促进身体的新陈代谢，有助于身体的恢复。跳舞可以使身体的肌肉得到锻炼，还可以促进身体的血液循环，有助于身体的恢复。

由于患者肢体情况的特殊性，术后患侧上肢应始终避免提重物或打针，避免进行同侧患肢用力的运动，如游泳、打排球、打羽毛球、打篮球等，以促进康复。