阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

抑郁症，是一个无数人用生命刷出来的网红词汇。

它从电视剧里、从娱乐圈里、从网络了出来，走向平常人的生活，走到你我中间。大多数报道将我国抑郁症患病率确定在 3%~5% 的区间，但也有的称达到了 6.1%-10%。

今天我想给你分享几个从抑郁症魔爪走出来的朋友他们对于新生活的感受。

01、

我叫莫小安，康复 3 年‍

抑郁经历：2012 年开始抑郁，经过药物和心理治疗，在 2015 年初开始正式断药。

服药经历：早期吃舍曲林进口（左洛复）一年，后期吃过帕罗西汀，也吃过一些中药和保健品。

心理治疗经历：接受过三甲医院和网络咨询，多少都有帮助，但是感觉最开始还是药物对我帮助很大，后期因为咨询太贵仅仅咨询过五次，咨询带给我最大的感觉就是让我可以抒发出那些不愉快。

读书经历：《伯恩斯新情绪疗法》、《渡过》、《生命的重建》

康复感受：很早之前，我在病友群中说了自己康复体验，很多病友说我是转躁了。可是医生和心理咨询师说并没有，我自己一直这么多年来也没感觉自己哪里不对，家人朋友确实感觉我有变化，可是这样的变化并不是病态的变化。

再来说一下患病前后的感受，从生病到痊愈康复过程中，其实并没有一个明显的分界线，它不像发烧挂水退烧一样那么立竿见影，躯体或思维的痛苦，不可能短期内摆脱，而是它是随着你内在心灵成长的逐渐改变，包括思维、认知、性格的慢慢改变，逐渐缓解躯体症状、以及与外在环境与人际的矛盾，由量变到质变，不是摆脱，而是痛苦减轻的过程。

痊愈后对那些不在意的人更加的不在意了，而且也不再去迎合他人。以前受到不公平对待，自己总觉得忍忍就算了，现在自己会在合理范围表达自己的感受甚至愤怒。

02、

我是顺其自然康复两年

抑郁经历：1997 年的时候，因为老公出现外遇，家里孩子也不听话。自己一度想要自杀，后来在家人的陪伴和朋友的安慰下，一年后好起来。

物理疗法：自己在家里人的推荐下进行过按摩推拿，同时自己后期坚持每天两公里的慢跑。我自己没有接受过心理治疗，只是去医院检查过一次，当初给我开的百忧解，诊断是中度抑郁症和焦虑症。

药物治疗：百忧解，服用 15 天，作用不大。

康复感受：说实话，当初自己果断离婚后一度很崩溃，自己一个人带着孩子。后来大大小小相亲不少，但是都没有太合适的。自己经常想不开，后来自己开始学佛，也去走了不少地方，就觉得自己干嘛那么对不起自己。开心一天是一天， 不开心也是一天，就这样自己开始在照顾孩子之后，参加各种活动，慢慢自己内心也打开了。

现在就觉得，不论干什么，开心最重要！

03、

我是 Ted max，康复半年‍

抑郁经历：前段时间自己经历了一场失恋，自己被劈腿了。当初因为这个一直逃课，辅导员经常找我谈话。自己因为面子，好几次和几个室友吵架，最严重的时候甚至自残过。父母很担心我，妈妈就来到我上学的城市陪我过了半年。

服药经历：文拉法辛（宜诺斯）、度洛西汀（欣百达）吃了将近一年。

心理治疗经历：在机构中和一个老师接受了认知治疗（CBT）半年，目前仍在进行。

阅读书籍：《当下的力量》、《遇见未知的自己》、《森田疗法全集》、《正念认知疗法》《伯恩斯新情绪疗法》、《正见》、《渡过》。

康复感受：直到半年前我才感觉生活是自己的，之前每天早上一起床就像要进行战斗一般。目前终于感觉自己开始有情感，有食欲，有性欲。我才终于觉得自己像一个人。之前对的事物的认知总是非黑即白，后来经过几十次的心理咨询和治疗目前看待事情之前都会正确认识，不会先入为主。

目前不再自残，把烟也戒了，性感也柔和很多。希望自己可以日后不复发吧。不过这些也不是我可以决定的 ······

最后，补充一下，抑郁症痊愈是要付出汗水和努力的，快乐是需要行动的，举个很简单的例子，就像我们骑车上坡一样，要花费很多力气，才能爬上坡，但是只有花了力气汗水，我们才能体会到迎风下坡的快乐。

看完之后，如果深陷抑郁，我希望你也可以好起来，如果你有什么困惑，欢迎留言告诉我，我就尽力一个个回复！

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行）

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

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