随着春雨绵绵不断 , 气温忽冷忽热 , 岭南地区迎来了 " 回南天 ", 室内的墙壁、地板、床铺 , 到处都是湿哒哒 , 人也会感到身上湿润粘腻 , 精神困顿 , 仿佛被湿气笼罩着。若是湿气进一步侵袭人体 , 体内湿气淤滞过多 , 将易损耗人体的阳气 , 且易滞留在脏腑之内 , 影响肠胃消化吸收功能。一旦饮食不注意 , 吃多肥厚油腻或刺激性食物 , 便更易加重内湿 , 引发消化不良、腹泻等症状。

此外 , 由于春天环境中的湿度、温度均较高 , 若食物保存不当 , 便易滋生细菌。一旦进食了被微生物污染的食物 , 便容易出现腹痛腹泻症状 , 甚至引起急性胃肠炎等 , 这也就增加了胃肠道疾病的发病风险。那么人们该如何在春季避免这种情况的发生呢 ?

一、注意饮食卫生

阴雨天时 , 空气中的湿气大幅增多 , 细菌也随之增多 , 容易导致食物变质。因此 , 人们要特别注意饮食卫生。在采购食材时 , 要选择新鲜、无异味、无异物的食物。储存食物时 , 要注意防潮、防霉、防虫 , 以及生、熟食物分开保存。在烹饪过程中 , 要确保食物煮熟、煮透 , 尽量少吃生冷食物。此外 , 餐具要定期消毒 , 保持洁净、干燥 , 避免细菌滋生。

并且 , 春季湿气重 , 人体的脾胃功能相对较弱 , 可以适量食用温热性的食物 , 如山药、春笋等 , 有利于健脾养胃。

二、加强腹部保暖

虽说 " 阳春三月 ", 但由于阴雨不断 , 加上冷空气频繁南下 , 便容易出现 " 倒春寒 " 气候。冷热交替 , 人体易被寒气侵袭 , 尤其是腹部、背部、足部等人体薄弱部位 , 其中 , 腹部受寒易引发腹痛腹泻。因此 , 人们要注意加强腹部保暖。在外出时 , 可以穿上防风的衣服。在室内时 , 要保持室内温度适宜 , 避免腹部受凉。此外 , 还可以通过按摩腹部、饮用姜茶等方法来驱寒暖腹。

三、祛湿行动

春季雨水频发 , 湿气重 , 容易带来各种 " 湿症 ", 人易疲倦、昏昏欲睡。若是体内湿气过重 , 困于肠胃而无法外排 , 则容易导致肠胃不适。因此 , 这个季节人们应顺应天气变化做些 " 祛湿行动 "。可以通过泡脚的方法 , 促进血液循环 , 可加速祛湿。当脚泡在适当的热水中时 , 毛细血管会受到相应刺激 , 不但能增加血管的弹性、降低腿部的肌张力 , 改善下肢的血循环和其他新陈代谢 , 还可刺激脚上的神经末梢 , 并传导到中枢神经系统 , 对其产生一种良性、温和的刺激 , 有助于消除身体的疲劳。

若是发生腹泻拉肚子 , 可适当吃些流质食物 , 比如白粥、小米粥、面条等 , 调养肠胃的同时 , 还能补充因拉肚子而流失的水分。若拉肚子情况比较频繁 , 可以试试服用和胃整肠丸。

和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻 [ 1 ] , 具有温中和胃 , 理气止痛的功效。发生肚痛腹泻的情况可温开水送服 , 成人每次 4-6 丸 , 小儿减半 , 每日 3 次。服药期间饮食宜清淡 , 忌食辛辣、生冷、油腻食物 , 不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用 [ 2 ] 。

一旦出现严重肚痛腹泻等症状 , 要及时就医 , 以免延误病情。同时 , 要将自己的病情告知医生 , 以便医生制定合适的治疗方案。愿大家在春雨绵绵的天气里 , 都能拥有一个健康的身体 , 享受美好的生活。

参考资料 :

[ 1 ] – [ 2 ] 和胃整肠丸说明书