近年，我国儿童青少年总体近视率为 52.7%

其中 6 岁以上儿童近视率逐渐升高

青少年近视成为父母关注的话题

到底该怎么做才能保护好孩子们的眼睛？

今天让我们一起来了解一下！

哪些人应重点关注近视防控

1. 父母双方或者一方是高度近视的儿童青少年需要高度重视近视防控，研究表明遗传因素在高度近视发生发展中起重要作用，父母中 1 人患高度近视，其自带高度近视发病风险增加 2.99 倍；父母 2 人均患高度近视，其自带高度近视的发病风险增加 10.74 倍。

2. 平时体育锻炼少，学习任务繁重的儿童青少年也需要注意近视防控。

日常防控手段

1. 户外活动＞2 小时 / 天（白天有太阳光有效）。

2. 阅读照度：全光谱、不闪烁（高频）、高亮度，台灯放于左前方，不遮挡视线的位置。

3. 3 岁以下禁玩电子产品，3 岁以上少玩电子产品（投影＞电视＞电脑＞平板＞手机）。

4. 近距离用眼时间（20-20-20）：近距离用眼 20 分钟，远眺 6 米（20 英尺）外至少 20 秒（目前最新建议 2-3 分钟）、 坐姿（一拳一尺一寸）：胸口离书桌一拳、眼睛离书本一尺（33cm）、握笔手指离笔尖一寸（3.33 厘米）。

5. 禁止歪头看书、躺着看书、趴着看书、在移动的车上看书等。

6. 饮食：少吃甜食，多吃蔬菜、水果、蛋、虾等富含维生素、钙的食物、充足的睡眠：建议小学生 10 小时 / 初中生 9 小时 / 高中生 8 小时（不要趴着睡觉，晚上睡觉不要有亮光）。

7. 监测视力（3 个月）、眼轴（3 个月 - 半年）、近视度数（半年 -1 年）、眼底（每年）等。