阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

文 / 老 K

知乎曾经有个问题是这样的：患上抑郁症是什么感受。

上面高赞的回答多数都和自杀有关，很多人表达了对生活的愤怒，在一般人眼里他们就是不合群、极度悲观、甚至还有人认为他们就是一群矫情的人。

可事实却是，每个抑郁的人都在拼命找到与这个世界相处的方式，这世上并不存在什么感同身受，也许每个人成长过程中都不会很顺利，可是聪明的人学会努力用各种方式哪怕以自觉或者不自觉的方式伤害他人来表达自己的愤怒和不满，但很多抑郁的人却始终用保持善良来应对这个世界。

曾经在网上看过一个抑郁的人这样说：" 我不敢接受别人的礼物，因为我还不起这份好，每次找别人出去玩，都要纠结好久，如果他们没有回信息，我也不会去催，因为我担心他们在忙 "。

只因为他说：别人对我越好，我越是害怕，越是想跑，因为我还不起，也不值得别人对我这么好。

也难怪有人曾说，聪明是一种天赋，但善良却是一种选择。

一个抑郁症的 " 养成记 " 也许充满了血雨腥风的不甘与痛苦，抑郁症患者习惯了一副软塌塌的样子，习惯被人认为是善良的样子，一旦表现出反叛就像犯了十恶不赦之罪一般。

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听话的你总是在关系中受伤

娱乐圈马思纯是一个典型的 " 乖乖女 "。

出生于中产家庭的她，从小被保护得很好，一路走进中传然后进入娱乐圈，人生开端可谓顺风顺水。

可是出名之后却被 " 抑郁症 " 缠身，从她的访谈得知，原来这些抑郁情绪都来源于 " 过度懂事 " 的性格。

讨好型人格的她可以理解任何人，但并不是很多人可以理解她，最夸张的是一次在大巴车上她甚至不敢上厕所，只是怕给司机添加更多麻烦。

小时候她被同学欺负，回家告诉父母，但父母只和她说 " 要好好学习，乖一点就没事了 "。

长期如此的她就会形成过度讨好他人的性格，而美国心理学家卡伦•霍妮在《我们内心的冲突》里曾说：" 讨好型人格对于温情和赞赏有极度需求 "。

虽然他们会讨好别人给人一种非常懂事的感觉，可讨好的人内心却是十分的匮乏与缺乏安全感。

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抑郁和讨好的关系

在心理学上认为，讨好别人往往有两重含义：

一是功利性的，通过主动讨好别人而达到自己的某种目的；

二是防御性的，通过讨好别人而达成情感联盟，避免树立攻击对象，为自己取得宽松的人际环境。所以，讨好别人也是有积极作用的。

不过，更多的人其实是属于第二种。

当一个人只能用讨好来应对所有的人际关系时，就会诱发他人攻击自己和不断侵犯自己人际边界的冲动，不仅活得累，别人也会觉得虚伪

而好多讨好的人缺乏表达情绪（尤其愤怒）的能力，所以经常压抑和忍耐，久而久之讨好变成了怨恨，有时候这份攻击性慢慢就转向自己，慢慢在关系中不断受到伤害。

3

如何走出懂事 " 陷阱 "

曾经有个哲人曾说过 " 他人即地狱 "，也就是说人的大部分烦恼都来源于人际关系。

阿德勒开玩笑说过 " 如果一个人想要没有烦恼，那么可能只有一个人活在宇宙中，很显然这是做不到的 "。

所以当一个人总是打着 " 为你好的旗号渴望你懂事 "，那么这个人可能正在对你进行 " 精神控制 "，为你好的背后就变成了控制了。

那么解决懂事陷阱的好办法就是 " 遵循内心最真实的想法活着，并且拥有被讨厌的勇气 "。

做真正的自己，让自己过得更好，并不是让你任性自私，旁若无人地任意横行，而是要把自己和别人的 " 人生课题 " 分开来。

辨别究竟是谁的课题的方法很简单，只需要考虑一下 " 某种选择所带来的结果最终由谁来承担？"

人际关系的烦恼大多来源于对他人的人生课题 " 过度干涉 "，同时自己也经常被别人左右。

要记住谁不是为了满足他人的期待而活着，同样别人也不是为你的期望活着，当每个人都可以尽量做到这一点，也许很多痛苦就会减少。

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文章作者：老 K

老 k 简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行）

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

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