春季保健指南
糖尿病人群在春季应重视养护脾胃,少吃酸性食物,可吃白扁豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、山药等来补益脾胃。同时,要严格控制高热、高脂、高糖、辛辣刺激性等食物的摄入量。
日常做到平衡膳食,吃低盐、低热能和低脂肪食物,限制淀粉的摄入量,可将部分主食如精米、白面改为粗粮,如荞麦、玉米、小米等。
远离烟酒和各种甜食,控制肥甘厚腻食物的摄入,如动物油脂、动物内脏、油炸煎烤之品等。多吃富含粗纤维食物,对糖尿病人群的养生非常重要。
糖尿病人群在春季应尤为注意预防感冒,天气未完全变暖,不宜过早穿着单薄,要注重“春捂”。
“春捂”的重点在人的背部、腹部和脚底,有助于固护脾胃之气,避免腹泻、胃痛等。
注意衣物增减有度的同时,还需多开窗,保持室内空气流通。
春天多出门锻炼,如散步、慢跑、骑自行车、做广播操、打太极拳等,其中,步行活动安全、容易坚持,可作为首选的锻炼方式。
需要注意的是,运动不宜在空腹时进行,并注意补充水分,随身携带糖果,应对可能出现的低血糖。
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综合自:健康上海12320
编辑:叶芳芳
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