阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

如果你不幸患上抑郁症，这里给你几个建议：

1

积极配合医学治疗

若是你已经确诊为中、重度的焦虑抑郁症患者，那么此时请积极配合医生开具的药物治疗，虽然药物会有一些副作用，但是副作用一般都是可以承受的。

关于副作用我在之前很多文章都有阐述，记得当初一个护士看我非常恐惧吃药就和我讲了一个道理，她问我你说空气是否有病毒，我说 " 有 "，她继续说，那就算有病毒，我们还是要呼吸啊，任何事情都有利弊，但我们要学会两害相权取其轻，药物治疗就是这个道理，相比药物的那点副作用，抑郁的痛苦才是我们更该重视的。

2

建立良好支持系统

国外很多地方的精神病康复系统非常完善，他们除了精神卫生中心之外，在社区还会完善精神病治疗之外的服务，比如一些严重的精神病患者虽然得到药物心理治疗但回归社会还远远不够，这时候社区就提供了很好的社会支持系统，比如帮助我们从点滴小事开始恢复，可遗憾的是我们国家这些都才刚刚起步。

大部分也需要靠我们自己来完成，要知道任何关系都需要主动，这一点对于部分抑郁症患者来说的确很难，但越难我们更要突破，按照人际圈层来看，和我们关系最亲密也最容易为我们提供无条件支持的还是家庭，遗憾的是一些不靠谱的家庭会认为孩子抑郁是 " 作 " 或 " 想太多 "，这个时候无助的孩子会轻易放弃向家庭寻求帮助，这里我还是建议想办法让他们重视这个问题，并且理解理解抑郁症是一种需要治疗的疾病，在抗抑郁的过程中是需要家属给予支持和关爱的。

1

完善认知和性格

这条建议是我想对所有康复后抑郁的朋友说，抑郁症很麻烦的一点就是很容易复发。

所以在康复期间我们经常参加复查是一件必不可少的事情，关于复诊，医生一般会根据病情告知复诊时间，若是处于急性期一般是一到两周复查一次，若是处于稳定期则是一两个月一次。

复诊一定要按时去，这会涉及到医生发现新症状与再次诊断，以及调整用药。还有一些指标也是需要定期检查的，需要你记好时间，遵照医嘱按时去。

其次积极寻求心理咨询也是完善认知和性格的 " 捷径 "，大部分抑郁症患者看待世界的方式都是极其黑暗和消极的，这些都和早年经历以及不健康认知有密切关系，陷入死循环的抑郁患者很难理性和客观看待自己。

所以这个时候寻求专业的心理咨询师帮助自己完善性格和认知可以说是目前最安全最有效的方法了，但任何方法都不能着急，所以我这里提倡抑郁的朋友定期参加心理咨询，有条件的可以寻求长程的动力学咨询方式对完善人格是很不错的方法。

图片来源：腾讯医典

文章内容：老 K

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文章作者：老 K

老 k 简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行）

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

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