睡觉磨牙为哪般？缺钙？有虫？｜贤医健康说

科学认知

“睡眠磨牙症”

谣

许多家长发现孩子在睡眠时有磨牙的习惯，听着“咯吱咯吱”的声音实在揪心。听人说磨牙是因为肚子里有虫，或者是缺钙引起的，很是担心。

言

磨牙症主要表现为夜间磨牙或白天紧咬牙，常导致牙齿异常磨损。引发牙齿敏感、酸痛，咀嚼肌疲劳压痛，严重者还可出现牙周组织损伤、颞下颌关节紊乱等并发症状。还可能导致面部肌肉紧张或疲乏，伴随着颈、背等部位的肌痛、头痛，影响日常生活和睡眠。

压力、紧张、疲劳、不良情绪均与磨牙症有关。

有研究显示磨牙症的发生与中枢神经系统某些神经递质异常有关。

磨牙症具有一定的遗传倾向，家族中有磨牙症患者的小孩患病风险较高。

一些身体疾病，如肠胃问题、营养不良、内分泌失调等，也可能引发磨牙症。

吸烟、饮酒及咖啡因的摄入与磨牙症有关，吸二手烟与儿童磨牙症显著相关。

牙齿咬合不正或错位可能导致磨牙症的发生。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征和气道狭窄与磨牙症也有一定关联。

通过心理疏导、放松训练等方式减轻压力和焦虑，有助于缓解磨牙症状。

保持规律的作息时间，避免过度兴奋和疲劳，适当进行户外运动等，有助于改善磨牙症状。尽量少吃硬物及有嚼劲的食物，特别是有耳前关节区不适的患者，不要偏食，可多吃富含维生素的食物，均衡饮食。如出现关节区不适，可局部热敷，以减少疼痛，促进炎症吸收。

戴用夜磨牙颌垫或咬合板的主要目的是分散磨牙时产生的负荷，防止牙齿硬组织磨损，减低口周肌张力，可缓解由于磨牙导致的肌肉和颞下颌关节的不适症状。

一般只有在其他治疗方法无效时，才考虑在内科医生会诊下进行咀嚼肌内、中枢神经系统或消化道用药。

养成良好的生活、口腔卫生习惯对磨牙症的预防及缓解有很好的预防作用。

1.调整心态，尽量缓解压力，放松心情，尤其是睡前，儿童要注意白天避免玩得过度兴奋。

2.避免睡眠食用咖啡、巧克力等兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。

3.日常饮食注意补充钙质。

4.保持良好的口腔卫生，睡前刷牙、饭后漱口，控制菌斑及牙石的形成。