人的理解能力

可以有多双标？

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宝，真心劝你对象 别抽了

长期抽烟心血管真的会 " 抗议 "

2021 年《中国心血管健康与疾病报告》显示

我国心血管病人数 3.3 亿

每 5 例死亡中，就有 2 例

死于心血管疾病

别以为你离它很遥远

除了抽烟

生活中有这些毛病的都要警惕

谁是血管长斑块的罪魁祸首？

斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成，并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。

图源：腾讯医典

那么，是什么让我们的血管变成了斑块的温床呢？这些斑块是如何在我们毫不知情的情况下悄悄 " 搭建 " 起它们的 " 家园 " 的？

北京朝阳区的一个社区调查发现，年龄、吸烟状态、性别、空腹血糖水平和高血病史可以明显增加颈动脉斑块的风险。同时遗传家族史也是动脉斑块公认的危险因素。

① 胡吃海喝

也就是不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了 " 建材 "，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。

② 高血压和高血糖

这两个 " 无声杀手 " 也在幕后推波助澜，它们使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了 " 肥沃土壤 "。

③ 长期抽烟

更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多；还能影响血压和造成血管壁损伤。

④ 基因作怪

如果你的家族中有人患有心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。

有了这些危险因素的人，可以说是斑块形成的高危人群，需要提前做好预防措施。因为斑块的危害绝非小觑。它们不仅仅是血管里的 " 堵塞物 "，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的 " 前兆 "。

当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，有可能导致人猝死。

图源：百度健康医典

那么斑块一旦形成还有可能逆转缩小吗？

血管里的斑会 " 逆袭 " 吗？

一直以来，人们普遍认为一旦血管斑块形成，就无法逆转。然而，近年来的科学研究和医学进步已经开始颠覆这一旧观念。

来自西班牙巴塞罗那医院的研究团队随访了 1,529 名有斑块的人 6 年后，8% 的人（123 名）的斑块完全消失，这些幸运者通常有几个共同点：

他们往往不吸烟，年轻，是女性，且有较低的低密度脂蛋白（LDL-C）和纤维蛋白原水平。

这些患者还有一个特点，他们都是早期的亚临床斑块患者，即还未出现临床症状。因此应该提倡定期进行超声等心血管健康检查，早期发现血管斑块，及时干预，才更有希望让斑块消失。

虽然听起来有些难以置信，但通过综合干预措施，包括生活方式的改变、药物治疗以及定期的医疗监测，血管斑块的大小确实可以得到控制，甚至在某些情况下实现缩小。

如何预防血管长斑块？

虽然斑块有逆转的可能性，但如果能不得那肯定是更好的，有什么预防措施吗？

① 合理膳食

包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品用盐（包括食盐、酱油及酱制品），控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等措施。

② 保持运动

可以采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式。但习惯于久坐不动的人开始进行身体活动时应从低强度、短时间开始，循序渐进。

③ 戒烟限酒

控制体重、保持良好睡眠，这些都很关键。

④ 控糖控血压

对于已经有糖尿病和高血压的患者来说，还需要控制血压、血糖。

总之，面对血管中的斑块，我们通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预，以及定期的健康检查，完全有能力减少斑块的风险，保持血管的健康和通畅，关键是不能光听不做。

来源 / 深圳卫健委