幼儿通识1001夜 | 不可思议的人体世界：运动之后为什么会肌肉酸疼？

哎哟，爸爸，我的腿好疼啊，都走不了路了！

常爸

你昨天都干吗了呀？

昨天上体育课，我做了100个青蛙跳！

常爸

100个？难怪呢！你这是剧烈运动引起的肌肉酸疼，就是说，你昨天的青蛙跳做得有点儿猛了，腿部的小肌肉酸疼是正常现象，不用担心。

鸡肉？腿上的肉怎么成鸡肉了？

常爸

哎呀，不是吃的那个鸡肉啦。你摸摸你身上的肉肉，由两部分组成，一部分是脂肪，你可以简单地理解成我们常说的肥肉；另一部分就是肌肉，有了肌肉，你身体的各个部位才能动起来！

您前两天不是跟我说，是骨骼让我们运动起来的吗！

常爸

骨骼外面就包着肌肉啊。我们运动的时候，其实是肌肉先收缩，然后牵引着骨骼关节产生运动。比如，你看到桌上有个苹果，想抬起胳膊去拿，这时候你的大脑就开始下命令给胳膊上的肌肉，指挥肌肉先收缩，然后带动肩部关节转动，你的胳膊就抬起来了。

哦，原来是这样！这么说，是大脑指挥肌肉，肌肉带动骨头，对吗？

常爸

对。不过啊，也不是所有的肌肉都听大脑指挥。我们的肌肉有三种，一种叫骨骼肌，就是刚才我们说的包在骨骼外面的肌肉，这类肌肉就很听大脑的话，能凭着我们的意愿随意收缩，所以也叫随意肌。

那还有不听大脑指挥的肌肉？

常爸

有啊。另外两种肌肉分别叫心肌和平滑肌。心肌，听名字你就知道了，是存在于心脏里的肌肉，它收缩或者舒张就引起心跳，这可不受大脑控制。

我记得，您之前给我讲过，说心脏“自带大脑”，能自己指挥自己的肌肉。

常爸

没错，知识掌握得不错哦！除了心肌，还有一种叫平滑肌，在我们的血管、呼吸道或者消化道里，它也不受大脑控制，每天会非常自觉地工作。比如，咱们吃的东西到了胃里，胃部的平滑肌就会不断地收缩舒张，胃就一次一次地蠕动，帮助我们把食物消化掉。但这种肌肉运动你感觉不到，也控制不了它。

嘿嘿，真有意思！看来我只能控制一下我的骨骼肌了！

常爸

你能控制的骨骼肌也不少啊，有600多块呢。比如你写字、捏橡皮泥就是在控制手上的小肌肉；昨天你做青蛙跳的时候就是在控制腿上的大肌肉呢！

唉，可是我没控制好，今天就疼死了！

常爸

不是你没控制好。剧烈运动之后肌肉酸疼，是正常现象。我问你，昨天你做完青蛙跳，是不是很累啊？

是……我从来没做过这么多青蛙跳，后来都跳不动了，但还是咬牙坚持跳了20多个，跳完简直要累趴下了。

常爸

这就对了，这就是有点儿运动过度了。

为什么运动过度会肌肉酸疼呢？

常爸

这是由于我们剧烈运动的时候，身体里面会产生乳酸，大量乳酸堆积在肌肉组织里面，就让我们感觉到肌肉酸疼了。

乳酸？哈哈，让我想起酸奶呢。

常爸

哈哈，可不是酸奶进入到肌肉里呢。这个乳酸有两个主要的来源。平时，血液里的葡萄糖在氧气的作用下，分解成二氧化碳和水，并为我们的身体提供能量。但是当我们剧烈运动的时候，需要的氧气量大大增加，而运动时收缩的肌肉又挤压血管，让氧气供应不足，这时候葡萄糖就进入另一种分解途径，产生乳酸和能量。另一种来源呢，是来自肌糖原分解。肌糖原是我们肌肉中一种储存能量的物质，身体剧烈运动的时候，肌糖原也会分解提供能量，这个分解的过程，也会产生乳酸。

我明白了！其实昨晚我的腿就不舒服了，今天还在疼！怎么办啊？

常爸

别急，随着身体正常的运转，堆积的乳酸可以慢慢消除，即使你什么都不做，过两三天也可以自动恢复。当然了，你也可以做一些事情，帮它恢复得快一些。

什么事情呢？

常爸

你可以做一些舒缓的运动，比如慢跑、游泳；也可以做些拉伸运动，或者按摩，这些都能帮助加快新陈代谢，让乳酸快快分解掉。

嘿嘿，那爸爸您给我按摩按摩可以吗？

常爸

这么快就给我派任务啦！我看啊，我还是带你做个拉伸吧！