阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······
很多抑郁焦虑患者可能会经常陷入一个循环：因为抑郁、焦虑，所以不想动、啥也不想干 ......
日复一日，往往会觉得自己的生活没有乐趣，活得也没有价值 ...... 导致对自己更不满意，陷入更加严重的抑郁、焦虑中，病情加重。
那怎样做才能避免产生这种情况呢？
K 哥今天就为大家推荐 4 种能够有效缓解抑郁焦虑患者病情的娱乐活动，如果你正为这种情况感到困扰或者你的家人与朋友中有抑郁焦虑患者，不妨在这个阶段尝试一下吧 ~
01 钓鱼
钓鱼是和家人、朋友建立联系的一种很好的方式。垂钓者通过和他人分享钓鱼技巧和热爱之情，有助于减轻孤立感和沮丧感。
02 编织
血清素是一种天然存在的止痛药和情绪调节剂，有节奏、重复的编织运动可以促进血清素的释放，还能减轻人们所承受的压力，防止大脑老化，增强信心、自尊、动力和情绪。
03 搭乐高
根据乐高集团 2022 年健康报告，发现玩乐高能增强孩子的创造力、沟通能力和自信心，所以家长可以试试多陪伴小患者搭乐高。
成年人也可以将搭乐高当做正念练习的一种方式，在过程中让大脑平静下来，有利于减轻压力和焦虑、改善心理健康。
04 涂色游戏
日常做一些涂色游戏有助于缓解焦虑及抑郁症状。传统涂色游戏（比如曼陀罗涂色）、秘密花园画册涂色和网络涂色等都可以帮助人们放松身心、减少心理压力、改善情绪、提升幸福感。
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