便秘人士抓紧吃，18斤南瓜都不如一斤它，润肠通便一身轻！
便秘是许多人生活中都会存在的一种困扰，而导致便秘出现的原因也有很多，除了病理性原因外，快节奏的生活方式、不良饮食习惯、工作上的压力过大、饮水少、消化功能差等都是导致便秘出现的原因。尤其是像老人和小孩很容易出现便秘的情况，可做一些好消化，促排便的食物，帮助肠道蠕动，缓解便秘的情况。
By 豆果美食达人 宝宝辅食微课堂
今天，豆果美食达人@宝宝辅食微课堂 教大家做燕麦苹果糕，燕麦中的高纤维、酸奶中的益生菌和苹果中的膳食纤维与果胶都能促进肠道的蠕动，达到缓解便秘的效果。但干燕麦食用后容易出现口干舌燥的情况，应注意多饮水，以及适量食用。
烹饪小技巧：
1.妈妈们也可以把苹果替换成红薯，不仅富含膳食纤维，还很好消化。2.妈妈们根据食材的量可以做12块燕麦苹果糕。
By 豆果美食达人 宝宝辅食微课堂
| 苹果 20克 | 生燕麦 15克 |
| 低筋面粉 40克 | 自制酸奶 100克 |
| 蛋黄1个 （约20克） |
生燕麦放入清水中，浸泡20分钟，
浸泡后的生燕麦，更容易煮熟。
去皮的苹果切小丁备用。
奶锅中倒入浸泡好的生燕麦和300克清水，
大火煮15分钟，
煮好后用筛网捞出，沥干水分，
煮的过程中记得用勺子多次搅拌，避免粘锅。
干磨杯中倒入煮好的燕麦、
自制酸奶和蛋黄。
把干磨杯放入破壁机内盖上盖子，
按启动键搅打成糊，倒出玻璃碗中，
破壁机“工作”1分钟。
再倒入低筋面粉和苹果丁，搅拌均匀，
注意看哦，
搅拌好的性状是比较粘稠的，太稀加点面粉。
倒入垫有硅油纸的模具中，
妈妈们也可以在模具的内壁刷油，方便脱模。
放入蒸盘中，盖个盘子，蒸20分钟后，
取出，倒扣在菜板上，
冷却至不烫手后撕去硅油纸。
切成适合宝宝抓握的大小。
一盘香甜，软嫩的燕麦苹果糕就做好啦~