阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

01

在心理学里面有一种说法，得抑郁症的都是好人。

这不是一个绝对的说法。

它的意思是，因为一个人不懂得攻击别人，没有发泄负面情绪的渠道，因而 " 好人 " 会比其他人更容易将攻击转向自己。

心理学中，关于人心理功能的防御方式有很多种。大部分人都是用防御来让自己感觉良好，但是 " 好人 " 运用的防御是——自我攻击和自毁。

我无法给这类 " 好人 " 下个清晰的定义。实际上，这类人，很可能并没有明显的标签，或者看上去，也是性格特点不同的。

但是，他们会有一个共同点，就是不懂得如何发泄自己糟糕的情绪，不懂得如何处理自己的攻击性。

或者说，他们的潜意识模式在这种发泄、处理上是有欠缺的。

生活当然不会十全十美，我们总是会被各种负能量围绕，从不发火、从不失控、从不表达愤怒、从不攻击他人，这样的人比其他人更容易患上抑郁症。

02

你有没有试过气得全身发抖的时候？

我试过。

有一次我和朋友去旅游景点玩，进去之后有一个大爷拦着我们乱收费，我和他理论不成就发火了，他还威胁我要报警，当时我气的全身发抖。

我现在还清楚地记得我那种愤怒，几乎把我整个人都淹没了。

我也记得我身上涌出对这个乱收费，不讲道理的人的强烈的攻击性，愤怒和攻击性的能量很强，以至于那一刻我 " 忘我 " 地进入了一种很本能的表达攻击性和愤怒的状态。

所以那个时刻我的样子让朋友们震惊——那不是平时温和有礼的我，而是一个张牙舞爪满怀敌意的人。

但这就是人。

人的本能里就有攻击性。

03

这种攻击带有强大的能量，如果无法释放和转化，就会毁掉自己。

但在有些人的潜意识，愤怒、发火、攻击是不能被接受的行为，会带来毁灭性的感受。他们宁可将矛头转向自我攻击，也无法合理表达自己的愤怒压抑。

这些人可能因为童年母婴关系，或者严厉的家教，父母相处模式的影响，在他们的潜意识里，对他人表达明确的愤怒是极其恶劣的、绝不能被超我允许的行为。

或者因为他们有过巨大的关系创伤，导致潜意识认为，如果明确地表达愤怒、攻击，则会永久性地毁掉亲密关系，让他们体验到一种无法承受的被抛弃感，沉入深渊的感觉。

因为内心深处畏惧关系的破碎，害怕别人觉得自己不好，所以必须压抑自己去维持关系。

他们无论发生任何事情，总是先找自己的原因，即使对方侵犯了自己的边界，他们还是会为对方找理由，而无法为自己内心深处被侵犯被伤害的愤怒找到出口。

如果两性关系出现问题，他们会受到巨大的内心冲击。他们会觉得：" 他对我这么糟糕说明了我不够好 "。

而不是：" 我们哪里出了问题？"，" 对方是不是有什么内心问题我之前没有察觉？"

04

就像我的一个朋友，她在一所学校做教师，是家里的独生女，各方面条件都不错。

三十岁开始，没有男朋友的她开始感受到压力，这种压力日趋明显，她妈妈给她安排各种相亲，单位的各种年龄阶段的女性也对她议论纷纷。

她三十岁没有男朋友，本来不是什么问题，也不代表她是个不好的姑娘。可是面对别人的议论、父母超越个人界限的插手，她有愤怒和疑问，她想捍卫自我，却无法对他人、对父母明确表达出：

你们很过分，我有选择自己人生的权力，如果你们再这样我就会还击了！

尽管理性上，她知道 " 做自己 " 这种价值观没有错，但是在表达感受的过程中，她却不自觉地保持着乖巧、为他人着想、从不伤害他人的固化的人格设置。

她不知道用什么当做她负面情绪的出口，负面情绪累积得越来越多。渐渐地，她无法入睡，早醒，怀疑人生的意义，最后患上了抑郁症。

05

当然，让那些一贯的 " 好人 "，要学会去合理表达不满、不认同、愤怒、攻击，真的不是一件容易的事情。

但是如果学不会，那么这种无法传递出去的情绪被不断压抑累积，就很可能会拖垮一个人健康的心理功能，最终被抑郁吞噬。

如果一个人自我价值体系比较脆弱，太依赖于他人的对待和肯定；如果一个人太畏惧关系的瓦解，觉得只要我的愤怒一表达出来，关系就无法修补。

这一类人需要去锻炼自己的内心，需要慢慢尝试突破自我，需要去试试表达你的愤怒和不满，然后看一看它会不会给你和你身处的世界带来毁灭。

即使是毁灭，也是一种涅槃。什么都不会真的吞噬我们，但是有毒的负能量吸入太多，你的生命力就会被吞噬。

06

一位精神病专家采访中曾说道：

其实我很心疼每一个得了抑郁症的人。因为说到根本，每个抑郁症患者都是老好人，在我了解到的几百例抑郁症患者中，从来没有大奸大恶，与人施暴的怪物。

更多的是看起来很怪物，其实不过是因为种种他者的影响，因为病而难以控制自己的可怜人罢了。

张国荣在遗书中最后一句话写的是：我一生中没有做过坏事，不知最后为何会这样？

一个善良的人可能不会抑郁症，但有抑郁症的人大多善良。

所以抑郁症患者要想走出这种痛苦，必须学会释放 " 攻击性 "，不再非要讨好所有人，放下所有人必须喜欢我这种信念，也就是抛弃 " 好人 " 这个标签。

心理学认为" 一个人的攻击性，如果不向外释放的话，就会转向攻击自己，没有第三个出口。"

当攻击性被认为是好的，被允许表达出来的时候，我们就会慢慢学会如何合理地表达。例如：温和地拒绝别人、坚定地表达愤怒，合理地划清边界。

最后想送给大家一句话：在不舒服的时候，能站出来说，合理地争取权益，接受客观的不可得。这可比简单的压抑和懂事，要健康多了。

- END -

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