20 岁的跆拳道国家二级运动员李虹霖或许也没有想到，10 年后的她会成为一名全职心理咨询师。

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在体育行业 10 年，却始终找不到 " 自己 "

故事要从 2008 年说起。

李虹霖从小在体校长大，2008 年，她开始接触跆拳道，2009 年，便作为正式的跆拳道运动员开始上场比赛。彼时，她还只有 15 岁。

她是小重量级的运动员，基本上只参加 49 公斤级和 52 公斤级的比赛，那时为了减重，她可以在一周内就瘦下 10 斤。

李虹霖说："（对我来说）减重是个特别简单的事，因为我的运动量特别大，重量越小，力量、速度的优势可能就越大。"

做运动员一定要赢，这是年轻的李虹霖心中一直回响的话。

不光是她自己，教练、家人、身边所接触到的队友、对手，无一不是这么想的。

她还记得在一次省级比赛的现场，比赛到了白热化的阶段——她与对手争夺冠亚军，所有局数都是平局，来到了最后的加时赛。加时赛的名称叫 " 突然死亡法 "，谁先得一分，谁就可以获得最终的胜利。

在那时，她的身高、技术、教练都比对方要更胜一筹，但她在对手一上场的瞬间就知道，她是一定要输的。

因为对手的气势比任何人都要强，她铆劲了一心想要赢。

她聊道，跆拳道比赛的难点就在于心态的博弈：想赢，但不能没有了自己的节奏，一旦对自己失去信心，对方马上就能嗅出变化，在赛场上反超。

李虹霖最终输了那场比赛，但至今仍记得对手那蓬勃的气势。她说：" 我也有拿过一些名次，我也是队里被教练比较看重的一个，但好像我每次拿了名次之后，即便是我赢了，我都觉得就那样，好像并不会让我特别自豪。我有时候没有特别享受过程，因为我特别在意结果。"

这种争强好胜的心情箍住她，这一次赢了，还要备战下次，下一次赢了，还要备战下下次，似乎永无止境。以至于有时候，她都分不清究竟是自己想要赢，还是由于身上承载了太多人的期待，所以自己必须得要赢。

她受的最严重的一次伤，是在比赛时对方一个飞踢，直接将她手指的骨节踢错了位，最后花了她好几个月的时间才康复。

李虹霖提到：" 我这个属于比较严重的伤，像平时脚扭了、骨裂了，都是不可以请假的，照样还是要去比赛。哪怕你前脚掌骨裂了，你可以用脚后跟，就是但凡你可以坚持，就一定要坚持下去，体育的世界就是这样。"

2015 年，李虹霖退役成为跆拳道教练，这样的教练生涯持续了 3 年左右。对于那时的她来说，她已经与跆拳道这项运动接触约 10 年，未来的晋升路径要么就是成为更专业的教练（例如进专业队），要么就是转型成为管理者。

可当她走到了这个节骨眼上，她又产生了新的焦虑：如果我不是一名跆拳道运动员，我还可以是谁？我只能做跆拳道这一件事了吗？

她说：" 我有很大的焦虑和不确定性，因为在体育行业的时候，我属于要什么有什么，要实力有实力，要证书有证书，我还有（作为跆拳道运动员的）性别优势，家里人也很认可，所有人都很认可。那时候就好像是要把我所有得到过的一切全部放下。"

这个问题足足困扰了她一年，直到有一天，她意识到了另一点。

" 有一句话是说，你想不想（持续）从事这个行业，那就看一下这个行业未来五年、十年后的那些人，你想不想成为她们？" 李虹霖顿了一下，" 我突然发现我不想诶。"

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02

「培养计划」在我的世界留下了千里江山图

2018 年是李虹霖作为跆拳道教练的最后一年，也是她报名「简单心理 Uni · 心理咨询师培养计划」（下称简心「培养计划」项目）的第一年。

李虹霖不喜欢速成的东西，经过对市面上的心理课程对比，她表示：" 我想要从事一个不容易被替代的职业，所以当我看到「培养计划」有一定的门槛，需要通过筛选、面试才能够上课之后，反而会让我想要报名，因为我知道我在一点一点往上走。"

变化并不是在一天之内发生的。报名简心「培养计划」项目时，李虹霖依旧是跆拳道队伍的教练，从初阶到中阶，中阶到高阶，春去秋来，时光荏苒。

开始项目学习后，她发现自己很羡慕「培养计划」的同学们。" 我们（跆拳道运动员）的热身总是跑步，有的时候就是在街道上面跑，我每次冬天跑的满头大汗，然后汗又结成了冰，这时候就看到旁边背着书包的人正在慢慢悠悠地走路，我很羡慕她们可以走路，因为跑步真的好累。"

坐在教室学习，而不是喘着粗气拼死拼活地锻炼，成了李虹霖心里的一颗种子。而接触到课程的同学们后，她发现他们竟都是 " 走路的人 "，有那么一段时间她觉得很不习惯，但又非常喜欢这样的学习氛围。" 这时候我就觉得，是不是我想要的那个部分它开始出现了？因为我之前不羡慕那些（跆拳道运动员）前辈。"

2020 年初，在简心「培养计划」项目高阶课程结束后，李虹霖正式离开体育行业，投入到心理咨询行业中。

图 / 李虹霖的课程笔记

对她来说，简心「培养计划」项目就像是千里江山图的临摹稿，学过以后，对什么流派都略知一二，但真正的作用需要在长时间的实践中才能够显现出来。

李虹霖提到：" 我在医院精神科实习的时候会接触到一些未成年的个案，心理治疗师们说跟青少年做咨询做久了，父母会嫉妒，或者青少年脱落是因为父母不愿意让孩子来，但如果你学过家庭治疗，你就会知道这就叫‘三角化’。这时候一开始很浅的那一幅图其实就用上了，它是特别重要的。"

在学习成为心理咨询师过程中，李虹霖早期对自身的苛求及完美主义也慢慢得到了缓解。

从简心「培养计划」毕业后，她没有选择任何流派，而是进入了一个流派探索期：她报了各种各样的短程课，CBT、自体、家庭治疗 ...... 这个时期，她的督导不限定于一个理论框架，而是在一个很安全的大范围内进行探索。

随着时间的发展，她慢慢地喜欢上了客体关系流派，督导也渐渐地固定为同一位咨询师。她说：" 这个时期的督导很一针见血，快、准、狠，她会在 50 分钟里给我带来很多收获，在一些特别的时刻，我好像已经将督导的过程转变成了自己的思维方式。"

曾经每当见督导时，她都觉得自己还有很多没有做好的地方：案例报告写不好、经验不够成熟 ...... 可督导对她说了一句非常重要的话，令她一下子感到了释然。

她说：" 你就不用写好，因为这就是过程本身。"

还有一次，李虹霖说自己写不出个案报告，因为感觉下笔就如同板上钉钉，担心出错。而督导回应道：" 那你就换根铅笔。"

换了铅笔的她真的有如神助，写出了报告。

这样的瞬间都在一点点地帮助她接纳自己，在「培养计划」中高阶结课的反馈里，她获得的评价是「合格」，很多其他同学都是优秀、良好，但她依旧感到快乐：合格了，这已经不错了呀！

在李虹霖的世界观里，" 真诚 " 占据着很重要的位置，在社会上，太过于真诚可能会显得不够圆滑，但在咨询师的执业过程中，她能够反复体验到 " 真诚 " 是多么重要的部分，" 我很开心这个部分可以被保护且传递力量 "。

图 / 李虹霖在 2020 年发布的微博

通过简心「培养计划」项目，李虹霖实现了心理咨询师的从 0 到 1，也成功重构了自身的职业生涯。

在访谈末尾，李虹霖为未来的「培养计划」新同学们留下了这样一段话：

永远也学不完，这是一个好消息，也是一个坏消息。你要一直学，你会感觉很快乐，又会觉得没有尽头。这是一个很长很长的延迟满足，过了好几年，你才会觉得这是一个很扎实的课程。

作者：Aurora

责编：Alwaysfifi

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