有一些较瘦的小伙伴，总觉得自己很健康，甚至日常以素食为主，脂肪两字似乎离很遥远，但在拿到体检报告的时候，却惊讶的发现自己居然得了脂肪肝！？难道是体检出错了？

别惊讶，其实脂肪肝并不是胖人专属，肝脏是个复杂的器官，很多不健康饮食、熬夜、饮酒等生活习惯，都会造成肝脏代谢不正常，久而久之就引发了脂肪肝。

01.

走进肝脏

肝脏是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。

脂肪肝是一组异质性疾病，由遗传易感、环境因素与代谢应激相互作用导致，以肝细胞脂肪变为病理特征的，主要包括酒精性脂肪性肝病（简称酒精性肝病）、非酒精性脂肪性肝病以及特殊类型脂肪肝，其中以非酒精性脂肪性肝病最常见。

胖人脂肪摄入过多，导致脂肪肝是很常见的问题，那瘦人是怎么会有脂肪肝的呢？

1. 酒精摄入

酒精进入体内，在肝脏内转化出对人体有毒害作用的乙醛。肝脏忙于代谢酒精，自然无法正常代谢脂肪，脂肪大量堆积在体内，酒精性脂肪肝就形成了。

2. 生活习惯

肝脏除了负责分解脂肪，还负责为人体 " 排毒 "，隔夜食物的亚硝酸盐、变质食物的有害物质、烧烤产生的有害物质等，都需要肝脏参与分解。肝脏忙于解毒，自然不能很好的分解脂肪，所以饮食习惯不健康，也会造成脂肪肝。

3. 营养不良

很多瘦人都会有营养不良的情况，特别是持续节食减肥的小伙伴，营养不均衡是很常见的情况。肝脏除了分解脂肪，还需要将脂肪代谢，也就是 " 运输 " 出身体，而这一工作，需要多种营养成分的参与，其中就需要足量的蛋白质。而节食减肥的小伙伴常常蛋白质摄入不足，就会导致营养成分堆积在肝脏，不能代谢，同样也会导致脂肪肝。

4. 药物过量

为了减肥，许多人都尝试减肥药，而这也是造成肝损伤、脂肪肝的很大因素。如需要药物方式辅助减肥，一定是在医嘱下选择正规的药物。那些非正规药物往往对身体会造成损伤。

02.

如何预防脂肪肝

1、合理膳食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。养成良好用餐习惯，少吃油炸烧烤，拒绝变质、过度腌制食物，拒绝饮酒。

2、适当运动：短期大强度运动容易诱发心肺和关节等其他问题，若半途而废更容易引起复发。稳定、长期、科学的有氧运动，才是日常生活中防治脂肪肝的最佳方法。

3、慎用药物：无论是西药还是中药，包括保肝药，既有治疗疾病的一面，也有产生不良反应的一面，请遵医嘱按指征用药。同时建议慎用保健品，以避免对肝脏的附加伤害。

4、此外心情要开朗：不暴怒，少气恼，保证睡眠质量，注意劳逸结合等也是相当重要的。

除了养成良好生活习惯，定期体检也是预防脂肪肝的好习惯，特别是有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检。