内容提要：清明之后，自然界阳气渐盛，气候温暖，雨水较多，湿气较重，容易使人产生疲倦嗜睡；而晴雨多变的天气容易使人发生感冒。
清明之后，自然界阳气渐盛，气候温暖，雨水较多，湿气较重，容易使人产生疲倦嗜睡；而晴雨多变的天气容易使人发生感冒。
因此在饮食调养上
可多吃补脾利湿的食物和药材
如山药、扁豆、糯米、
薏苡仁以及党参、黄芪等
人体自立春之后体内阴气已经很微弱，而肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。
一方面，肝气要发挥其疏泄、调节气血的重要作用，需要肝血充沛，故清明时节宜适当多吃些补肝、补血的食物，如枸杞子、核桃、花生、红枣等。
另一方面，肝气易于强盛，肝气强盛，易于产生肝郁和肝火，也容易伤脾、伤肺，所以应该注意食用一些疏肝、清肝、健脾、润肺的食物，如玫瑰花、佛手、金橘、荸荠等，均可根据需要酌情食用。
策划：翁浩 付昱
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