如何顺应春季特点养生？@肿瘤患者，请做到这四点
4月15日—21日是第35届上海市肿瘤防治宣传周。
时值春日，上海中医药大学附属龙华医院肿瘤六科刘苓霜主任医师、单孟俊副主任医师提示：肿瘤患者要顺应春季“升发”特点，在情绪、起居、饮食、运动等方面有所调整，有利于疾病的康复。
春天万物生长茂盛，阳气升发，肝火易旺，肿瘤患者情绪问题尤为突出，春季养生要注重养肝，戒暴怒、忌抑郁，做到心情愉快，这样才能保持气血顺畅、精神旺盛。
建议22:00左右入睡、6:30左右起床为宜，最好每天能够午睡半小时。
肿瘤患者免疫力低下，要注意春捂避凉，尽可能远离人群集聚的公共场所，主动进行环境通风，在空气清新的环境中进行深呼吸和主动咳嗽，达到“洗肺”的效果。
春季肿瘤患者要少吃酸味食品，多吃甘味食品，如红枣、山药、小米、米仁、扁豆等。
春季饮食以易消化为原则，忌大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙，以免损伤脾胃。
马兰头、荠菜、枸杞头、芹菜、青菜、菠菜等都是清肝养肝的当季佳品。
春季调补不宜吃羊肉、火锅、辛辣等大辛大热之品，更不能盲目用人参、鹿茸等进行温补。
春季阳气升发，肿瘤患者可以适当运动，让机体吐故纳新，使筋骨得以舒展。
运动应以轻柔舒缓的活动项目为主，如散步、慢跑等，通过意念呼吸的配合，调整人体阴阳气血的运行，达到身心共调的目的。
此外，功法导引术如八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳，甚至是最简单的打坐、站桩，也都有很好的调理脏腑气血、通经活络的作用。
同时，聆听舒缓的音乐有助放松紧张、焦虑情绪。
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综合自：健康上海12320
编辑：叶芳芳
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