喜大普奔，榴莲终于从高贵的 49.9 元 / 斤降到 19.9 元 / 斤；不少人趁着榴莲放价囤了很多，每年到这个时候都会出现 " 榴莲吃多了上火 "、" 榴莲可以治痛经 " 的说法。那么真的是这样吗？今天让我们认真聊一聊。

榴莲的营养价值

如果吃下一整个榴莲（约含 600 克果肉），大约摄入879 千卡左右的能量。

榴莲中叶酸含量是所有水果中最高的，比大枣、火龙果高 4 倍，比苹果高 30 倍。

榴莲真的可以缓解痛经吗？

可以的！但是要少吃！

榴莲糖分高、热量高；而摄入糖分可以促进分泌多巴胺，多巴胺增多心情自然就好，疼痛感也会相应的减少（but，这招只针对没有器质性病变的痛经女孩哦 ~）。

既然榴莲这么好，来月经的时候是不是就能吃一整个了？

非也非也！要记得榴莲的热量和糖分都可以被称为水果之王。以一整个榴莲（约 600   克果肉）为例，全部吃下去，相当于吃了四碗半的米饭。谁家好人能一顿吃四碗半的米饭，但是吃榴莲就轻松容易的多。

如何挑选榴莲

果刺最好挑选奶油尖尖；果柄要新鲜、粗壮；开口榴莲需谨慎；还要闻一闻是不是有榴莲香气，不然容易开出死包；还可以看榴莲的屁股，观察它有几瓣一般就可以判断出榴莲有几房了。

你还有什么挑选榴莲小技巧，欢迎在评论区和大家一起分享哦 ~

图源：壹图网

参考文献：

[ 1 ] 榴莲的营养成分分析 . 刘冬英 谢剑锋 方少瑛 王秀霞 [ J ] 广东微量元素科学 .2004 年第 11 卷第 10 期

[ 2 ] 榴莲的香味来源与保健功效及其加工利用分析 . 杨金姝 [ J ] 农产品加工 .2014 年 9 月 . 第 9 期（总第 364 期）

[ 3 ] 魏卿 . 关于维生素对人体的功效综述 [ J ] . 中小企业管理与科技，2010（16）：262-263

[ 4 ] 榴莲与人体健康研究进展 . 杨敬勇 孟鸿菊 [ J ] 中国果业信息，2007，24（1）：29-30