阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

文 / 老 K

很多人纳闷难道有钱人也会有烦恼吗？在很多人的认知里有钱人不应该是开心快乐无比的吗？

在公众眼中昆凌一直都是周杰伦背后那个幸福的 " 小公主 "，那么很多人却从她的过往表述中发现，昆凌其实一直会有担心 " 配不上 " 天王周杰伦的感觉。

仔细回想了一下发现，周杰伦和昆凌那场世纪婚礼，原来已经是五年前的事了。

从公布恋情到结婚，不过只用了短短两个月时间。

一场婚礼，让 21 岁的女孩一夜之间变成了赫赫有名的 " 天王嫂 "。

掌声、祝福如潮水般汹涌，随之而来的，还有不解与争议。

" 她凭什么嫁给周杰伦？"

结婚后的昆凌也非常努力，经常外出拍戏，虽然生了孩子之后却并未停下自己的事业脚步。这也许是昆凌焦虑的重要原因之一。

昆凌之前做客了访谈节目《女人 30+》。

在被问到「刚过 20 岁就结婚，你当时准备好了吗？」这个问题时，她坦然回答道——

有过恐惧，内心也在纠结与挣扎。

昆凌并非从小就是公主，相反，她拿的是 " 灰姑娘 " 的剧本。

3 岁父母离异，她跟着爸爸长大。9 岁时，父亲重组家庭，继母生了一个弟弟。

昆凌一边努力融入新家，一边偷偷想念妈妈。

小时候苦难让昆凌长大后异常懂事。

成婚时因为怕给周杰伦惹麻烦，或者说出一些对她不好的话，昆凌拒绝了大部分的综艺邀约。

婚礼那天，网络上消息铺天盖地，昆凌连张合照都不发。

不捆绑、不消费，是她一贯的准则。

被骂得最狠的时候，她也疑惑过：" 我也是在交男朋友，为什么好像是做错事的人。"

有心理学研究表明：快乐与我们拥有多少无关，而是跟期待差距有关。《深渊：抑郁流行的进化根源》一书指出：理想和现实的差距有多大，我们的抑郁有多深。

2010 年，昆凌被选中给周杰伦的新歌 MV《你好吗》当女主角。

没想到，爱情就如同一瞬间的电光火石，降临得如此迅速。

他对她一见钟情。

上述提到了，昆凌在和周杰伦结婚后被外界过度关注以及期待，自己普通模特的身份是否能够匹配周杰伦的身份。

一个人总是被外界期待过度影响的人其实内在同样是不接纳的自己，因为外界把内心对完美的理想化投射出来，被投射对象昆凌只有接受了才会被影响。

所以很多时候不单单是外界的压力让我们抑郁，而是我们自己本身也认同了这份压力。

很多人会自然羡慕别人，总是觉得别人比自己好。有时候认为抑郁的人多数都是穷人，事实上抑郁除了专挑穷人外对有钱人也同样是无情的。

积极心理学之父马丁 · 赛利格曼的团队对 40 多个国家进行生活满意度调查发现：购买力强的国家，人民生活满意度也高；一旦国民收入超过人平均 8000 美元之后，这个相关就开始消失，财富的增加并不能持续增加生活的满意度。

经济学专门对金钱和幸福关系做过研究，这个学科叫幸福经济学，里面有个经典理论可能有些人看过叫伊斯特林悖论。它揭示了一个现实富人通常比穷人幸福些（代表性事实），但在不同的社会，随着时间流逝，当国家收入提高时人们并不会随之感到更加幸福（时间序列事实）。

上面这个图横轴代表感到幸福人群的比例，纵轴是人均年收入。

通过这幅图我们能够看出来，随着时间的发展虽然人们收入在不断增长可幸福人群的比例并没有明显的变化。

这就侧面说明，金钱和幸福是存在关联的，但到达一定的比例时这种关联就会失效。

患上抑郁后和一般的不开心并不同，如果抑郁很严重是需要寻找专业人士的帮助。自己缓解的概率并不高。

除此之外要学会觉察自己的认知和情绪，就像正念认知那样，只有觉察才有改变的可能，积极心理学认为，积极或消极都在一念之间，在任何时候，我们都是有选择的。要么选择接纳，要么选择改变，都会比一味回避更容易感到快乐，而想逃又无力逃脱正是现代人感觉不快乐的重要原因。

抑郁难过的时候要学会放低要求，接受自己，并且试着学会在这段时间好好休息一下，人的身体是非常有智慧的，往往任何的情绪感受都是有其真实意义的。

除此之外就像森田正马博士说的，痛苦的时候去做点什么也许是有意义的，" 去随便做点什么 " 是自我拯救的第一步。如果实在没有什么想做的事，阅读和运动永远都是最好的选择。

后现代主义理论认为，一点点积极改变都会引起蝴蝶效应。同样的，一点点负面情绪也会引发蝴蝶效应。

也希望昆凌早日摆脱抑郁阴霾快乐起来。

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文章作者：老 K

老 k 简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行）

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

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