未成年人心理健康教育小知识
未成年人心理健康教育
是个老生常谈的话题
近期，校园霸凌现象
以及青少年暴力事件屡见报端
引起社会广泛关注
这些行为背后也反映了一系列
未成年人心理健康教育等问题
那么，存在哪些问题呢？
我们一起来了解
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01
家庭教育的缺失
在目前快节奏、高风险、大压力的现代社会中，很多家长往往只注重孩子的智力和学习成绩，而很少从孩子的心理角度予以重视；过度溺爱和期望值过高，使家庭教育普遍存在忽视品德发展、人格教育、实践能力和社会责任感等社会性教育的倾向。
如有的单亲家庭缺少父（母）爱，他们的孩子往往会自卑羸弱，性格比较孤僻；有的家庭条件好，父母百依百顺，容易造成孩子娇生惯养，害怕困难；有的处于青春期，敏感而躁动，未成年人容易出现逆反心理、嫉妒心理；留守儿童容易成为心理孤儿，隔代长辈教育更是有心无力，缺乏基本的心理健康知识和沟通能力，不恰当的沟通方式往往加剧矛盾，适得其反。
02
学校教育的缺失
心理健康教育是教育本身应有的内涵之一，当前，学校虽大多设有心理健康课程，但工作缺乏系统性，开展不够深入。
缺少健康课程专业专职教师，师资力量（数量和质量）不够，课时也很难保证，健康教育质量堪忧。
在考试及升学的压力“指挥棒”下，健康教育面临单一的教学手段，落后的教学内容，工作室功能不健全，难以取得明显效果，缺少及时有效的心理疏导，没有真正起到预防教育的作用。
03
外界不良文化的侵蚀
随着家庭互联网的迅速普及，越来越多的孩子沉迷到网络游戏的虚拟世界里不能自拔。
网络游戏的暴力、色情化，电视节目娱乐化，对身心不成熟的未成年人产生一定的负面诱导，严重影响了未成年人心理健康。
04
未成年人自身心理脆弱
如今的成长环境让未成年人成为特别缺乏锻炼和社会实践的一代。
尤其是缺乏抗挫折训练和教育，孩子常常因一时受到挫折就产生强烈的自我否定情绪，出现对人生和生命的错误看法，遇事太过偏激，抗压不足。
开展未成年人心理健康教育工作，要立足“治未病”的理念，运用积极心理学理论和方法引导他们成长，教育引导他们树立正确的价值观，培育未成年人健康的心理和健全的人格。
优化现实环境，减少不良刺激。
加强心理修养，提高心理素质。
接受心理教育，学会心理调适。
主动向人求助，及时缓解心情。
良好的夫妻关系会让未成年人更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也有助于他们建立自己的人际关系，提高未来生活的幸福指数。
家庭应该是未成年人尽情表达自我的地方，家长把表达的机会多留给他们，让其敞开心扉，尽情表达自己，不作过多评判。特别是父亲要跟孩子进行有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。家长的倾听是最美好、最温馨的举动。
家长应平等地对待未成年人，在宽容他们的同时给予必要的约束。过分宽容会陷于溺爱，过分严格则会破坏亲子关系。宽容与约束并不矛盾，奠定愉悦的幸福基础，就从鼓励与表扬开始。
未成年人的自尊心往往都很强，如果父母只因为他们获得好成绩而给予夸奖，会让他们觉得只有取得好成绩才是好学生。但要长期保持好成绩并不是一件容易的事情，所以他们会更容易不安。如果父母看到了他们的努力，夸奖他们做事情的过程，这样会让他们更有动力。
家庭教育要鼓励未成年人接触大自然，接触社会。放学后在开放的空间里舒展身心；休息日在蓝天下、草地上晒太阳。亲近大自然，并鼓励参加社会公益活动，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，有助于培养孩子完善的人格。
01
适当鼓励，增强自信
老师及时发现学生的优点及闪光点，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，树立自信。
帮助学生，悦纳自己
老师应引导学生科学地、一分为二地进行自我评价，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。
老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同的心理感受，指导学生通过合理释放自己的情绪，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题。
学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨练，通过积极克服活动中的困难，从而进行自我约束、自我调节、自我教育，最后形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。
呼吸放松法
吸气，缓慢并深深地吸气约4秒钟，使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适且有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地、慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。
思维转换法
在面对压力，出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，会发现豁然开朗。
能量发泄法
不良情绪是一种负能量，不能适当地输出容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。
音乐调节法
医学表明：多听舒缓、轻盈的音乐，有助于调整神经系统的机能，解除肌肉紧张、消除疲劳，改善注意力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
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来源：文明湖北、未成年人心理健康辅导中心
责编：邓睿
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