有些人会认为高血脂是胖子的专利，其实不然，高血脂的诱发原因主要是摄入太多高脂肪食物，或是新陈代谢缓慢以及身体内分泌紊乱等，与身材并没有直接的关系。

血脂高容易引起脂肪肝，导致肝功能异常，肝硬化；甘油三酯过高容易引起急性胰腺炎；长期血脂高会导致血液变得黏稠，流动不畅。

这种黏稠的血液容易在血管中形成斑块，随着时间的推移，这些斑块可能会逐渐堵塞血管，导致心血管疾病、脑血管疾病、高血压、糖尿病、中风等。#高血脂

高脂血症早期症状不明显，大家不易发觉，很多人血脂高了并不知道或者觉得没有症状就不去治疗，从而导致一系列严重疾病的发生。所以高脂血症也被称为“慢病之王”，绝对不可掉以轻心。

针对高血脂，目前临床上较为常见的降脂类药物，就是化学他汀类药物，它同样是预防心血管疾病的基础药物。但“是药三分毒”，吃药不养人，长期服用药物可能对人体带来一些副作用，化学他汀也不例外。

长期服用化学他汀更容易出现肌肉酸痛、胃痛、便秘等症状。

1、遵循“一高五低”的饮食原则：一高是指高膳食纤维，五低是指低脂肪、低热量、低胆固醇、低糖、低盐。

2、多吃低盐高钾的食物：对于高血脂、高血压的患者，可以多吃一些新鲜豆类、菌藻类、瓜类蔬菜等。

3、适当摄入红曲：红曲在中国的食用历史已有千年，它含有天然的洛伐他汀，植物甾醇、红曲色素等降血脂的成分。它可以降低血液黏度，让血管更舒张，减少血管外周阻力。所以红曲也被人称为“天然的植物他汀”，对身体很友好。#纳豆红曲

4、适当吃些纳豆：纳豆是日本人经常食用的一种食材，也是日本人的长寿秘诀。纳豆发酵后会产生纳豆激酶，可以激活血液中的纤维蛋白，溶解血栓，降低血液黏稠度，让血管中积累的垃圾能随着血液冲走，因此也被称为“血管中的清道夫”。

5、远“三白”：即远离白盐、白糖（指各种精制糖）、白色大肥肉（如五花肉的间隙）。

6、戒烟：香烟中的有害物质可以损伤血管内皮细胞，由于血脂异常，二者相互作用可以形成动脉粥样硬化斑块，戒烟以及避免吸入二手烟对减轻动脉粥样硬化的发展及心脑血管疾病的防治具有重要的作用。

7、限制饮酒：喝酒可以影响胆固醇代谢，并对肝脏的损害非常大，高血脂的人群提倡戒酒。

8、运动治疗：规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。在进行运动时应选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、骑自行车、爬山等。注意适量，逐渐增加运动时间和强度，避免对身体造成过度负担。

在日常生活中，养成良好的饮食习惯和生活习惯，多吃新鲜蔬菜水果、锻炼身体、定期检查血脂，一旦发现血脂高，要尽早地进行干预，选择适合自己，并且天然无负担的方式。如果我们能一直坚持良好的生活习惯，不仅有效防治血脂，身体也会更加健康！