阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

摘要

武志红是知名心理学家，靠互联网红利坐拥千万粉丝。虽有人批评其理论治标不治本，但他仍是心理咨询师中赚钱最多之一。他患过抑郁症后通过自我探索走出困境，其方法值得借鉴。然而，抑郁症治疗需正规手段，不可完全照搬其方式。

文 / 老 K

熟悉心理学的人可能都知道武志红，在互联网野蛮生长的时代，靠着时代的红利坐拥粉丝千万。

有人这么评价他：

武志红的理论永远治标不治本，他甚至很少提出切实可行的解决方案。某种程度上，武志红永远在做的只是倡导工作，而不是实践工作。甚至连他的倡导，有时候指向的都是一个并不存在的方向。

大多数人学习只是局限在表面，知道自己的问题来自原生家庭，开始憎恨自己的家庭、父母，不思悔改，原地踏步。

往者不可谏，来者犹可追。

百度词条对武志红的介绍是这样的：心理学家，心理咨询师作家，毕业于北京大学心理系，2001 年毕业于北京大学临床心理学专业硕士，导师是国内著名的心理治疗学家钱铭怡。

除此之外，武志红目前讲课过万，咨询费用也非常高昂，从这个角度看，武志红也可称作是中国心理咨询师中最赚钱的那一位。

他曾经在多个节目中表示自己患过抑郁症，并且通过两年的时间走出了抑郁。

他曾在自己的课程中多次表达自己是一个典型的 " 老好人 "，和人在一起的时候自己的第一反应永远是先感受别人的情感，把自己的欲望屏蔽。哪怕自己不舒服，但是也需要先考虑对方，但这让他一直很累很累在人际交往中。

终于在自己北大读研期间因为失恋患上了抑郁症，他有典型的 " 三低 " 症状即情绪低落、思维缓慢、语言行为少，并且有过多次想要轻生的想法，经常蓬头垢面在校园游荡，还曾被警察拦下查证件。

在他的《拥有一个你说了算的人生》中，武志红写道：" 得抑郁症那两年，是人生经历最丰富的两年，现在很多想法 1/4 归功于当时的思考。"

在讲到自己如何走出抑郁并且开挂人生时，他表示自己那两年就像日本作家村上春树小说描写的情节一样，男主角在井底，后来发现井底有条路走出去就是他要去的目的地。

武志红也非常喜欢他的这个隐喻，在给自己书籍签名时，经常用一句话叫" 深入你的潜意识之井 "。

所以那段时间的武志红选择让自己和这个抑郁呆在一起，任由情绪和感受穿过自己身体并且不去抗拒只是观察，他始终觉得所有的东西都要与生命力的水流汇聚在一起，这样人才会有创造力。" 如果抑郁是我的本质，或者抑郁是黑暗的感觉，那这条黑色的河水就是我的本质，我得跳到里头去感知。"

终于两年后，有一天武志红感觉内心有好似有很多条河流，那些过去堵塞互相拧巴的感觉就像任督二脉打通一般汇入一起。武志红把 " 潜意识探索之旅 " 称为一个 " 黑化 " 的历程，这是一条很长的路，需要拨开重重迷雾，美国作家约瑟夫 · 坎贝尔把它称为 " 英雄之旅 "。

他觉得这其实就是把真实的自己展现在整个世界，让这个真实和世界碰撞，并且清醒知道自己的选择并且为此负责。

关于武志红的抑郁成因，从他书籍《为何家会伤人》就能看出，他直言自己的抑郁和性格与家庭的环境有很大关系，武志红父母经常遭受爷爷奶奶金钱的剥削，他们自己无法拥护自己的利益，所以后来就认命，最终的解决方案只是通过减少交往达到。‍

而且自己的母亲也有过很严重的抑郁症，从小聆听母亲的负能量是常态，而且他会无意识成为母亲的 " 心理医生 "。

武志红时常觉得，自己过去 40 多年来的人生，就像一块海绵，总是不自觉地吸收着他人身上的黑色能量。

而且过去自己还非常追求完美，总是希望证明是好的值得被爱的，然后以高标准来要求自己，这样总是形成自我攻击，陷入疲惫甚至抑郁。

当我们看完武志红的经历后肯定会觉得是不是抑郁症只要躺平就能好了？其实这种做法是有赌博成分的。

不可否认，从心理角度来说抑郁症往往是能量低造成，我们需要大量的休息让自己顺其自然的从这个痛苦中爬出来。

但现实却是，很多人在抑郁期间并没有那么多的条件允许自己好好 " 躺着 "，这个时候如果看到周围人都在进步和正常生活，很多人还会接受不了自己反而加重痛苦。

我们可以从网上看到，从来不治疗抑郁症靠硬扛躺平，好多人最终结果就是社会功能减退甚至丧失，失去的时光再也一去不复返。

其实武志红所谓的躺平并不是我们理解的什么都不做，虽然他并没有使用药物治疗，但这个阶段他不抗拒痛苦，允许情绪的自然流动，只是静静观察，这本身就是一种正念疗法。这个方法可以让我们从痛苦感受中抽离出来，不断提高自己的觉察能力。

而且自己患有抑郁的时候正好是上学期间，生存压力不大，允许他可以真正躺平两年，这些都为他的 " 躺平 " 促成了条件。

所以建议患有抑郁的朋友还是可以寻求正规治疗，不过武志红对待抑郁的方式确实是一个正确的心理态度，完全可以借鉴，但真正如何走出抑郁每个人有每个人的方法切不可完全照搬。

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行）

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

近期微信改变了推送规则，不是按照时间顺序来排序。

要想第一时间看到我们的好内容，

那么可以每次读完后点个【在看】。

这样你就不会错过馆君啦！

点个【在看】，老 K  给你更多好内容。

点个「在看」 你最好看