给宝宝补铁，可以让宝宝多吃富含铁的天然食物，和配方奶粉、米粉。

富含铁的天然食物

常见的补铁食物，包括红色瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉，动物内脏，如猪肝、鸡肝等，还有动物血液制品，如鸭血、猪血等。

这些食物富含血红素铁，更容易被宝宝吸收，是补铁的好食材。

除了动物性食物，绿叶菜也含有一定的铁，但吸收率不及动物性来源的铁。虽然绿叶菜中含有可以促进铁吸收的维生素 C 等营养素，但也存在草酸、植酸等抗营养因子，导致铁的吸收率较低，所以绿叶菜可以搭配动物性来源的富铁食物食用，但不能作为铁的主要来源。

配方奶粉和米粉

除了天然食物，配方奶粉和强化铁的婴儿米粉中也会有铁，不过与动物性食物中的血红素铁相比，吸收率也相对较低。

爸爸妈妈们在购买时配方奶粉或米粉时，需要查看营养成分表中的铁含量数据，根据宝宝的喂养方式、奶量等情况，做出适合自己宝宝的选择。

参考文献

[ 1 ] Pacifiers and Thumb Sucking.https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/crying-colic/Pages/Pacifiers-and-Thumb-Sucking.aspx

[ 2 ] Thumb sucking: Help your child break the habit.http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/thumb-sucking/art-20047038

[ 3 ] Thumbsucking and Pacifier Use.http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/t/thumbsucking

本文专家

李纯

合作专家

国家注册营养师 健康管理师

张海英

审核专家

注册营养师

四川大学华西公共卫生学院

公共卫生硕士

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监制：美丽

排版：月饼