一、快乐与幸福的关系

《活出心花怒放的人生》这本书，从书名上看，很容易被误解为一本普通的心灵鸡汤。但实际上，它更像是一本实用的生活心理指导手册，一本积极的心理学书籍。在我们情绪低落时，它能够拉我们一把；在我们处理家庭问题时，教导我们如何更同理心地对待；在我们职场倦怠时，帮助我们重新振作起来。作者彭老师站在科学的角度，为我们提供了实用的方法，而非空洞无物的鸡汤。

心灵鸡汤往往缺乏科学依据，例如，它可能会说 " 你要学会放下，放下你就舒服了，你的人生就顺了，要顺应天命。"。这种说法看似有理，但实际上漏洞百出。对于一个负责任的父亲来说，放下会怎样？对于一个正在努力向上的人来说，放下又会怎样？放下并不能让我们变得更好。鸡汤往往无法被证实，缺乏逻辑，且自相矛盾。

我们有多久没有思考过自己是否真的幸福了？什么是幸福，它有很多解释。在这本书中，作者彭老师说有意义的快乐才叫幸福。这句话让我深思，我们快乐不就是幸福了吗？但有时候，我笑得很开心，却一点都不幸福；我工作得很快乐，却忙碌得没有感觉到幸福；我拥有很多金钱，很快乐，但我还是感觉不幸福。中文是博大精深的，快乐是快乐，幸福是幸福，两者看似相似，实则各自独立。

我们其实并不快乐，也很难幸福。我们的时代是富足的，但观察身边的大多数人，他们并不快乐。有因为社会发展太快，自己跟不上队伍，每天充满焦虑的勤劳搬砖人；有因为我们熬夜加班，努力上进，只要是对事业有帮助，对家庭有帮助，对收入有提升的，就去拼。我们很难有机会停下来，认真思考一下自己内心的感受，是否活得开心，活得幸福。

我看过一篇文章，他说他赚够了钱，但是他却迷茫失去了人生方向，他拜访了很多大师，有大师说生命没有意义，有大师说做有意义的事情，有大师说活在当下，有大师说人生的意义是解脱，有大师说人生的意义在于完成自己。不管我们赚没有赚够钱，我们都应该好好想想活着的意义。

作者彭老师说，其实我们大多数人，都瞧不起幸福这个概念，当别人在谈幸福的时候，其实大多数人都会觉得是假大空，是心灵鸡汤。这也是我为什么一开始就说了鸡汤和心理学的区别。我们大多数人都不了解幸福，不知道幸福的这件事，也不会主动去关心，但其实我们都应该关注起来，因为幸福是生活的一种状态。

二、人生需要正确的比较！

除了我们不重视幸福人生，来自社会的压力，还是来自文化的原因，更多是在自我的原因。

现在的社会，太多比较了。我们从一出生开始，就开始做了比较。

是否更健康，是否更聪明，是否更有天赋等等。

作者彭老师并不叫我们不要比较，因为人类的社会是需要不断比较，才能发展越来越好。

作者是教我们如何正确跟别人比较。

首先是怎么比？

我们总是爱拿自己跟一些人比较，甚至有的，还会拿自己跟马云做比较，其实是不对的，我们经历不一样，我们所经历的困难也不一样。

出来工作后，我有时候会比较同学们之间的就业，有的在大企业，有的在一般但也还过得去的企业。我总是在想，去更大的企业，是否我就过得更好。甚至更久一点，还会比较同学之间能考得上的大学。我一定要进更大的公司吗？我一定要进更好的学校吗。很多人肯定会说，那肯定！作者彭老师说，其实也不一定，我们上一般的学校，进一般的公司，其实也能过得很好，在小一点的城市也不会差。

所以我们要懂得在什么时候，跟什么人比较。

这本书是积极心理学，可能我们自己都会犯嘀咕，人真的想开心就能开心起来吗？

作者彭老师就说了，单想是得不到任何的积极的力量，而是要去做一些让自己开心的事情，因为我们不开心是整一个人的身体的不开心。所以当我们不开心的时候，当然是行动起来，让自己开心。

那么有没有一些快速简单的方法呢？

书上给出了两个方法：一个方法是让我们的嗅觉活跃起来，闻花香，闻让我们心情愉悦的味道。因为嗅觉是唯一不经过大脑就产生作用的，在我们鼻子的后面，有一个杏仁核，是直接发生作用的。另一个方法是深呼吸，书上解释说我们人类有交感神经和副交感神经，一个让我们动，一个让我们静，深呼吸的时候，是为了唤醒我们的安静的交感神经。

这本书的框架，可以大概分为首先是个人的三观，认识到幸福的思维，如何唤醒自己的幸福感；还会讲到我们的职场、婚姻家庭。

在职场这一部分里，彭老师说，我们要有意识去做职场幸福训练：我们要去了解自己除了做工作之外，还需要了解工作有没有别的含义，对我们的成长路径有没有帮助，还有调整自己心态的能力。

有一个现象也挺有意思，可能你我都有过体验，就是我们常说自己 " 心累 "。并非肉体上的疲惫，而是精神上的倦怠。彭老师将这些疲惫称之为 " 虚假的累 "。他给出的解决之道是专注——专注于一件事情，时间会快速流逝，我们也不会感到那么疲惫，甚至在完成事情后，精神会更加焕发。

三、受欢迎的自己！

或许有人会说，自己并不在乎别人的喜爱，但事实上，没有人能够完全独立于他人的喜好之外。

我认为这是必要的。因为我们都生活在社会中，获得社会的认同感是非常重要的。

有人的地方就有江湖，我们终究要步入社会。

被人喜爱，是人的一个基本需求。毕竟，没有人愿意被孤立或排斥。

如果单从科学的角度来考虑社会学的理论，作者彭老师说观察人类的进化史，他说：人自进化以来，都是群居生活的，那些喜欢特立独行的人，往往会被自然淘汰，因此人类是互助互利的。

如果你很想融入某个圈子，不妨从以下几点去做出改变：

1、改变对他人的看法：卡耐基曾说：如果你想别人喜欢你，首先你要告诉别人你喜欢他。是的，我们学会欣赏他人，发现他人的优点，喜欢他人，他人更会乐于接受你。

2、改变自己的性格及习惯：我并不是想你丢掉自己，而是想要你改善自己，完善自己的不足，检视自己是否有不受欢迎的性格和行为。

3、换一个群体：如果一个圈子实在不适合你，你就像橘子里的蒜，那么不妨寻找一个更适合自己的圈子。

也不要因为无法融入某个圈子，而怀疑自己。

四、关于婚姻的幸福

作者彭老师讲述了一个有趣的故事。

故事的名称：" 理想中的他只能来自于星星吗？" 这个命题来自一个外国教授，他是一位数学家，到了 30 岁还没有女友，于是他运用天文学公式计算，发现自己在他居住的城市找到女友的概率，比在外太空找到的几率还小。

作者说，这样的计算方式虽然有据可依，但对于人来说，却是完全错误的。因为对于伴侣来说，并非是缘分主动找上门，而是我们主动去寻找的。

那么，什么样的婚姻才算良好？作者也给出了答案。他说良好的婚姻需要满足三个条件：1、性生活的安全感；2、依恋的感觉；3、爱的需求。

以前常听人说，爱情最终会变成亲情。更有人说，中年夫妻，亲一口晚上都会做噩梦。听起来有点滑稽，但事实上，爱情的确会随着时间变淡，却不会减轻分量，只是爱的表现形式会转移。特别是有孩子的父母，他们更多的爱会倾注在孩子身上，这是正常的人类情感发展。

同时，为什么我们总会说，爱情会消失？彭老师说，刚开始相爱主要源于人体分泌的多巴胺，而多巴胺需要不断的刺激来维持。然而，长期相处或经过长时间追求后在一起的爱情，则更多地依赖于 " 催产素 "，因为人体分泌催产素需要感受到爱，需要陪伴和时间。

如果你想知道你和你的爱人的关系如何，不妨做这个练习：相互拥抱五分钟，如果感到身体发热，喉咙发紧，眼泪几乎要流出来，那么你们的关系是亲密无间的。但如果全身发抖，那么可能就存在问题。

很多人认为没有激情就意味着不爱了，其实不然，陪伴是最长情的告白。我们选择正确的方式去爱对方，才是爱情最长久的科学方式。

这本书看完后，对我产生了深远的影响。它不仅让我对科学的积极情绪有了更深的理解，也让我对许多以前普遍却错误的观念有了正确的认识。

对于个人而言，无论如何，我们都要积极面对生活；对于社会，我们要用正确的观念去看待压力和人际关系；对于婚姻和爱情，我们要正确理解激情，激情的消退并不意味着不爱，而是我们需要更多的时间和更用心地去对待伴侣。

总的来说，《活出心花怒放的人生》不仅是一本关于幸福的指南，更是一本关于如何以科学的态度和方法，去追求和维持幸福的实践手册。它教会我们如何正确地比较，如何成为一个受欢迎的人，以及如何在婚姻中找到幸福。这本书是对我们生活观念的一次深刻洗礼，它鼓励我们以积极的心态去面对生活的挑战，从而找到真正属于自己的幸福之路。

（完）