电影《超脱》中有一句让人印象深刻的台词：穷尽一生，我们要学会的，不过是彼此拥抱。

朋友、亲人、爱人、生活中的陌生人 …… 我们身边每天都有成千上万个角色和个体停留，经过。抑郁症作为最常见的精神障碍之一，影响着众多人的生活，离我们的生活非常近。《2023 年度中国精神心理健康》蓝皮书数据显示，中国成人抑郁风险检出率达 10.6%，医学杂志《柳叶刀》的数据显示，中国目前大约 1.73 亿人患有各类精神疾病。

每年的 10 月 10 日是世界精神卫生日，这一天提醒我们关注心理健康的重要性。据数据统计，在世界范围内，每 40 秒就有一人死于自杀。精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。关注、理解、陪伴精神障碍疾病群体 …… 我们需要重视。今天，小测带大家聚焦于如何识别抑郁症，了解其前期症状，一起呼吁关注身边的 " 他们 "……

抑郁症：不只是 " 心情低落 "

在日常生活中，我们较为普遍的存在着对抑郁症的几大误解。首先：认为性格开朗的人不会得抑郁症。其实，性格开朗，经常面带微笑只是其个性特征和习惯化的表现，与抑郁症没有本质的联系。其次，认为抑郁症就等于 " 心低落 "。抑郁症是一种严重的精神健康问题，它不仅仅是短暂的情绪低落。它可能会影响一个人的情绪、思维、行为和身体健康。抑郁症的症状包括但不限于：

这些 " 暗示 " 你要注意

由于抑郁症的发展可能缓慢，所以早期的识别症状尤为重要。这个发生率很高但是隐藏极深的疾病也并不是没有前期 " 暗示 "，当自身或者身边朋友出现以下症状时需要警惕了：

防 " 抑 " 指南

世界卫生组织调查发现，慢性病的发生 60% 取决于个人生活方式；因此，预防和治疗我们都要在日常生活中进行。在日常生活中，注重健康饮食、保持运动、控制烟草、健康睡眠、适度饮酒、避免久坐、保持一定的社交。这 7 点如果能在日常生活中真正落实，对于精神障碍疾病会起到很有效的预防效果。

除了前期的预防，抑郁病人的治疗也是一大课题。抑郁症像是一场 " 情绪感冒 "，积极面对的同时要做到正确治疗：

如何提前发现并解决心理健康问题？预防永远是最好的办法。当身边朋友出现情绪或情感问题时，提前引起他们的关注，从而让他们有意识地调节自身心态，防止问题的进一步恶化。

心言集团旗下测测 App 顾名思义，为当下年轻人提供了一个进行心理测试的平台，从而帮助年轻人提前关注到自身是否存在情感问题。在测测 App 上，有健康、情感、职场、自我、趣味等各种类别的心理测试工具。如健康测试就包括 " 心理健康状态测试 "、"SDS 抑郁自评量表 "、"MBC 国家标准焦虑测试 "、" 抑郁风险评估 "、" 心理疲劳测试 " 等多种测试工具，并输出专业的测试结果。年轻人可根据测试结果清晰地了解到自己的心理健康状态，从而有针对性地进行关注和调节。

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关注、理解、尊重抑郁症患者是一个长久且细心的过程。对于身边这样的朋友，我们可以鼓励他们咨询精神健康专家，如心理医生或者心理咨询师。在对方心情低落时，提供一个倾听的耳朵，不轻视他们的感受、并在日常生活中鼓励他们参与社交活动 …… 世界精神卫生日是一个提醒我们关注心理健康、提高对抑郁症认识的日子。通过了解抑郁症的症状和前期迹象，我们可以更早地识别并帮助那些需要支持的人。小测呼吁我们共同努力，创造一个更加关爱和理解的环境，帮助抑郁症患者战胜疾病，重拾生活的色彩。