随着天气转凉、日照减少，不少人会感到情绪波动加剧，心情变得低沉焦虑。这背后其实有其自然规律。从中医角度来看，秋天属金，主肃降，是人体由阳盛向阴盛的过渡期，这一转变不仅影响身体机能，也对情绪产生深刻影响。泰安八十八临床心理科专家提醒市民，遇到持续焦虑不安的情况，要及时寻求专业帮助，避免情绪积压。

中医认为焦虑会引发以下身体变化：肝气郁结。焦虑常导致肝气郁结，肝主疏泄，调节情志。长期的情绪压抑会使肝气失调，出现胁肋胀痛、易怒、头痛、目眩等症状；心火过旺。焦虑使心神不安，导致心火过旺。心火扰动心神，表现为心悸、失眠、多梦、胸闷，严重时还可导致焦躁不安或心痛等心系症状；脾胃失和。中医认为脾主运化，焦虑会伤及脾胃，导致脾胃功能失调，出现食欲缺乏、腹胀、消化不良、胃痛等症状，进而影响全身的气血生成；气滞血瘀。长期焦虑容易导致气滞血瘀，气机不畅会引起血液循环障碍，出现头痛、胸闷、四肢冰凉或身体疼痛等症状。

专家提示，通过一些简单的生活调理就可以缓解这些不适。日常可以适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，帮助释放情绪压力。饮食方面可以多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合等，帮助养肺护气。此外，保持充足的睡眠和规律的作息也能有效缓解情绪波动。

中医遵循内调外治的治疗策略，具体有以下几种：

中药汤剂调理。根据患者的体质和症状，开具个性化的中药汤剂，通过调理脏腑功能、平衡阴阳，逐步改善情绪波动、焦虑和其他身心症状。常用药材包括疏肝解郁、养心安神的中草药，帮助患者恢复内在和谐。

推拿治疗。通过推拿疏通经络、调和气血，帮助患者缓解情志郁结引发的身体不适。推拿不仅能缓解肌肉紧张，还能通过按压特定穴位，达到放松情绪、减轻焦虑的效果。

针灸治疗（针刺与艾灸）。针刺通过刺激经络和穴位，调节气血运行，舒缓患者焦虑情绪；艾灸则通过温热疗法，温补阳气、通畅经络，特别适用于阳气虚弱、身体寒冷的患者。这两种疗法相结合，可以有效调节情绪失衡，同时改善睡眠和整体健康。

运动疗法（八段锦和五禽戏）。这些传统的中医运动疗法通过柔和的动作、调节呼吸，促进患者气血循环，调节情绪，舒缓焦虑。八段锦注重全身舒展、呼吸调节，帮助释放情绪压力；五禽戏模仿动物的姿势，活络筋骨，既有助于提升患者体质，又能通过心身互动，减轻情绪波动。

泰安八十八医院临床心理科针对秋季易发的情绪波动，创新性地融合了多种中医治疗方式，为患者提供了一套全方位、个性化的身心调理方案。结合患者的具体情况，内调外治，从而达到标本兼治的效果，有效增强抵御外界情绪波动的能力，助您轻松告别 " 悲秋 "，找回内心的平静与安宁，尽享秋日的柔美与宁静。

记者 : 于冰冰

通讯员 : 钱先辉 陈青