米粉吃到几月龄，并没有严格的规定。

米粉包装上大多数会写：适用于 6～36 个月的宝宝。也就是说，品牌方建议，米粉可以一直吃到宝宝 3 岁左右，但其实没这个必要。

米粉的作用主要是在辅食添加初期，让宝宝能够顺利从液体过渡到固体食物。

强化了铁的米粉是宝宝补铁的好选择，能有效预防宝宝缺铁。

但如果一直喝米粉糊，不仅不利于宝宝体验多样化的食物质地，也不利于锻炼咀嚼能力。

正因为如此，不同喂养方式的宝宝，吃米粉的时间也是不一样的。

奶粉喂养的宝宝：吃到 8、9 个月即可

100mL 的 2 段配方奶粉兑成的奶液，平均含铁约 1mg。

7～12 个月的宝宝，如果按照推荐奶量 600mL 来计算，每天通过配方奶粉可以摄取约 6mg 的铁，占了全天铁需求的 60%。

8 月龄或 9 月龄的宝宝，每天再加 1 个蛋黄、10g～15g 的红色瘦肉，平均每天 10g 左右的动物肝脏或血液制品，就能基本满足每天铁的需求，不需要靠米粉来补铁了。

所以，一般情况下，喝奶粉的宝宝到 8、9 个月后，在保证饮食均衡的情况下，可以不用再吃米粉了。

母乳喂养的宝宝：建议吃到 1 岁以后

由于母乳里的铁含量少，不能作为宝宝铁的来源，所以母乳宝宝对辅食里的铁的依赖度更强，97% 的铁都需要从辅食中获取。

如果只是通过天然的食物（如肉类、动物内脏和血液制品），在 1 岁前完全满足每天铁的需求，还是比较困难的。

举个例子，以 10～12 月龄的膳食指南食物推荐量来看，如果宝宝每天吃 1 个鸡蛋，30～40g 的红色瘦肉，平均每天 10g 的动物内脏或血液制品，可以获得 5mg 左右的铁。

而谷物、蔬果等食材，铁含量较少，全天的食物即便都加在一起，总共能有 7～8mg 就不错了。

所以，对于母乳宝宝而言，强化铁的米粉建议吃到 1 岁。

1 岁后，随着宝宝各类食物摄入量的进一步增加，在饮食均衡的情况下，就可以不用再吃米粉来补充铁了。

注意，这里建议吃到 1 岁，并不是推荐天天喝米糊。

在 6、7 个月添加辅食初期，可以通过米糊的方式提供。8 个月后，随着宝宝咀嚼能力增强，可以用强化铁的米粉制作米疙瘩、米饼、米糕等，还可以制作手抓食物提供给宝宝多样化的进食选择。这样不仅能获得米粉中的铁等营养素，还可以锻炼宝宝抓握食物和自主进食的能力。

当然，在米粉的选择上，除了选强化铁的纯大米米粉，还可以根据宝宝食物的添加情况，选择燕麦米粉、糙米米粉等不同谷物的强化铁米粉。

参考文献

[ 1 ] 中国营养学会 . 中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013 版） [ M ] . 中国标准出版社，2014:18.

[ 2 ] 中国营养学会 . 中国居民膳食指南（2022） [ M ] . 人民卫生出版社，2022:230.

本文专家

李纯

合作专家

国家注册营养师 健康管理师

张海英

审核专家

注册营养师

四川大学华西公共卫生学院公共卫生硕士

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监制：美丽

排版：空菜