为了提高广大女性朋友对乳腺癌的知晓率，重视自我保健，积极进行乳腺癌筛查，做到更好的防治，国际上将每年的 10 月定为世界乳腺癌防治月，10 月 18 日为世界乳腺癌宣传日。

乳腺癌最容易 " 盯上 " 哪些人？

如何降低乳腺癌患病风险？

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带你护卫乳腺健康

不良情绪会诱发乳腺癌 ?

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长期处于压力状态及不良的情绪中，比如焦虑、抑郁等，确实会间接导致不良生活习惯、影响免疫功能、引发内分泌失调等问题。

如果以上情况持续时间较长时间或者情况较为严重，就有可能诱发很多疾病，如高血压、皮肤病、妇科内分泌疾病以及恶性肿瘤。

对于乳腺癌来说，长期的不良情绪可能会间接影响发病，但它并不是主要致病因素。所以，不论是不是为了防止乳腺癌，调整不良情绪肯定对身体有益，值得大家重视。

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乳腺癌的高危因素有哪些 ?

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先给大家打个预防针，发现自己有以下危险因素，并不代表一定会患乳腺癌，只是风险比一般人稍高，需要更加留意。

图源：腾讯医典

乳腺癌的危险因素有很多，其中算得上高危因素的有以下 8 点：

乳腺癌家族史，尤其是一级亲属 ( 母亲，女儿，姐妹 ) 患乳腺癌；

乳腺组织密度高，也叫致密型乳腺；

月经初潮早 ( <12 岁 ) 或绝经迟 ( >55 岁 ) ；

不婚、不育、晚生育，以及不哺乳等；

经病理检查证实的乳腺非典型增生；

胸部因某种原因接受过高剂量放射线照射；

长期服用外源性雌激素，如接受不规范的内分泌治疗等；

绝经后肥胖。

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乳腺癌，该如何预防 ?

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01

保持合理的饮食模式

控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量，适当地摄入植物脂肪，避免油脂过多摄入导致血脂高、脂肪肝、肥胖等。

增加膳食纤维的摄入，膳食纤维有助于雌激素代谢，从而阻止雌激素过度堆积导致的癌变。

另外烹饪方式也很重要，煎煮时间过长导致的焦化物也会增加多种癌症风险。

02

避免抽烟饮酒

大多数女性没有这类生活习惯，但是也必须强调一下。吸烟会引起多种癌变；饮酒影响泌乳素的分泌，增加乳腺癌的患癌风险。

03

适当减少佩戴文胸的时长

文胸可以让女性身材变得更好看，但因其紧卡胸部，也会导致乳房淋巴液流通受阻。

每天戴文胸超过 12 小时，与短时间戴或者从不戴文胸的女性相比，乳腺癌的患病率显著升高。适当地减少文胸的佩戴时间，可以促进有害物质的排泄。

04

增加运动量

除了控制饮食，同时也要运动减脂，控制体重。选择能够坚持的锻炼方式是很有必要的，比如跑步、游泳、羽毛球、瑜伽等。

05

尽量不用性激素

部分化妆品、药品都含有性激素，若长期使用会增加乳腺癌罹患风险。

06

倡导母乳喂养

产后通过母乳喂养则会大大降低乳腺癌的患病率。

07

舒缓情绪及压力

现代女性要承担多样的责任与压力，易增加焦虑、抑郁的风险。所以需适当地增加宣泄情绪的途径，平常心态面对生活中的压力。

08

定期体检筛查

这是用最小的代价把乳腺癌遏制在摇篮里！

建议一般人群女性筛查从 40 岁开始，接受每 1-2 年 1 次的筛查，以 X 线检查为主，致密型乳腺联合彩超检查；高危人群（明显乳腺癌遗传倾向、乳腺不典型增生或小叶原位癌、胸壁放疗史）筛查可早于 40 岁，筛查间隔时间 0.5-1 年，可考虑 MRI 等影像手段。

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若查出乳腺癌

大家也不必过于焦虑

如今治疗乳腺癌的技术

已非常成熟

据统计，乳腺癌早期患者

配合医嘱治疗、积极调整

5 年生存率可达 90%

你以为病魔给了你一个结果

但医学会给你更多选择

得了乳腺癌并不是生命的终点

当生命按下暂停键

不过是为了更好地开始

来源 / 陕西省人民医院