在由本 · 斯蒂勒（Ben Stiller）执导的电影《白日梦想家》（The Secret Life of Walter Mitty）里，西恩 · 潘饰演的摄影师费尽千辛万苦来到喜马拉雅山区深处，只为拍到珍贵的雪豹。

当他终于见到难觅踪影的雪豹时，却将眼睛从取景器中移开，用肉眼静静欣赏眼前这一幕。

" 有时候我不拍摄。如果我很喜欢某个瞬间，我不喜欢相机干扰我，而只是这样静静地享受这个时刻。"

享受当下的时刻，跳脱身份的 " 藩篱 "，这是许多人一直在追求，却难以触及的状态。

尤其是对于那些常年身处聚光灯之下，置身名利漩涡的演艺明星来说，活出真正的自我，显然是一种奢侈。

出道二十年，吴尊的身上被贴过无数身份的标签，从 " 文莱王子 " 到 " 初代顶流 "，从 " 完美奶爸 " 到 " 肌肉男神 "，但他似乎从未被这些标签所累。

无论是加入 " 飞轮海 " 组合，成为无数少男少女的 " 偶像 "；还是参加湖南卫视的亲子综艺，因 " 奶爸 " 身份而再次爆火；还是频频挑战动作电影，颠覆以往的荧幕形象，吴尊身上自有一种娱乐圈罕见的特质——

身处名利，却不汲汲于名利；拥抱变化，从不顺从变化。

仿佛四季轮转一般，吴尊始终沿着一条足够自洽且自律的道路前行，同时给身边的家人、朋友、粉丝带去温暖与宽慰。

按照他的话来说，" 我没有那么大的野心，也不想陷入到内卷的状态。我始终关注的是当下的时刻与身边的人。"

深秋的成都，在 2024 成都国际马球嘉年华上，这位早已越过不惑的中年 " 偶像 " 接受了天府文创云的独家采访，分享他这些年来如何在耀眼的聚光灯下，保持那个率真的自我，回归日常，持续进化。

在吴尊眼里，" ‘偶像’从来不是一个所谓的世俗成就或光环，它和汹涌的网络流量无关，和你所拥有的名牌代言无关，‘偶像’是一种充满生命力的状态，并将这种状态从身边向更广的世界传递。"

" 打破偶像滤镜 "

采访当天，记者与吴尊约在了此次马球嘉年华的午餐时刻。

他惬意地坐在观赏席，聚精会神地观看着绿茵场上来自中国、阿根廷、英国、乌拉圭四支顶级队伍的激烈对决。

当他不时望向人群，总能引发一阵又一阵的尖叫，他也以极大的热情一一回应。

吴尊在现场与粉丝合影 图 | 谢陶 摄

谦逊、热情，这是记者见到吴尊时的第一印象。

尽管在采访前，吴尊经纪人团队多次打招呼说只回答与赛事活动相关的问题，但他还是抛却了关于一个 " 偶像 " 面对媒体时的那些教条与规范，主动打开话匣子聊起自己的家人和近年的事业。

坐在记者眼前的吴尊，可以说是一代人心中的白马王子。

《东方茱丽叶》里的男主纪风亮、《花样少年少女》的男主左以泉、《公主小妹》的男主南风瑾 …… 吴尊塑造了太多经典偶像剧中的 " 完美男主 "。

回看自己演艺生涯的诸多 " 偶像 " 角色，吴尊保持着一颗平常心，" 我不会过度去关心那些（角色）带给我的种种光环，我也接受自己身上种种的不完美。它是一段宝贵的生命历程。"

正如当年 26 岁，已经事业有成的吴尊毅然选择进入演艺圈，去做完全不同的自己时那样，他看重的是 " 创造不同的人生经历 "。

" 我看到有很多粉丝留言说我将生活过成了偶像剧，我很感谢他们这么多年的支持，我也很感谢当年的自己做出的决定——勇敢踏出舒适圈。"

不同于很多唱跳 " 偶像 "，吴尊一直在挑战不同的荧幕形象，不想顶着偶像的 " 滤镜 "，他的内心一直有个打戏梦。

" 我不拍偶像剧后接的几部电影，像《锦衣卫》《忠烈杨家将》《大武生》都是动作片，这是我喜欢的，因为我本身就比较好动，性格也比较硬朗，所以很想去挑战这些很少触及的领域。"

《锦衣卫》中吴尊饰演天鹰帮帮主大漠判官 图 | 受访者

吴尊也一直在尝试一些 " 有新鲜感，有特色 " 的角色，像是电视剧《武动乾坤》中的反派林琅天就是他的一次转型试水。

" 这个角色是个反派。可能长期以来我的形象比较阳光，很少会有反派角色来找我，所以对我来讲，那是一个非常难得的机会。"

事实上，相比曾经高强度的工作量，现在吴尊的演戏节奏并不快，提起未来对演艺的规划，他也表现得很佛系，" 预计明年开始会接触一些综艺节目。电影方面就顺其自然吧，假如幸运的话，刚好有个好剧本找到我，又能受到大家的喜爱，这就很满足了。"

" 说实话，目前的阶段我没有那么强的企图心，但如果遇到很好的剧本，我一定会全力以赴，" 吴尊说。

《武动乾坤》中吴尊饰演反派林琅天 图 | 受访者

" 回归真实日常 "

" 感恩 " 与 " 家庭 " 是吴尊口中说得最多的词汇。他也的确将演艺的重心转向了 " 生活舞台 "，回归真实的日常。

前些年，为了有更多时间陪伴家庭，他缩减了自己的演艺事业，甚至主动公开已婚身份，在家带娃、照顾妻子。

" 虽然我可能失去了很好的机会，但假如我那个时候没有停下来，现在就不会有一个很幸福的家庭了。家庭对我来说是最重要的，所以我一点遗憾都没有。"

作为丈夫和父亲，没工作的时候，吴尊七成的时间都用来陪家人。他会在早上六点钟的时候起来给孩子们做早餐，送他们上学，晚上陪伴他们睡觉。

女儿 Neinei 热爱烘焙，吴尊就和她一起做蛋糕和饼干，父女两人口味极其相似，爱起司蛋糕，喜欢在蛋糕中加奥利奥，还喜欢加了鸡蛋和蜂蜜的法式面包。

吴尊与家人在一起长白山旅行 图 | 受访者

他一直认为，" 只有经历过‘用爱富养’起来的孩子，才能在未来懂得珍惜也懂得爱本来的样子。"

空闲时，吴尊还会给女儿 Neinei 和儿子 Max 看当年参与录制湖南卫视综艺节目的片段。

也正是那次参加亲子节目，来自不同年龄层的观众看到了吴尊 " 教科书级 " 的奶爸实力，他也因此 " 圈粉无数 "。

" 那是一段很难忘的经历，带着 Neinei 和 Max 去体验整个拍摄过程，体验中国文化，让他们去感受可能一生中只能见到一次的风景。可以和他们一起旅行，这是我唯一想要的。我不会过多在乎别人的想法，做人最重要就是开心！" 吴尊回忆道。

早期参与湖南卫视综艺节目录制 图 | 受访者

平时在社交平台上，吴尊分享最多的内容除了家庭，还有旅行，俨然一个 " 生活博主 "。

在家里的角色，吴尊就是一个 " 旅行百科全书 "。每次出发前，他都会细心地查阅当地有名的自然和人文景点、代表美食，甚至还会打印出来做成一张独属于家人的旅行手帐。

无论是夏令营还是游乐场，吴尊都会同孩子一起参与，孩子们的开心也是他最大的开心。

" 我几乎所有的假期都会拿来和孩子一起体验新的运动项目，我会花很多时间去跟他们玩，自己也会变得像个小孩一样幼稚，去融入他们的世界，跟他们就像朋友一样，" 吴尊向记者描述到和孩子们的相处状态，眼神放着光。

吴尊与家人在一起玩 cosplay 图 | 受访者

在吴尊的身上有一种来自日常的温暖力量。生活中的吴尊很容易满足，" 我在生活上非常有安全感，因为我的要求不高。"

他也曾用鹰来形容自己，喜欢自由探索，对世界充满好奇心，但也会为了妻儿收拢羽毛，回归家庭，专心搭窝养家。

" 不断保持进化 "

青年时期，吴尊就非常热爱运动，尤其热爱篮球。他也凭借相对出色的运动天分，顺利加入了文莱国家队。

在亚洲青年赛时，吴尊还和姚明正面 " 刚 " 过。虽然后面因伤退出了国家队，但他也因篮球的缘分结识了不少来自体育界的朋友。

作为最早投身健身赛道的 " 偶像 " 明星，近几年吴尊频频现身于 F1、网球等顶级体育赛事现场，他会怀着粉丝一样的心情和李娜打网球，他也因那一身 " 陪伴了 25 年的肌肉 " 在社交媒体持续引发热议。

有粉丝调侃，" 有一种身材，叫作吴尊 "，也有粉丝推测其 " 体脂率大概在 10%"。吴尊更是在社交平台发文称：" 感恩这腹肌陪伴我 25 年了 ……"

平日里的他对运动和健身保持高度热情 图 | 受访者

对于这位喜欢挑战不同生命体验的中年 " 偶像 " 来说，在 " 家庭舞台 " 之外，他又找到了一片全新的、闪闪发光的舞台。

" 时间是有限的，我很怕自己感受不到更多新的东西。"

于是吴尊在闲暇时间都会保持高强度的健身节奏，也会拉上家人一起参与喜欢的运动。

身边的人形容吴尊对于运动，简直是 " 痴迷 "。包括此次前来参与马球赛事，在繁忙的工作间隙，他依然会约上在成都的三五好友，一起打网球。

" 等下采访结束后，我下午还有一场网球要打，" 吴尊仿佛按捺不住运动的兴奋。

吴尊在 2024 成都国际马球嘉年华 图 | 吴尊工作室

谈及当前的演艺事业，吴尊更多以一种恬然的心态去面对。

但是一聊到运动，他显然有着更大的 " 企图 "，" 体育运动真的是一种最有魅力的生活方式，我希望能够借助体育影响到更多人，希望大家都能放缓脚步，停止焦虑和内卷，享受体育带来的乐趣。"

从演艺事业，到家庭舞台，再到体育赛道，吴尊在不同的身份中自如地切换，他虽然一直不强求自己在每个方面都做到完美，但不得不说，每一种身份，他都在能力范围内努力做到最好。

" 我不会有太大的野心，说一定要在哪方面做得非常好，但一直在找一个平衡点，不想只专注某一方面，然后忽略了另外一面。"

吴尊与家人共同观赛 2023 年澳网 图 | 受访者

不强求，但尽力，有热情，又谦逊，这位在聚光灯下多年的中年 " 偶像 " 坦然接受自己的种种不完美，活成了每个人都能触及的状态。

历经大风大浪之后，吴尊依旧充满热情地探索并珍惜身边一切的美好，不断保持进化，放射出属于中年 " 偶像 " 的生命力与独特光芒。

今年初，吴尊作为封面人物登上了《体育画报》，而此前的封面人物都是李小鹏、李娜、谷爱凌、周冠宇这些在不同体育领域取得突出成就的运动员。

这是他这么多年第一次参与体育杂志的拍摄，" 那种感觉就好像突破了次元壁。"

这种 " 突破次元壁 " 的感觉，一如当年他带着一腔的憧憬与向往，从文莱跨越千山万水，叩开演艺圈的金色大门一般。

二十多年过去了，曾在这扇金色大门前游走徘徊的那个少年，早已跳脱出 " 偶像的滤镜 "，活在每一个珍贵的当下，积蓄日常的力量，不断进化。

记者| 谢陶 编辑|卢祥勇 唐元 杜恒峰

校对 |王月龙