想要提高性张力，健身一定是付出就会有回报的捷径。

约会时单手解开衬衣扣，若隐若现的胸肌一定比白花花的一块肉更吸引人；火遍社交网络的「情侣俯卧撑挑战」，没有点实力都不敢参赛；甚至在 dating app 中，「想要找个喜欢健身的另一半」搭配满是训练痕迹的照片，都能够让自己获得的 like 更多一些。

情侣俯卧撑挑战

但性张力的重点在于「张力」，说不清道不明，是同时展示的克制和欲望，是触手可及的腹肌但又偏偏摸不到。

有一部分健身人好像对此产生了误解，「性张力」不是直白的给予，而是含蓄的展露，不经意的吸引。不是上来就自报家门的卧推 120kg，也不是随时随地的脱衣服秀肌肉。稍微偏差，「性张力」就成了「性缩力」。

健身房下头行为 来源：小红书 @默默无闻的阿瓜

「性缩力」，指毫无吸引力，甚至让人有些下头的气质。它隐藏在生活中的表象里，凸显于言谈举止的细节中。

比如说，走进健身房迎面看到的健壮帅哥，突然嘲笑刚来的新手是个「弱鸡」；努力减脂的大体重萌妹，被 50kg 前凸后翘的美女讽刺身材。性缩力突然间爆棚，很可能就发生在一点生活细节中。

当健身者开始嘲笑他人身材，一定是想凸显自己的优越。而当一个人越努力想要展示自己的「性张力」，离「性缩力」就会更近。

如果在生活中被指出「练的很好，但没什么吸引力」。务必反思，健身没有错，一定在其他地方出现了问题。

昏暗健身房中全身充血的照片、若隐若现的动态肌肉线条、「有健身习惯」「增肌中」的 tag。健身能够带来的性张力，在 dating app 中体现的明明白白。

更具体来说，运动完侧拍凸显的翘臀的曲线，努力半年才得到的双开门宽肩，都是健身能够最大化凸显普通人「性张力」的体现。

来源：网络

而韩国双开门冰箱身材的流行，也让健身与「性张力」的相关性更加靠近。「头小、肩宽、腰细、腿长」的审美开始快速流行，甚至发展出了宽肩整形项目。

从运动科学角度，健身带来的性魅力也得到了验证。在早先精练 GymSquare 关于健身与性生活的文章中发现，运动爱好者的性生活频率和质量都更高。而有氧运动能够提升男性在性生活中的硬度和持久度。

性张力，也成为了年轻人试图通过「练肌肉」达到的效果。去年，网络中快速流传的一句令男性破防的言论「你行不行啊，细狗」，一度成为了对大众男青年最大的侮辱。

更扎心的是，「性张力」也直接将跳社会摇的精神小伙、大腹便便的油腻男等一部分人群排除在外。

与之形成鲜明对比的是，在社交媒体中，充满「性张力」的健身人群穿搭热受追捧，满是妙趣。抖音流行的「上半身赤裸肌肉男」光剑变装混剪、普拉提床上身姿曼妙凹凸有致的精致白领、体育生壮硕肌肉双腿搭配的禁欲系白袜、15 块老头衫也无法掩盖的双开门挺拔身材。

健身能够带来的性张力不言而喻。但随着时间流逝，社交网站上对此的评价开始逐渐变质，一些用力过度的「健身现象」，让「性张力」变成了「性缩力」。

性缩力，充满了调侃的同时，也充满了恶意。

从字面意思理解：性缩力即「全身上下没有让人感兴趣的地方」。作为性张力的反义词，性缩力形容给人一种从气质、到氛围感都毫无吸引力、甚至还有点让人下头。

将健身和「性缩力」扯上关系，从表面上看，是因为练得太好的健身人群，常会另对方产生畏惧感和距离感。巨石强森不怒自威、雷神也是发福后才从天神变成了凡人。

同理，「练的越猛、单身越久」则是因为很多狂热健身分子，一周 7 天都泡在健身房，没有时间和异性约会、彼此了解。

但从更深度理解，「性缩力」与健身的背后，是网络上越来越多人对于过度健身、以及过度展露身材的不解和质疑。

而精练 GymSquare 在对一些健身房常客采访后发现，过度健身导致性缩力的原因，可能在于「穿着过于紧身衣服、出汗露点的肌肉男」、「肩推一组照镜自赏 10 分钟自拍并霸占器械」的匪夷所思行为。

过度健身带来性缩力或许具有刻板印象，但也确实是大众眼光中对于健身与性魅力的普遍视角。

动漫博主 @丁一晨 DYC 在微博上 po 出了一幅「有些肌肉男的」漫画

在精练 GymSquare 深入探查后发现，健身过度真正与「性缩力」扯上关系，其实还在于一些个体行为导致的群体刻板印象：

嘲笑新手：嘲笑别人的体型太瘦或太胖、训练动作不到位等；

霸占器械、用完器材没有逐一归位；

在力 量区大声喊叫、引发噪音；

好为人师，对其他人的训练指手画脚。

而从健身房走进社交场，健身人如果过度凸显自己的「性张力」，反而更容易适得其反，成为「性缩力」。

可以想象，朋友圈偶尔刷到一张 6 块腹肌的自拍，难免惊喜，但如果一天三张不同角度的审美轰炸，带着夸张滤镜的肌肉照成为了微信头像、朋友圈背景、微信步数封面图，这扑面而来的「性张力」，确实有点过头。

而从朋友圈转到抖音，评论区上来先用肱二头肌照打招呼，微博私聊「hi，交个朋友吗，身高 1 米 8，体脂比 10.8，6 块腹肌」，也会成为「性缩力」爆棚的劝退套餐。

再到日常生活，上一秒还在讨论晚饭吃什么，突然话题跳到「摸摸我的肱三，练得不错吧。」

来源：小红书 @喵喵星的减脂日常生活

性张力的凸显，就在于松弛感和不经意，高大健壮的男性在日常交往时不经意的绅士行为，可以是性张力，但自报家门的对身高体重胸推重量如数家珍，则过犹不及。

总结来说，「性缩力」的重点在于：自以为拥有性张力，时刻表现性张力。而健身人风评被害，一定与部分人群的「过度展示」有关。

经过锻炼、拥有肌肉是否会提高吸引力，也一直在被研究反复探讨。

南密西西比大学的研究人员称，人们认为体重稍重的父亲不那么大男子主义，并且对婚姻更忠诚。与之相对的，加州大学洛杉矶分校的研究人员则指出，与非肌肉男相比，女性认为肌肉男更性感，但是也更有潜在的家暴风险，并且对伴侣的忠诚度更低。

是否具有性张力难以把握，但避免出现性缩力，起码需要文明健身。健身房同样也是社交场， 个体的行为习惯反映了他的素质素养。比如说：

不随意评价其他人的身材，顾及他人的感受；

撸铁的时候尽量避免大喊大叫；

每次用完健身器械后 放回原位，不要长时间霸占着器械。

是否健身，是否有肌肉，不应该成为评判对方的理由。只是从运动科学角度，过度健身，确实也会「败兴」。强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉被过度消耗，无法恢复，还会使身体各种机能低下，其中就包括性腺功能。

要知道性爱是个体力活，在过度运动疲劳后，再接着干体力活，必然影响性生活质量。

更让人恐惧的是，过度健身，还可能会导致脱发。因为过度大强度无氧运动会影响体内睾酮水平和雄性激素，这些都是对于毛发生长的重要条件。

所以规律的健身、适当的运动频率，偶尔自然流露的「性张力」，才是健身真正赋予的吸引力。

健身本没有错，肌肉男很好 来源：电影《大块头也有大智慧》

如果单从外表对一个群体进行审判，无疑是对于对方的不尊重。不管是男性凝视还是女性凝视，都是将性别焦虑放大。

健身的本质是为了追求快乐和健康，不只是为了时刻凸显自己的「性感」。

通过健身追求美、展露身体值得推崇，但个人的「性张力」只会从细节得到展露，用力过度，难免「油腻」。

本文来自微信公众号 " 精练 GymSquare"（ID：GymSquare），作者：碧纹，36 氪经授权发布。