3 月 3 日是第 26 个全国爱耳日，今年的主题是 " 健康聆听，无碍沟通 "。据世界卫生组织估计，全世界有近 15 亿人患不同程度的听力损失，严重影响人们正常的工作学习生活。

哪些行为会影响听力健康？中医药有什么方法保养耳朵？湖南中医药大学第一附属医院耳鼻咽喉头颈外科副主任王贤文、副主任护师常卫进行了详细介绍。

什么是听力损失？

日常生活中，如果出现听不太清别人讲话、经常要求别人重复一些内容、别人感觉你说话声音很大或者有噪音暴露史、耳部外伤史、耳鸣、耳闷胀感等情况时，说明可能听力损伤了。

一般来说，当双耳听力阈值大于 20 分贝时，表示为临床听力损失。

什么行为损害听力健康？

1.错误挖耳

人体的耳道具有自净功能，建议如无耳部不适，尽量不要掏耳朵。不少人经常随手用棉签、发卡、钥匙甚至手指甲等掏耳朵，这种行为非常不可取，容易破坏外耳道皮肤，带入细菌或真菌造成感染，甚至导致鼓膜穿孔，影响听力。

如需要掏耳朵，可使用耳部专用小棉签，酒精浸湿后，耳部朝下在外耳道口向外轻轻转动。若耵聍大块很难掏出，建议前往医院使用专科器械取出。

2.长时间佩戴耳机

不少人在公共场合或开车时，喜欢长时间佩戴耳机，音量过大时容易导致听力受损，且耳机与耳道相互摩擦，容易引起病菌繁殖，导致外耳道疖肿。

为避免听力下降，使用耳机要掌握两个 "60" 原则，即使用耳机音量最大不超过 60%，连续使用时间不超过 60 分钟。

3.不正确地擤鼻

鼻腔后部与中耳腔有一管腔相通，用力吸或擤鼻时，可能导致部分鼻涕挤入咽鼓管，尤其是鼻炎、鼻窦炎等患者，极易引发中耳炎。应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻。

4.耳部进水

洗澡或游泳时一不小心会导致耳朵进水，若不及时处理，耳部皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍的刺激，容易引起外耳炎，影响听力。

5.乘坐飞机

飞机起飞或降落时，会产生较大气压差，有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍的患者，可能会出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液甚至听力下降等情况，此时，可通过按压耳廓、吞咽或间断饮水的方式缓解耳闷，调节中耳气压。

6.耳部外伤

生活中，因外力打击造成耳朵功能受损的情况不在少数。掌击耳部或摔伤头部，都可能并发听力损害、鼓膜破裂或鼓膜撕脱伤，严重者甚至会出现脑脊液耳漏。

7.接触耳毒性药物

耳毒性药物是指有可能造成内耳结构性损伤的药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。这种损伤将会导致临时或永久的听力缺失，孕妇尤其需要注意。

中医护耳方法

中医强调 " 治未病 "，通过调理脏腑功能、疏通经络、平衡气血，达到预防和治疗疾病的目的。耳部健康与全身状态密切相关，因此护耳需从整体出发，结合饮食、情志、运动等多方面进行调理。

1.防风避邪，护卫耳窍

若风邪入侵人体，可导致头胀、头痛、眩晕、耳鸣、耳聋、听力减退、耳痛等症状。

可用按摩导引法祛耳风，顺时针按揉耳门穴（耳屏上沿前方，下颌骨窠状突后缘处），每次 5 分钟，一天 3-5 次。

2.健脾祛湿，通利耳络

日常生活中，要避免摄入生冷油腻食物，减少湿邪内生。可多吃山药、薏米、赤小豆等健脾利湿之品，推荐陈皮薏米粥、白术茯苓炖鸡等药膳，增强脾胃运化能力，预防痰湿阻耳。

3.滋肾平肝，濡养耳窍

每日晨起按摩太溪与太冲穴各 3 分钟，配合饮用桑葚枸杞粥，通过饮食与经络调节实现肝肾同调。避免熬夜，在晚上 21-23 点前入睡，此时三焦经当令，有助于水火既济、阴阳平衡。

睡前可用吴茱萸粉调醋敷贴涌泉穴（足底前 1/3 凹陷处），可引火下行，缓解肝阳上亢引起的耳胀头痛。

4.中医香疗，芳香开窍

芳香推拿：将精油涂抹于耳门穴、听宫穴、翳风穴等外耳廓及耳周穴位，并轻轻揉擦至脖子上的淋巴结，每只耳朵 3-5 分钟，早晚各 1 次，儿童用量需减半或稀释。

芳香嗅吸：在香薰机中滴入 2-3 滴精油，通过吸入芳香分子，舒缓耳部不适。

芳香热敷：在温水中加入 1-2 滴精油，用毛巾浸湿后拧干，轻轻敷在耳周，注意避开耳道内部，缓解耳部闷胀和疼痛。

通讯员瞿伟 王鑫 潇湘晨报记者任弯湾

报料、维权通道：应用市场下载 " 晨视频 " 客户端，搜索 " 报料 " 一键直达；或微信添加报料客服：xxcbcsp；或拨打热线 0731-85571188。如需内容合作，请拨打政企服务专席 19176699651。