造成职场内卷的原因，既有外部压力，也跟一个地方的文化和员工的能动性脱不了干系。在日本，年轻一代不再死守传统职场文化，他们的职业信念和过去昭和时代的日本人相比已经发生了很大的变化。

在中国，这种改变正在发生。

近日，大疆、美的等国内大型企业被传纷纷 " 赶人下班 "。大疆要求员工晚上 9 点必须离开办公室，美的让员工傍晚 6 点 20 分下班的消息也挂上微博热搜，全网打工人惊呼：长期处在加班重灾区的大厂们，竟然要开始带头 " 反内卷 " 了吗？

据经济观察报报道，大疆自 2 月 27 日起实施 " 不准加班 " 运动，要求员工晚上 9 点离开办公室，部门主管和 HR 分三轮催人下班；而在上海区域，办公楼一到晚上 9 点就关灯，堵住了员工加班的后路。

在此之前，矗立在深圳南山区腹地的大疆创新科技有限公司总部 " 天空之城 " 时常灯火通明直至凌晨，夜里 12 点后才走出办公大楼的大疆员工不会担心错过末班列车，毕竟打出租车回家的路费也由公司报销。就算在竞争激烈的科创行业，大疆也是当之无愧的 " 卷王 "。

" 到了 9 点会出现万人一起下班的壮观景象，电梯高峰期非常难等。" 目前供职于大疆的艾琳向新周刊记者证实，" 强制晚上 9 点下班 " 的新规确已落实，暂时未见其他 " 反内卷 " 措施。

据了解，新规实施后，大疆员工的日均工作时长缩短了 2 至 3 个小时。由于大疆长期以来实行弹性上班制度，员工可以在上午 9 点至 10 点半抵达公司，加上午休和晚餐合计 2.5 小时，算下来员工日均工时则为 8 至 9.5 小时。接受采访的大疆员工认为，工作时长缩短，工作量不变，意味着通过延长工作时间来弥补效率不足的做法正在被管理者抛弃。这未尝不是一种真正的 " 降本增效 "。

而在很多外界人士看来，反对无限度的加班，让员工早点回家休息，实现工作生活平衡——不管效果如何，这是一阵无论如何都要吹起来的风。

谁在 " 自愿加班 "？

今年 1 月，美的集团董事长方洪波发布的一份《关于简化工作方式的要求》引起刷屏式传播，其中要求严禁下班开会和形式主义加班，使用 PPT 进行内部沟通也被视为一种 " 表演式工作 "。

知名会计师事务所德勤 2023 年发布的《全球会议效率报告》数据显示，中国职场人年均浪费在无效会议上的时间达 328 小时，相当于生产 2.6 万台空调室外机的工时。坊间流传一句 " 不做 PPT，仿佛就不会说人话了 "，直指内部会议 PPT 泛滥成灾的职场真相。不过，也有网友提到，即使 PPT 被限制使用，仍然会有别的工具被滥用的可能。

在互联网发展的高速期，灯火通明的办公大楼、丰厚的加班费、公司提供的免费消夜和深夜打车报销车费曾经是很多大厂人在社交媒体上晒出来的奋斗标签。

2021 年，快手、腾讯和字节跳动等互联网大厂就曾掀起过一场 " 反内卷 " 风波。当时，腾讯旗下的光子工作室设立了 " 周三健康日 "，要求员工周三傍晚 6 点准时下班；快手宣布取消 " 大小周 "（一周休息一天，下一周休息两天，如此往复单双休循环）；字节跳动也曾表示要取消 " 大小周 "，落实员工双休。

据红星新闻报道，2021 年，某大厂宣布取消 " 大小周 " 时，员工并不怎么买账。由于长期稳定加班，加班费占薪资的比例较为固定，突然取消加班（费），基层员工自然一片哀号。当时自称字节员工的网友在脉脉上发帖称，" 加班两天，我一个月的房租就有了。为什么不加班？"

如今，又一拨大厂推出 " 反内卷 "，很多网友为此叫好，认为大厂人终于离 "WLB（work life balance）" 更近了一步。但也有一些身处其中的员工表达了自己的看法。在他们看来，大厂加班猛，但有其 " 好的一面 "，这些 " 加班福利 " 不仅激励了他们多劳多得，甚至成为他们留在工位上的重要理由。

" 很多人都是拿了消夜才走。" 一名供职于某科技大厂的员工 Andy 告诉我，有的同事晚饭回工位 " 摸鱼 " 一段时间，晚上 8 点 35 分领到公司提供的免费消夜再离开。加班到晚上 10 点之后，打车回家的费用由公司报销。

此次美的强制员工傍晚 6 点 20 分下班，禁止餐后返岗加班，的确很大程度上切断了这类 " 假性奋斗，实则摸鱼 " 的后路。

不过，" 摸鱼式加班 " 的打工人至多只是薅一些公司福利的羊毛，从这个角度看，在工作指标不变的情况下要求员工提升工作效率，所谓的 " 反内卷 " 又何尝不是一种降本增效的工具。

大疆内部人士艾琳称，公司在年后便削减了很多福利，包括加班打车补贴、游泳健身优惠等，这是在 " 强制 9 点下班 " 前两个月左右时间推出的。

自强制晚上 9 点下班以来，艾琳的工作量没有因此减少，尽管她目前岗位的工作量并没有多到让她回家加班的程度，但据个别部门同事反映，碰到非常着急的工作无法完成，还是需要回家加班。

对那些工作量大，却又因为信息安全规定无法带电脑回家的同事来说，" 只能提高工作效率，或者第二天早上早些回来上班。代价概括起来是心理压力不断增大，需要调整自己的工作和作息时间。" 艾琳告诉我。

"996" 不香了

实际上，各大企业推出 " 反内卷 " 措施，不能简单视作大厂们的幡然醒悟。这既是在行业平缓期提高管理效能的策略，同时在政策层面，整治行业 " 内卷式竞争 " 已经逐渐成为近年来的共识。

早在 2023 年，最高法和人社部就已经明确指出 "996 和 007 工作制都违法 "。2024 年 10 月 10 日，司法部、国家发展改革委公布的《中华人民共和国民营经济促进法（草案征求意见稿）》设立了 " 公平竞争 " 专章。

在 2025 年政府工作报告中，" 综合整治内卷式竞争 " 首次被写入文件。2 月 25 日，市场监管总局召集了京东、阿里等七大行业龙头，围绕整治 " 内卷式 " 竞争进行座谈。

这些都被视为政府遏制企业 " 内卷式竞争 " 的诸多信号。

在这样的政策背景下，企业开始反思所谓的 " 恶性加班文化 "。在今年两会上，全国人大代表雷军接受央视采访时也提到了行业同质化竞争加剧带来的内卷现象，提出要反对不公平竞争。

当行业处在飞速扩张期时，加班严重的情况难以避免。但是当行业发展逐渐步入平缓期，无限度延长工时、一味强调让员工往死里干的做法，实际上并不会提高劳动生产率。

我们可以看到，就在过去几十年，日本社会超长待机、自愿加班、等级森严的职场文化已逐渐走到尽头。曾经，在 20 世纪 60 至 80 年代，这套做法在日本经济高速增长时期曾发挥过举足轻重的作用。

但是泡沫幻灭后，曾经让大企业引以为傲的 " 员工自愿加班 " 的职场文化最后竟然成了它们深恶痛绝的一笔负担。在很长一段时间里，国人对日本职场的刻板印象仍停留在 " 过劳死（karoshi）" 这三个字上。

而与日本高强度加班的印象形成对比的是，如今日本的劳动生产率并不高，甚至长期在七国集团（G7）中垫底。据日 · 经中文网报道，2022 年日本单位时间的劳动生产率为 52.3 美元，在经济合作与发展组织（OECD）的 38 个成员国中列于第 30 位，是 1970 年以来的最低纪录。

减少加班时间，改变工作风格，避免打工族的过度劳累，这也成为近年来日本政府改革的发力点。据报道，2017 年安倍政府启动了 " 奖励星期五（Premium Friday）" 项目，一些公司鼓励员工星期五下午 3 点离开公司，希望以此减轻员工的工作压力。不过，最后很多人并不买单。

到点下班，很难一蹴而就

" 工作是为了生活，而不是生活为了工作。" 这句话在 2019 年年度热播日剧《我，到点下班！》播出后一跃成为 Z 世代打工人的至理名言。当年这部剧被称为 " 奔着剧名也要打五星 " 的打工人神剧。

在剧中，由吉高由里子饰演的女主角东山结衣在一家网络制作公司上班，她因为 " 不顾集体 " 地准点下班而被视作公司的异类。尽管面对同事的不理解，她依然坚持 " 到点就走 " 的工作原则。

" 我不打算比现在更努力，我要准时下班 "，这是贯穿整部剧的核心理念，也是让打工人振聋发聩的朴素声音。

正如这部五年前热播的剧集所昭示的那样，情况似乎正在发生改变。在日本，越来越多的年轻世代成为 " 东山结衣 "，他们不再愿意服从传统的加班文化，到点下班已经成为新的职场共识。根据 OECD 调查，2022 年日本年平均工作时长已经低于韩国和东南亚各国。这也意味着，这个以 " 过劳死 " 招来骂名的国家，正在迎来更健康的职场文化。

一周前，日 · 经中文网报道称，截至 2024 年，日本正式员工的劳动时间减少对总体劳动时间下降的贡献达 8.1 个小时，这表明近年来日本的劳动方式改革正在显出成效，" 自 2016 年因过劳死问题而全面采取劳动方式改革举措以来，正式员工劳动时间的减少是总体劳动时间减少的主要原因。" 日生基础研究所的斋藤太郎称。

职场内卷现象的成因，既有外部压力，也跟一个地方的文化和员工的能动性息息相关。在日本，年轻一代不再死守传统职场文化，他们的职业信念和过去昭和时代的日本人相比已经发生了很大的变化。

在中国，这种改变正在发生。

我们甚至不需要回顾到 10 年前，就对比起 2021 年字节将 " 大小周 " 取消引来无数大厂人哀号 " 工资普降 " 的那个年份，如今只要提到 " 大小周 "，人们第一时间想到的不再是高薪，而是一身脆皮的筋骨。

至今，大疆推出强制晚上 9 点下班措施已有两周。就在两天前，一名大疆员工在社交媒体上发布了一条帖子，称自己上完瑜伽课准备回公司拿包，在楼下碰到 HR，被对方赶了回家，就这样经历了 " 人生中第一次被赶出公司 "。

很多网友看到晚上 9 点才下班，认为这没什么好拿出来 " 吹 " 的。但也有人指出，此时帖主已经上完瑜伽课，" 又不是回去拉磨 "。帖主告诉我，在 " 赶人下班 " 的新规实施之后，别的不说，下班的确更积极了。

[ 1 ] 强制下班！除了大疆，这家知名公司也出手 " 反内卷 ". 每日经济新闻 , 2025-03-10.

[ 2 ] 9 点必须走人 大疆严禁加班 . 经济观察报 , 2025-03-08.

[ 3 ] 日本劳动生产率降至经合组织第 30 名，创新低 . 日 · 经中文网 , 2023-12-25.

[ 4 ] 日本一大怪：发奖金让员工提早下班 却没有人会先走 . 新华社 , 2017-05-15.

[ 5 ] 日本劳动时间出现下降 . 日 · 经中文网 , 2025-03-05.